ZMA - ProAction

Información sobre ZMA - ProAction

ZMA - PROACCION

Complemento alimenticio a base de zinc, magnesio y vitamina B6.

FORMATO

Envase de 90 cápsulas.

COMPOSICIÓN

Monometionina de zinc

Aspartato de zinc / magnesio

Vitamina B6 - Piridoxina HCl

Excipiente: estearato de magnesio y bióxido de silicio.

Tintes: E171, E172, E555

Cápsula: gelatina dura

Por cápsula: Zinc 4.96 mg - Magnesio 74.24 mg - Vitamina B6 1.72 mg

Características del producto ZMA - ProAction

ZMA - es un producto patentado, diseñado para optimizar la absorción de zinc y magnesio. De hecho, utiliza la forma más biodisponible de zinc, que se asocia con la metionina unida covalentemente al zinc y al magnesio (aspartato de magnesio). El objetivo principal de este producto es mejorar los procesos anabólicos del cuerpo, ayudando al cuerpo en el crecimiento muscular.

Zinc: oligoelemento presente en rastros en nuestro cuerpo, pero aún esencial para la supervivencia. Las graves deficiencias de este mineral causan un retraso en la maduración sexual, erupciones en la piel, diarrea crónica y profusa, astenia, falta de apetito, deficiencia del sistema inmunológico y malestar general. Afortunadamente, el síntoma retrocede rápidamente como resultado de una integración oportuna. Sin embargo, las deficiencias de zinc son muy raras, especialmente en categorías de riesgo particulares, considerando que una dieta saludable es capaz de proporcionar todo el zinc necesario para satisfacer las necesidades diarias (7 / 10mg) y más, para ser parcialmente eliminado a través de la orina. La forma más biodisponible es seguramente la ligada a la metionina, que se encuentra en productos comunes de origen animal, por el contrario en lugar de la compleja al ácido fítico que se encuentra en productos de origen vegetal. Aunque el zinc aparece en muchas reacciones, es posible describir tres roles clave para este elemento:

1. ROL CATALÍTICO: muchas enzimas son de hecho dependientes del zinc;
2. ROL ESTRUCTURAL: es parte de proteínas con función antioxidante y en proteínas de membrana, por lo que sus déficits aumentan la susceptibilidad de las células al daño oxidativo;
3. ROL REGULATORIO: modula la expresión génica, la formación de genes intracelulares, la función hormonal y la supervivencia celular

Zinc y deporte: numerosas evidencias científicas muestran una participación directa del zinc en la actividad física, con una reducción de sus niveles luego del entrenamiento; este déficit también se acompaña de una disminución significativa en la capacidad ergogénica del músculo y una reducción de las propiedades anabólicas del cuerpo. Además, la suplementación con 3 mg / kg / día demostró ser capaz de evitar que la testosterona y las hormonas tiroideas caigan como resultado de un entrenamiento intenso.

Magnesio: oligoelemento involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo humano. Sus necesidades, estimadas en alrededor de 350 / 400mg por día, pueden satisfacerse con una alimentación simple, siempre que sea equilibrada y variada. En el organismo humano, se concentra en un 60% a nivel óseo, alrededor de un 27% en el nivel muscular y en la parte restante dentro de las células. Sus defectos, aunque muy raros, pueden ocurrir en categorías de riesgo, caracterizadas por trastornos gastrointestinales y renales, por alcoholismo y en los grupos de edad más avanzados. La sintomatología de la deficiencia de magnesio se caracteriza por temblores musculares, astenia, inapetencia, trastornos gastrointestinales, hipocalcemin, rarefacción ósea y malestar generalizado. Su importancia en el mantenimiento de la homeostasis funcional orgánica se debe a:

1. Rol energético: es un cofactor de numerosas enzimas involucradas en el metabolismo de la glucosa y la síntesis de ATP;
2. Papel anabólico: participa en la síntesis de las macromoléculas más importantes de nuestro cuerpo;
3. Rol estructural: es parte de la formación de membranas celulares y tejido óseo;
4. Función del modulador: participa en la singularización y regulación intracelular de la viabilidad celular;
5. Papel del transportador: facilita la entrada en la célula de otros iones como el calcio y el potasio, regulando así las funciones nerviosas, musculares y cardíacas.

Magnesio y deporte: al igual que el zinc, se mostró cómo la actividad física aumenta la excreción renal de este oligoelemento, aumentando sus necesidades en un 10/20%, y cómo sus deficiencias pueden estar relacionadas con la pérdida de efectividad contráctil. Daño oxidativo e inmunosupresión. Además, la integración en la práctica deportiva ha demostrado ser efectiva para optimizar el metabolismo de la glucosa, reducir la formación de lactato, mejorar la capacidad aeróbica, aumentar los niveles de hemoglobina y ayudar a la fase anabólica al aumentar los niveles de testosterona.

