Por el Dr. Roberto Penuti
La idea era de los neozelandeses Philip Mills, quien a principios de los años noventa pensó en usar una barra en el gimnasio que trabajaba a la hora de la música. También patentó, en los mismos años, la actividad que inventó con el nombre de Body pump y la difundió por todo el mundo vendiendo este programa de franquicia con la coreografía preenvasada y la posibilidad de usarlos. Por lo tanto, este método fue desarrollado en Nueva Zelanda por un grupo de estudio que hace las combinaciones, elige la música y envía los cassettes a quienes se han unido a la franquicia. Sin embargo, este negocio no encuentra un buen mercado en Italia donde los gerentes de los gimnasios estén luchando por unirse al que, en poco tiempo, se convierte en "Les Mills International", que goza de gran éxito en todo el mundo. Sin embargo, la necesidad de esta actividad se siente fuertemente también en nuestra península y, contando con los maestros que están empezando a jugar este grupo en Italia, nacieron los diversos programas de "Top pump", "Body pump", "Cardio pump". Bomba de potencia "etc ... todo inspirado en la actividad propuesta por Mills.
Debido a estas diferencias, los primeros individuos fueron referidos como el volcador, el último al empujador. Desde aquí podemos deducir el significado del término bomba, que se refiere de hecho a un entrenamiento que afectará y trabajará principalmente en las bandas musculares de tipo lento o resistente, con bombeo de los músculos. Están llenos de sangre (efecto de bombeo), lo que provoca un esfuerzo prolongado, lo que provoca el agotamiento de las reservas de glucógeno muscular, nutrientes y oxígeno. Por lo tanto, este entrenamiento conduce a la hipertrofia muscular no tanto debido a un aumento de la masa muscular en sí misma, sino a un aumento de los fluidos intracelulares y a la duplicación de las mitocondrias.
Además, es posible extrapolar que, en la bomba, las crías de pumpers serán más exitosas porque son más adecuadas para esfuerzos prolongados con cargas sub-máximas, incluso si, con el entrenamiento de resistencia, las fibras musculares de tipo rápido se pueden transformar en lentes y, por lo tanto, los atletas de empuje tendrán márgenes. mejora, incluso si se inicia desde una posición desfavorecida (Cometti 1988).
En particular, una práctica descrita de esta manera debe considerarse entrenamiento en cuanto a la resistencia muscular a la fuerza, de mediana y larga duración, de hecho mejora a los estudiantes tanto desde el punto de vista de la resistencia aeróbica como la anaeróbica.
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