Pautas para una correcta puesta en marcha de la práctica deportiva en edad de desarrollo
Edad evolutiva: rango de edad de 11 a 16 años.
En estos años debemos convertirnos en elementos positivos en el proceso de promoción, capaces de dar a luz y mantener la motivación en el niño y no solo ser artistas fríos de esquemas motores rígidos y estandarizados.
Programación moderna
El ejercicio en sí no tiene sentido a menos que se inserte en un contexto programado. La programación moderna (organización de los momentos de enseñanza) se caracteriza por haber desplazado la atención de los contenidos a los temas de la acción educativa, las personas
Propósito (objetivos)
Al vincular la parte práctica con la parte teórica, es más motivador aprender esta última porque se relaciona con situaciones que se acaban de experimentar. Es importante verificar durante un tiempo largo, mediano y corto plazo tanto la realización como la efectividad de los objetivos y las elecciones obligadas y la motivación de los sujetos (para promover el intercambio racional de ideas con la persona que evita el efecto PIGMALIONE).
El método de trabajo en grupos de interés (de individualización).
Este método se basa en el principio de satisfacción de las necesidades del individuo por parte del grupo.
En este sentido, la sesión está organizada para satisfacer las necesidades de cada tema integrándolas en un contexto común (el grupo). Muchos adolescentes abandonan la actividad física precisamente porque está demasiado estandarizado y se aplica de manera demasiado deductiva
Objetivos de la educación física escolar.
La educación debe ser, ante todo, un medio de desarrollo de la persona que tenga en cuenta las necesidades reales de la población, pero también de la persona (por ejemplo, usar los métodos de trabajo para los grupos de interés). Por lo tanto, no solo debe referirse al desarrollo físico, sino también al desarrollo psicológico y motivacional social.
Incluir todo en un contexto general de inicio de la práctica motriz como medio de prevención, motivación, participación y desarrollo social.
MÉTODOS DE TRABAJO QUE FAVORECEN LA MOTIVACIÓN
La motivación es el resultado principal de satisfacer las necesidades de uno.
Gracias a una adecuada elección de:
Métodos de trabajo (trabajo grupal-individualización) (inductivo-deductivo).
Principios de trabajo (multilateral, multiusos, multideportivo).
actividades
Es posible satisfacer las necesidades de cada niño.
Elección del contenido apropiado.
Comprueba la relación entre contenidos y objetivos, cuida los aspectos motivacionales, luego las necesidades de los sujetos.
Para aumentar la efectividad del trabajo es necesario tener en cuenta la adecuación y la armonía con el método, el significado y la posibilidad de realización (espacios, materiales, alternancia estacional).
| Metodo inductivo | Método deductivo |
| de la resolución de las tareas. | Prescriptivo-deductivo |
| Del descubrimiento guiado | Método mixto |
| De exploracion libre | Asignación de método de asignación |
| Experimentación-observación-comparación-abstracción-generalización. | Explicación de corrección de ejecución de demostración. |
| El protagonista del proceso de enseñanza del aprendizaje es el jugador alumno. | El profesor del proceso de enseñanza del aprendizaje es el profesor docente. |
| Educar = llevar a cabo | Educar = Poner en |
| La actitud del alumno es activa. | "" es pasivo |
| NB muy cerca del principio de polivalencia: buena implicación y motor emocional-social-cognitivo | Poco adhiriéndose al principio de versatilidad. |
La organización de un programa multiusos, multilateral y multideportivo.
- Principio de polivalencia: las actividades motoras deben tener un carácter orientado hacia el desarrollo de habilidades y capacidades cuya capacidad de transferencia, valor y validez sean múltiples.
- Principio de multeralidad: se refiere a los aspectos didácticos, es decir, a los contenidos, a los medios ya su organización (juegos, caminos, circuitos, pruebas múltiples).
- Principio de polisportividad: se refiere a la práctica de diferentes disciplinas deportivas o acciones de juego tomadas de ellas.
Un programa de actividad física "unilateral y estandarizado" tiene como objetivo principal entrenar y desarrollar la calidad física más involucrada en ese deporte en particular. Con este fin, se adoptan programas de entrenamiento que utilizan pocos y repetitivos gestos, con el riesgo casi inevitable, de ralentizar o, lo que es peor, de bloquear los procesos de aprendizaje del motor del niño.
Por el contrario, una capacitación "multilateral" favorece el desarrollo paralelo y contemporáneo de las cualidades psicofísicas que pueden ser entrenadas en el niño, ya que utiliza varios ejercicios alternativos y de usos múltiples.
Por lo tanto, la multilateralidad del proceso de capacitación debe ser el principio rector de la capacitación a una edad temprana.
