generalidad
Entre los que están dispuestos a decir lo suficiente para fumar, el miedo a dejar de fumar es más común.
De hecho, no todos los fumadores que dicen lo suficiente para engordar los cigarrillos engordan y, si eso sucede, generalmente el aumento de peso es inferior a 5 kg, incluso si algunas personas pueden comprar hasta 10-15 kg.
Porque puedes engordar
Las razones por las cuales puede engordar cuando deja de fumar pueden ser diferentes.
Estas motivaciones se describirán brevemente a continuación.
Efecto anoréxico de la nicotina.
La nicotina tiene un efecto anoréxico, que disminuye la estimulación del apetito e induce un ligero aumento en el metabolismo. Por lo tanto, en el momento en que deja de fumar, y en el momento en que deja de tomar nicotina, su metabolismo recupera su velocidad normal y puede ocurrir un ligero aumento de peso.
Aumento del apetito
Uno de los síntomas que caracterizan el síndrome de abstinencia de humo es el aumento del apetito. Sin embargo, este síntoma debería desaparecer en unas pocas semanas.
Aumento del consumo de aperitivos y bebidas alcohólicas.
Debido a que el humo del tabaco, y en particular la nicotina que contiene, causa adicción (fumar), la necesidad de fumar que experimentan los fumadores no es solo física, sino también psicológica.
Cuando deja de fumar, la necesidad psicológica ya no puede satisfacerse con el hábito de fumar, por lo tanto, tratamos de compensar esta falta con otras herramientas, como el consumo de bocadillos y comida chatarra (de ahí, alimentos ricos en azúcares y grasas) y Consumo de bebidas alcohólicas.
Los alimentos chatarra son cualquier cosa menos saludables y ciertamente no ayudan a mantener un peso saludable. También se puede hacer un argumento similar para los bocadillos no saludables fuera de la comida y para las bebidas alcohólicas que sin duda promueven el aumento de peso.
Además, a menudo se recomienda evitar el consumo de alcohol en general, no solo por el impacto que estos pueden tener en el peso corporal, sino también porque para muchas personas el consumo de bebidas alcohólicas y fumar son actividades estrechamente relacionadas. 'cosa.
Cómo evitar engordar
A la luz de lo que se ha dicho hasta ahora, otra pregunta puede surgir espontáneamente: si dejar de fumar lo engorda, ¿qué puede hacer para prevenirlo?
Al decidir dejar de fumar, el control del peso corporal se puede mantener, en primer lugar, tratando de evitar los comportamientos incorrectos mencionados anteriormente, como el consumo de bebidas alcohólicas y el consumo de alimentos azucarados y con alto contenido de grasa en un intento de compensar la falta. del placer de fumar.
Por lo tanto, queda claro cuán importante es adoptar una dieta sana y equilibrada que, sin embargo, puede no ser suficiente. De hecho, incluso el ejercicio físico no debe faltar. En general, es aconsejable practicar actividad física regular de intensidad moderada varias veces a la semana, si no todos los días. A veces, incluso una media hora diaria de caminata rápida puede ser muy útil.
Además, el ejercicio puede ser una valiosa ayuda para contrarrestar la aparición del deseo de volver a fumar.
conclusiones
A muchos fumadores (especialmente a las mujeres) les asusta la idea de ganar peso después de dejar de fumar. Sin embargo, lo que realmente debería asustar a los fumadores mencionados son las patologías graves que puede causar fumar (por ejemplo, por sus pulmones o su sistema cardio-circulatorio) y el daño que puede causar al cuerpo en general.
Por lo tanto, uno debe preguntarse si es más peligroso para la salud seguir fumando o arriesgarse a comprar unos cuantos kilos más.
En conclusión, podemos responder a la pregunta inicial "¿Dejar de fumar te hace gordo?" diciendo que dejar de fumar puede fomentar el aumento de peso, pero esto no ocurre en todas las personas y, en cualquier caso, en la mayoría de los casos, el aumento de peso es mínimo.
Sin embargo, como hemos visto, el peso corporal puede controlarse sin problemas adoptando un estilo de vida saludable acompañado de actividad física regular. Lo que, sin embargo, debe hacerse independientemente de dejar de fumar.
