Por el Dr. Nicola Sacchi
Cada deporte tiene diferentes características técnicas y atléticas, por lo que el entrenamiento deportivo debe garantizar una mejora física específica para estas características.
Al analizar el esquema motor del gesto técnico en el golf, es evidente que para hacer un buen golpe con el palo es necesario expresar la fuerza de todo el cuerpo a través del swing, el movimiento básico del juego. De hecho, este gesto se basa en la torsión del busto, aprovechando la expresión de la fuerza explosiva y la elasticidad muscular en el movimiento. Por este motivo, para garantizar el máximo rendimiento del jugador, es necesario adquirir la capacidad de utilizar en el mejor de los casos todas las cadenas cinéticas involucradas en la torsión, mejorando:
- Elasticidad muscular, para expandir el movimiento y hacerlo más efectivo.
- la expresión de la fuerza explosiva garantizada por la capacidad de contraerse de la manera más fuerte, rápida y sinérgica del mayor número posible de músculos,
- la coordinación para expresar un disparo correcto,
- El control del cuerpo en términos de equilibrio y propiocepción para garantizar la precisión necesaria para realizar un golpe perfecto.
En el golf, el desarrollo de importantes masas musculares no tiene ningún uso, por lo que su fortalecimiento no estará dirigido al tropismo de los músculos, sino al aumento de la capacidad muscular anterior, de hecho, el entrenamiento atlético es claramente diferente del trabajo clásico que generalmente se realiza en una gimnasio
Examinar la postura y el gesto técnico del golfista durante el esfuerzo es claro cómo se estresa el cuerpo en un movimiento de torsión, esto significa que también debe entrenarse atléticamente de esta manera y que el mayor riesgo para el jugador es definitivamente una sobrecarga. De la musculatura de la espalda, destacada en gran medida por la propia torsión. En particular, la musculatura lumbar, si no está bien entrenada, tanto en términos de fuerza como de elasticidad, podría provocar dolores molestos.
También se debe recordar que el ataque con un palo causa grandes tensiones también en las articulaciones del codo y el hombro, que también pueden sufrir una inflamación debido al esfuerzo, si no se entrena y fortalece lo suficiente. Por lo tanto, incluso los miembros superiores deben ser entrenados adecuadamente.
Obviamente, un árbol fuerte debe tener buenas raíces, por esta razón, reforzar las piernas es absolutamente esencial, también porque las piernas apoyan al individuo no solo en el juego sino también en todas las fases de la vida diaria, por lo que no se puede definir un entrenamiento funcional si no prevé un trabajo sustancial de fortalecimiento de las extremidades inferiores.
Como se dijo repetidamente, la elasticidad muscular del tronco es ciertamente un componente fundamental del entrenamiento atlético del golfista, por lo que una buena dosis de estiramiento a través del estiramiento o yoga sirve para completar el camino.
Una última nota se refiere al hecho de que el golf es un deporte asimétrico porque el gesto con el palo siempre se desarrolla hacia el mismo lado, por lo que la preparación debe compensar el desequilibrio de simetría que se genera entre los dos lados del cuerpo. Para garantizar esto, cada ejercicio debe llevarse a cabo en ambos lados del cuerpo de la misma manera y con el mismo compromiso.
Al organizar un entrenamiento de acuerdo con estas consideraciones, cualquier golfista puede mejorar considerablemente sus habilidades de campo.
