La sauna y sus beneficios, entre los cuales, sin embargo, no incluye la pérdida de peso.
Sauna: historia
Desde los tiempos más remotos, nuestros antepasados utilizaban los baños de agua caliente como un rito de purificación.
La verdadera sauna nació en Finlandia, donde se practicó desde 1100, pero se cree que tiene orígenes aún más antiguos en muchos países del mundo.
descripción
La sauna suele llevarse a cabo dentro de una caja de madera donde
Nuestro cuerpo reacciona a la temperatura alta al dilatar los poros de la epidermis y aumentar la sudoración para favorecer la dispersión del calor hacia el exterior.
La sauna tiene varios efectos beneficiosos:
Favorece la circulación: el cambio de temperatura mejora el sistema circulatorio central y periférico. De hecho, el calor provoca la dilatación de los vasos sanguíneos y un rápido aumento de las pulsaciones del corazón.
Favorece una limpieza y purificación profunda de la piel: la eliminación de toxinas a través de la transpiración purifica los poros de la piel.
tiene un efecto tonificante y relajante y reduce el estrés: el aumento de la temperatura corporal tiene efectos beneficiosos sobre los músculos, que relajan y disminuyen su tensión. La sauna también puede tener efectos psicoterapéuticos y combatir los dolores, la ansiedad y la depresión, al fomentar una sensación de relajación y serenidad no tiene ningún efecto en la pérdida de peso, pero el aumento de la circulación sanguínea y la eliminación de toxinas pueden promover indirectamente la reducción de la grasa, especialmente en Zonas afectadas por la celulitis. En este sentido, debe recordarse que el peso perdido durante la sesión está relacionado solo con la pérdida de líquidos con el sudor.
La sauna está contraindicada en el caso de enfermedades cardíacas, enfermedades cutáneas o venéreas, en presencia de heridas aún no curadas, epilepsia, etc.
La sesión:
El tiempo que se pasa en la sauna puede variar de 10 a 15 minutos, pero antes de comenzar la sesión es recomendable tomar una ducha lo suficientemente caliente como para dilatar los poros de antemano y acostumbrarse a las altas temperaturas de la caja.
Al final de la sesión, se sumergirá en una bañera llena de agua fría durante 30 segundos, o puede usar una ducha. Entonces es posible repetir la ruta.
Consejos y contraindicaciones:
Nunca entre a la cabina con el estómago lleno o después de tomar un café u otras bebidas excitantes (té, coca cola, etc.), ya que causan un aumento en los latidos del corazón.
La práctica de la sauna no es recomendable:
En caso de hipertensión, en presencia de trastornos cardio-circulatorios, durante condiciones febriles, en caso de piel inflamatoria, durante el embarazo y durante el ciclo menstrual.
Al final de la sesión para restablecer el cuerpo a temperatura ambiente, use una bata de baño y limpie el sudor con una toalla.
La vasodilatación provoca una disminución de la presión arterial. Por lo tanto, es recomendable levantarse lentamente y, una vez que haya salido, recuéstese durante unos minutos en una cama.
Finalmente, es recomendable reintegrar las sales minerales que se pierden con el sudor tomando bebidas, jugos de frutas y vegetales.
