trabajo y salud

Terapia de fitness para trabajadores por turnos.

Curada por Walter Milesi

Estamos en la edad de la gran demanda de actividad motora debido a las razones más variadas que nos impone el progreso y los estilos de vida que no son muy adecuados para el mantenimiento de las capacidades psicofísicas humanas.

Una de estas razones, que discutiré en particular, es el trabajo realizado en turnos alternos durante 24 horas, evaluando los efectos inducidos al reloj biológico y otros, con los consecuentes resultados psicofísicos medidos durante el entrenamiento.

Al retroceder unas pocas décadas y referirnos a las horas de trabajo del momento, nos damos cuenta inmediatamente de que la diferencia sustancial con los tiempos actuales es que en muchos entornos de trabajo se utilizan las 24 horas divididas en turnos que cambian semanalmente o mensualmente el horario del trabajo, lo que raramente podría suceder hace 60 años.

Según muchos, los turnos serían positivos por varias razones, vea el tiempo libre que se crea en los horarios de apertura de oficinas o tiendas u otras actividades, lo que les sucede a aquellos que hacen que el clásico día comience a trabajar temprano en la mañana y termine. en la tarde desafortunadamente, los efectos negativos, la práctica de los trabajos por turnos, no tardaron en manifestarse: enormes problemas para dormir, en consecuencia, la falta de recuperación total de las fuerzas psicofísicas; la falta de estimulación del apetito en ocasiones dictada por los cambios y la aplicación de una dieta incorrecta que se refleja directamente en el aumento de la masa grasa; De todo esto, entendemos la necesidad fundamental de una elaboración específica con respecto a la actividad física y la intención alimentaria de mejorar el estilo de vida inducido por los cambios.

Al evaluar a un nuevo sesionista durante el entrenamiento, uno se da cuenta inmediatamente de que uno de los primeros efectos medibles es la desaceleración del metabolismo energético y la consiguiente pérdida de volumen y fuerza muscular, aumento de las masas grasas, posturas posturales incorrectas creadas en el lugar de trabajo y no; a partir de estas suposiciones, existe la necesidad inmediata de restablecer el metabolismo de la energía glucídica sometido a prueba y, si se lo subestima, puede crear enormes complicaciones, ver diabetes, arteriosclerosis, hipertensión arterial, etc.

Para un despertar óptimo del metabolismo de la glucosa, encontré la gran efectividad en la implementación de las sesiones de entrenamiento llevadas a cabo en la sala isotónica con máquinas isotónicas y pesas libres alternadas con menos frecuencia en las sesiones de trabajo puramente aeróbicas realizadas en la sala o al aire libre; Las sesiones tratadas en la sala isotónica en los primeros períodos requerirán un mayor volumen de trabajo a expensas de la intensidad, las sesiones aeróbicas tenderán a un trabajo puramente lipolítico (máxima participación de las grasas con fines energéticos), considerando que el mayor requerimiento de la demanda permanece. usuarios.

Para la elaboración de una dieta específica para el caso, rechace la responsabilidad a un experto en el campo (nutricionista dietista), de lo contrario, proporciono pautas que le permiten obtener buenos resultados.

Por último, pero no menos importante, armados con un gran deseo, siempre existe la oportunidad de mejorar sus condiciones psicofísicas, independientemente de los problemas inducidos por sus actividades laborales; Es esencial rendir cuentas a aquellos que desean un enfoque de la condición física, para comprender el potencial natural derivado que le permite mantener o incluso mejorar sus habilidades motoras y su edad biológica "de la cabeza a los pies" vistos y consideramos que nuestro activo más valioso que tenemos. .

Diseñado y escrito por una persona que vive de forma física para la pasión y el trabajo durante más de 22 años.