Suplementos y Colesterol

En presencia de colesterol alto, los resultados que se pueden lograr al mejorar los hábitos higiénico-dietéticos * son a menudo mayores que los que se obtienen al tomar un medicamento. Solo si estas medidas no producen una reducción satisfactoria del colesterol, se planifica la ingesta simultánea de medicamentos específicos.

A mitad de camino entre las medicinas y la corrección del estilo de vida, está la colorida categoría de suplementos para reducir el colesterol . Estos productos, por supuesto, deben tomarse solo después de haber obtenido la aprobación de su médico, especialmente importante cuando toma medicamentos, sufre (o ha sufrido) enfermedades significativas y durante el embarazo y la lactancia.

Suplementos de fibra y colesterol.

Varios estudios han demostrado que las fibras solubles, contenidas en buenas cantidades en leguminosas, avena y salvado, manzanas, cítricos y zanahorias, disminuyen los niveles de LDL y triglicéridos. Como todos los suplementos, obviamente, las fibras pueden ser útiles solo si se toman en el contexto de una dieta sobria y equilibrada.

Esta categoría incluye productos tales como semillas de psyllium, glucomanano, pectina, goma guar y karaya. Los suplementos de fibra pueden limitar la absorción de los medicamentos tomados en breve y, especialmente cuando se usan en dosis altas, pueden causar flatulencia y distensión abdominal.

DOSIS diaria recomendada: 10 - 30 gramos al día, divididos en dosis para tomar justo antes de las comidas, junto con abundante agua.

El quitosano

Polisacárido obtenido de la cáscara de camarones y otros crustáceos de mar. El quitosano actúa, de hecho, como un suplemento de fibra, limitando la absorción intestinal de colesterol, grasas y otros nutrientes.

DOSIS Diaria normalmente recomendada: 1 - 1.2 gramos cerca de las comidas principales (almuerzo y cena).

Beta glucanos y colesterol

Los beta glucanos son polisacáridos contenidos en el salvado de ciertos cereales, como la avena y la cebada, y en la levadura de cerveza común ( Saccharomyces cerevisiae ). Las fracciones solubles se comercializan como suplementos de fibra y pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL.

DOSIS diaria normalmente recomendada: 50-200 mg por día.

Proteína de soja y colesterol

La eficacia de la lecitina de soja en la reducción de la colesterolemia se ha demostrado repetidamente; Discurso análogo para proteínas obtenidas de las semillas de esta leguminosa. Reemplazar al menos dos o tres veces a la semana la carne con alimentos a base de soja (tofu, tempeh, miso) puede ayudar a controlar los niveles de colesterol.

El consumo excesivo de suplementos y alimentos derivados de la soja puede disminuir ligeramente los niveles de testosterona en los seres humanos, debido a la alta ingesta de fitoestrógenos. La dieta y la integración siempre deben estar marcadas por la moderación; También el exceso de agua, por otro lado, puede ser letal.

DOSIFICACIÓN diaria normalmente recomendada para reducir el colesterol: 20-50 g (proteína de soja), 5-15 g (lecitina de soja).