Si desea preparar una maratón, puede calcular sus ritmos de entrenamiento con una simple prueba. Se trata de cubrir una distancia de 12 km en el menor tiempo posible. Dependiendo del tiempo empleado, puede consultar la siguiente tabla y planificar sus entrenamientos al instante.
CÁLCULO RITMO RAZA DE UN MARATÓN
donde:
Prueba: Tiempo tomado en la prueba de 12 km.
Km promedio : ritmo promedio sostenido en la prueba por km
Rápido: Ritmo para las Repeticiones de 1000 y 2000 metros referidos al km.
Breve: Repeticiones cortas en m.300 / 400/500 a 100 metros.
Lento: Paso para mantener en el largo.
Medio: Ritmo recomendado para correr en la maratón.
Maratón: Pronóstico del Tiempo Final de la maratón
