Para responder a esta pregunta es necesario, como siempre, analizar la pregunta desde el punto de vista fisiológico.
¿Por qué aumenta la fuerza?
La tabla muestra el papel de los dos componentes principales de la fuerza en la mejora del rendimiento:
La rápida mejora inicial de la fuerza en un sujeto que comienza el entrenamiento con pesas es soportada por el componente nervioso. El individuo adquiere rápidamente la coordinación neuromuscular y las habilidades de control necesarias para optimizar el gesto atlético.
Posteriormente, cuando se optimizan las capacidades nerviosas, cualquier aumento adicional en la fuerza se debe principalmente al aumento de la sección transversal del músculo (hipertrofia).
Por eso se dice que un atleta más fuerte que otro también es más musculoso. Sin embargo, es cierto que si un atleta adquiere masa muscular a través del entrenamiento de fuerza, entonces se vuelve más fuerte. Incluso el discurso contrario es correcto y eso es:
Si un atleta que entrena constantemente con pesas durante algunos meses aumenta su fuerza después de este período, también aumenta su hipertrofia muscular.
En conclusión, el entrenamiento de fuerza estimula la hipertrofia en el atleta avanzado. Pero, ¿es el aumento de la fuerza realmente el arma ganadora en el desarrollo de la masa muscular?
La hipertrofia muscular depende de seis factores principales: genético, ambiental, nervioso, endocrino, nutricional y deportivo.
Por lo tanto, el aumento de la fuerza es solo uno de los muchos aspectos que llevan al aumento de la masa muscular. Por ejemplo, un entrenamiento de fuerza necesariamente implica tiempos de recuperación más largos y volver a entrenar ese distrito muscular en particular antes de que la recuperación completa pueda frustrar nuestros intentos de ganar masa muscular. Además, no se debe olvidar la técnica de ejecución correcta (que en el caso del levantamiento de pesas a menudo) y la genética, porque no todos respondemos de la misma manera a ciertos estímulos de entrenamiento.
¿Cómo concluir? Simplemente decir que los factores que entran en juego en el culturismo son tantos que es difícil generalizar el tema. Una vez más, la consigna es cambiar, a menudo y con racionalidad, los resultados llegarán en consecuencia. Hay períodos en los que se favorece la fuerza, otros en los que se favorece la intensidad y otros en los que es mejor concentrarse en la técnica. Ninguno de estos tipos de entrenamiento debe ser excluido a priori.
