trabajo y salud

Trastornos del sueño: el síndrome turnista

En algunos casos, los ritmos de sueño-vigilia experimentan cambios bruscos debido a compromisos de trabajo difíciles de controlar.

El síndrome del tornista afecta a las personas que tienen que cambiar el turno de trabajo al menos 3-4 veces en el transcurso de un mes; Puede involucrar a profesionales empleados en los sectores de salud, comercio, tráfico, construcción, información, etc. El ritmo de sueño-vigilia se ve así inevitablemente influenciado, especialmente cuando el período de trabajo coincide con la fase de sueño nocturna habitual. Las consecuencias incluyen fatiga diurna y mayores dificultades para conciliar el sueño a diferentes horas del día. El síndrome del tornista también puede provocar más irritabilidad, problemas con la concentración y disminución de la velocidad de reacción.

Remedios posibles

Algunas medidas pueden mejorar la situación. Es importante no hacer demasiados turnos de trabajo nocturnos seguidos: el cuerpo sufriría un desequilibrio, como sucede cuando se viaja a través de países con diferentes zonas horarias (jet lag). La severidad de los síntomas del síndrome turnista, de hecho, es proporcional a la frecuencia de los cambios y la duración de los turnos de trabajo. Girar en sentido horario (es decir, de día a noche y de noche) es preferible a girar en sentido contrario a las agujas del reloj.

Todas las personas que tienen un ritmo de sueño-vigilia completamente molesto por razones de trabajo deben darse una breve siesta por la tarde . Se ha demostrado, de hecho, que en estos casos, las pequeñas siestas eliminan la somnolencia y mejoran el rendimiento.

Durante las horas de vigilia, los trabajadores deben optimizar la exposición a la luz brillante. Para promover el sueño diurno, es necesario descansar en un ambiente oscuro y silencioso, utilizando persianas, cortinas y ventanas insonorizadas. Cuando los síntomas persisten o interfieren con la calidad de vida, el médico puede recomendar el uso de hipnóticos sedantes con una vida media corta y medicamentos que promuevan el estado de vigilia.