magnesio
El magnesio es un oligoelemento esencial para la homeostasis celular; parece que su presencia en los alimentos es bastante generalizada, especialmente en los vegetales, y en condiciones fisiológicas no se conoce escasez de alimentos; el déficit (inducido o de otra manera secundario a otros trastornos) de magnesio se manifiesta por una alteración del metabolismo del calcio, sodio y potasio, que provoca debilidad muscular, función cardíaca alterada y crisis tetánica.
En el sujeto sano, la ración de magnesio recomendada es de aproximadamente 3 o 4, 5 mg / kg, sin embargo, se ha encontrado que las deficiencias leves de magnesio pueden ser completamente asintomáticas y que, a veces, su integración puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual. y en particular el dolor asociado a la hinchazón de los senos.
Sindrome premenstrual
El síndrome premenstrual se caracteriza por un conjunto de síntomas que típicamente ocurren en la segunda fase del ciclo; Entre estas hay alteraciones físicas, psíquicas y de comportamiento. Es probable que los factores desencadenantes sean múltiples: hormonales, dietéticos (entre los cuales probablemente también la deficiencia de magnesio), metabólicos y neurotransmisores.
El diagnóstico de síndrome premenstrual se realiza a través de la detección, en los 5 días anteriores al flujo, de algunos signos somáticos y psicoafectivos; deben ocurrir durante al menos 3 ciclos consecutivos y deben estar completamente ausentes entre los días 4 y 12 del ciclo. Obviamente, la aparición de los síntomas debe afectar el estilo de vida del sujeto y presentarse de forma independiente del consumo de alcohol, drogas y drogas.
tratamiento
La terapia más indicada para el tratamiento del síndrome premenstrual es médica pero no específica; Distinguimos terapias nutricionales y hormonales y medicamentos que actúan sobre el sistema nervioso central (SNC). Los medicamentos se administran de manera personalizada, pero a menudo también pueden ser una ayuda válida las indicaciones generales sobre el aumento de la actividad física.
Dieta y suplementos útiles
La terapia nutricional está particularmente indicada en las formas leves, pero no debe faltar ni en las más importantes; Se realiza en la segunda mitad del ciclo y se basa en el aumento de algunas moléculas que pueden ser útiles para la reducción de los síntomas.
Entre estos, el más efectivo parece ser la integración de oligoelementos y especialmente el magnesio; se administra principalmente en la fase luteínica, generalmente a través del pidolato de magnesio, a una dosis de 300 mg / día por vía oral, sin embargo, en la duda de una deficiencia más significativa es posible aumentar la dosis hasta 1, 5 g de magnesio elemental, dividido en 2-3 suposiciones diarias.
En general, las sales orgánicas de magnesio (gluconato, aspartato, citrato, pidolato, lactato, orotato) demuestran una mejor absorción intestinal en comparación con las sales inorgánicas (cloruro de magnesio, carbonato de magnesio, óxido de magnesio, sulfato de magnesio).
NB. Antes de embarcarse en la integración (evaluada y administrada por el médico a cargo), es aconsejable asegurarse de que la función renal del sujeto no esté comprometida.
Para optimizar la terapia nutricional (preventiva o paliativa) del síndrome premenstrual además del magnesio, podría resultar útil integrar:
- Piridoxina (vit B6), hasta 100 mg / día po
- Tocoferol (vit E), hasta 300 UI / día po,
Ambos en la fase luteínica.
El control de la terapia nutricional (o combinada) para el PMS se basa en la evaluación clínica ambulatoria a intervalos de tres meses, y luego cada seis meses, asociado con el registro de los síntomas que surgieron del cuestionario de autoevaluación; Esto hace posible evaluar la efectividad del tratamiento general a lo largo del tiempo.
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