Día de la dieta 1
DESAYUNO | |
| Leche (entera) | 125 g |
| Bizcocho para el desayuno | 50 g |
| kiwi | 200 g |
MERIENDA | |
| pan | 50 g |
ALMUERZO | |
| pastas | 80 g |
| berenjena | 200 g |
| tomates | 100 g |
| Parmigiano | 10 g |
| zanahorias | 200 g |
| Aceite de oliva | 20 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche entera | 125 g |
| plátano | 200 g |
CENA | |
| Pollo, Cofre | 150 g |
| frijoles | 200 g |
| Aceite de oliva | 15 g |
| pan | 50 g |
| kiwy | 200 g |
Añadir al menú diario. | |
| pan | 50 g |
| manzana | 200 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2110 kcal | |
| proteína | 87 g | 16.4 |
| Grassi | 57 g | 24.2 |
| Los hidratos de carbono | 333 g | 59.3 |
| fibra | 45 g | |
| bebida | 0 | 0 |
| hierro | 15 mg | |
| fútbol | 894 mg | |
| colesterol | 214 mg | |
Día de la dieta 2
DESAYUNO | |
| Leche (entera) | 125 g |
| Bizcocho para el desayuno | 50 g |
| plátano | 200 g |
MERIENDA | |
| pan | 50 g |
ALMUERZO | |
| pastas | 80 g |
| tomates | 200 g |
| Parmigiano | 10 g |
| Aceite de oliva | 20 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche entera | 125 g |
| fresas | 150 g |
CENA | |
| vegetal | 200 g |
| trucha | 150 g |
| patatas | 200 g |
| Rábano rojo | 50 g |
| Aceite de oliva | 15 g |
| kiwi | 200 g |
| Vino blanco | 200 g |
Añadir al menú diario. | |
| pan | 50 g |
| manzana | 200 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2174 kcal | |
| proteína | 75 g | 13.8 |
| Grassi | 62 g | 25.8 |
| Los hidratos de carbono | 312 g | 53.8 |
| fibra | 34 g | |
| bebida | 20 g | 6.5 |
| hierro | 19 mg | |
| fútbol | 894 mg | |
| colesterol | 196 mg | |
Día 3 Dieta
DESAYUNO | |
| Leche (entera) | 125 g |
| Bizcocho para el desayuno | 50 g |
| plátano | 200 g |
MERIENDA | |
| pan | 50 g |
ALMUERZO | |
| pastas | 80 g |
| alcachofa | 150 g |
| ricotta | 50 g |
| Aceite de oliva | 20 g |
| Repollo verde | 150 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche entera | 125 g |
| fresas | 150 g |
CENA | |
| pastas | 40 g |
| Frijoles secos | 50 g |
| Grana | 10 g |
| lechuga | 50 g |
| Aceite de oliva | 15 g |
| Pera | 150 g |
| Vino blanco | 200 g |
Añadir al menú diario. | |
| pan | 50 g |
| manzana | 200 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2103 kcal | |
| proteína | 66 g | 12.5 |
| Grassi | 59 g | 25.3 |
| Los hidratos de carbono | 310 g | 55.3 |
| fibra | 44 g | |
| bebida | 20 g | 6.5 |
| hierro | 16 mg | |
| fútbol | 1184 mg | |
| colesterol | 128 mg | |
Día de la dieta 4
DESAYUNO | |
| Leche (entera) | 125 g |
| Bizcocho para el desayuno | 50 g |
| plátano | 200 g |
MERIENDA | |
| pan | 50 g |
ALMUERZO | |
| vegetal | 200 g |
| bresaola | 50 g |
| berenjena | 200 g |
| Aceite de oliva | 20 g |
| pan | 50 g |
MERIENDA | |
| Yogur de leche entera | 125 g |
| fresas | 150 g |
CENA | |
| Pizza con tomate y mozzarella. | 300 g |
| piña | 150 g |
Añadir al menú diario. | |
| pan | 50 g |
| manzana | 200 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2234 kcal | |
| proteína | 71 g | 12.8 |
| Grassi | 56 g | 22.7 |
| Los hidratos de carbono | 383 g | 64.3 |
| fibra | 41 g | |
| bebida | 0 g | |
| hierro | 17 mg | |
| fútbol | 772 mg | |
| colesterol | 170 mg | |