Vitamina B6: derivado de piridina introducido principalmente a través de alimentos de origen animal. Esta vitamina se absorbe en el nivel de ayuno, después de la hidrólisis de ATP dependiente y alcanza el hígado unido a la albúmina. Aquí se transforma en piridoxamina y luego en piridoxal, y posteriormente se fosforila con posterior activación y almacenamiento. Luego, el hígado se liberará en una circulación no fosforilada, para llegar a varios tejidos donde, una vez reforzado, podrá desempeñar su papel biológico. Vitamina B6;

1. Aumenta los niveles de glucosa en sangre: favorece la glucogenólisis y la gluconeogénesis;
2. Promueve la síntesis de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina, la norepinefrina y el GABA.
3. Guíe la síntesis del grupo EME, necesario para que la hemoglobina se una al oxígeno;
4. Permite la síntesis de niacina, a partir de triptófano;
5. Modula la acción hormonal;

Su requerimiento diario es de alrededor de 1 / 1.5 mg, pero incluso en este caso los episodios de deficiencia son muy raros.

Racionalidad de uso - ZMA - ProAction

Aunque los estudios sobre la efectividad de la suplementación con oligoelementos en la práctica deportiva parecen ser algo alentadores, el papel de ZMA se discute enérgicamente. Solo un estudio de prof.Brilla, no publicado, mostró que la suplementación con 30 mg de monometionina / aspartato de zinc, 450 mg de magnesio / aspartato y 10.5 mg de vitamina B6, durante 8 semanas antes de acostarse, aumentó los niveles de Testosterona total y libre de más del 30%, de IGF-1 (mensajero importante con función anabólica) de 3.6%, además de una mejora en el rendimiento deportivo. Sin embargo, trabajos científicos posteriores han negado estas hipótesis, reproduciendo el mismo experimento en un mayor número de atletas.

Interesante es un estudio que muestra cómo el zinc puede interferir con los procesos de absorción de magnesio, desequilibrando la proporción de magnesio introducido / magnesio excretado; esto probablemente proporciona la base para comprender la razón por la que la ZMA no parece capaz de replicar los resultados obtenidos para los elementos individuales, y no lo logra en el primero de sus objetivos: optimizar la absorción de los dos minerales.

Uso recomendado por la empresa - ZMA - ProAction

Tome una cápsula de ZMA (400 mg) por la noche, con el estómago vacío antes de acostarse.

Cómo utilizar en la práctica deportiva - ZMA - ProAction

Si desea replicar la dosis utilizada en el único estudio en el que ha obtenido resultados beneficiosos, dada la baja dosis de las cápsulas de este suplemento, debe tomar hasta 6, con riesgo de efectos secundarios probablemente concentrados en el tracto gastrointestinal, y Sin la certeza de ningún beneficio.

Sin embargo, con respecto a los elementos individuales, parece que en la práctica deportiva la dosis más efectiva es de 10 mg / kg / día para el magnesio y de 3 mg / kg / día para el zinc. A estas dosis, sin embargo, se documentan algunos efectos secundarios, principalmente concentrados a nivel gastrointestinal con diarrea.

Efectos secundarios ZMA - ProAction

Zinc: las altas cantidades de zinc introducidas son responsables del dolor abdominal, diarrea, náuseas y vómitos. La administración crónica de zinc (60 mg / d en total) se asocia con deficiencia de cobre.

Magnesio: altas cantidades de magnesio son responsables de la diarrea profusa. El aumento de los niveles séricos de magnesio está asociado con hipotensión, confusión, alteración del ritmo cardíaco, deterioro de la función renal, fatiga, dificultad para respirar, incluso en caso de paro cardíaco. La dosis de suplementación segura parece ser de 350 mg / día.

Vitamina B6: la administración crónica puede ser responsable del daño al sistema nervioso y las neuropatías de varios niveles ya en dosis superiores a 200 mg / día.

Interacciones ZMA - ProAction

Zinc: además de interferir con otros oligoelementos como el cobre, podría reducir la absorción de algunos antibióticos como las tetraciclinas, reduciendo su efectividad.

Magnesio: puede interferir con algunos antibióticos, tranquilizantes y anticoagulantes orales, reduciendo su efectividad.

Precauciones de uso ZMA - ProAction

El producto está contraindicado en casos de enfermedad renal o hepática, enfermedad cardiovascular y / o hipertensión, durante el embarazo, durante la lactancia y menores de 14 años.

El presente artículo, elaborado sobre la lectura crítica de artículos científicos, textos universitarios y la práctica común, es solo para fines informativos y, por lo tanto, no tiene valor de prescripción médica. Por lo tanto, siempre debe consultar a su médico, nutricionista o farmacéutico antes de tomar cualquier tipo de suplemento . Más información sobre el análisis crítico de ZMA - ProAction.