Los factores de buena salud en la lección.
- Fuerza y tono de los músculos de la pared abdominal.
- Flexibilidad del lomo y extremidad sacra.
- La composición corporal como proporción entre la masa magra y el tejido adiposo.
- Eficacia cardiovascular y respiratoria.
La organización de la lección.
- Calentamiento (aumento de la temperatura corporal, aceleración de la frecuencia respiratoria, estrés en el SNC y SNP)
- La parte central que caracteriza los objetivos establecidos (práctica deportiva, acciones tácticas técnicas a grupos derivados de juegos deportivos, desarrollo de habilidades condicionales mediante ejercicios específicos).
- El desarrollo de factores de buena salud.
- La relajación (restauración de condiciones musculares, circulatorias, respiratorias y psicológicas más adecuadas para las actividades que se realizarán más adelante).
Habilidades de coordinación
Las habilidades de coordinación se dividen en:
- GENERAL: capacidad de aprendizaje motor, capacidad de gestión y control, capacidad de adaptación y transformación del movimiento.
- ESPECIALES: percepción espacio-tiempo, equilibrio, combinación, diferenciación, reacción, anticipación, fantasía motora, ritmo.
- PSICOMOTORÍAS: estructuración espacio-temporal, coordinación manual de los oculos y oculos podales, lateralización, control y educación respiratoria, control del tono muscular y relajación psicomotora, coordinación dinámica general
El período más favorable para el desarrollo de las habilidades de coordinación es entre 7 y 12 años: en los primeros años de vida, la capacidad de aprendizaje y control motor está más desarrollada, mientras que a lo largo de los años hay un notable aumento en la adaptabilidad, Combinación y transformación de movimientos. Las habilidades de coordinación general están en la base de los automatismos necesarios para la práctica deportiva. Para entrenar las habilidades de coordinación, siempre es necesario variar los contenidos, los medios, la calidad y la intensidad de los estímulos, así como la forma de proponerlos. Es más fácil recuperar la fuerza y la velocidad en comparación con las habilidades de coordinación en la edad adulta, precisamente porque estas últimas son más sensibles al ejercicio en ciertas etapas de la vida.
Capacidades condicionales
fuerza
La fuerza máxima y la resistencia no deben entrenarse específicamente antes de la pubertad, ya que una sobrecarga funcional excesiva puede comprometer el crecimiento adecuado del esqueleto del niño.
La fuerza rápida es, en cambio, la capacidad representativa fundamental de las capacidades condicionales en el período 6-14 años y, por lo tanto, debe estimularse adecuadamente.
Velocidad
Está relacionado con el desarrollo del SNC y alcanza su máximo desarrollo entre 7-8 años y 12-13 años. El desarrollo de la rapidez va de la mano con el desarrollo de las habilidades de coordinación y esto nos hace comprender la importancia de los principios mencionados de multilateralidad y polivalencia.
resistencia
aeróbico, no hay contraindicaciones para el desarrollo de esta capacidad a una edad temprana, incluso si consideramos la falta general de motivación con la que los niños tratan con estos ejercicios;
Lactácida: no debe estimularse con ejercicios específicos, pero el niño debe dejar que se desarrolle libremente durante los juegos espontáneos.
Movilidad articular
La capacidad de realizar movimientos con una gran excursión se reduce durante la pubertad debido al desarrollo paralelo de la fuerza que tiende a inhibirla, y está mucho más estresada en el período entre 12 y 16
Método inductivo y método deductivo comparativo.
| Método extenso | Metodo intensivo | |
| Intensidad de carga | 45-60% | 75% y más |
| Numero de ejercicios | 4-10 | 4-6 |
| repeticiones | 12-20 y + | 6-8 |
| duración | 15-30 '' | 8-15 " |
| recuperación | 15-45 '' | 60-120 " |
| serie | 3-5 | 3-5 |
| Recuperación entre la serie. | 2-3 ' | 3-4 ' |
| efectos | Capacidad aeróbica, capilarización, resistencia general, resistencia resistente. | Fuerza máxima y fuerza rápida, fuerza resistente e hipertrofia muscular. |
| Preocupaciones máximas con los principiantes que respetan el principio de la administración correcta de la carga, teniendo en cuenta que la actividad física en la edad de desarrollo debe sentar las bases para la expresión del potencial máximo en la edad adulta. | Después de 3 semanas con una carga alta constante, se incluye una semana de descarga con cargas de alrededor del 40-60% del techo. Atención a proponer estos ejercicios en la era del desarrollo, buscando la velocidad y la técnica correcta de ejecución y no el desarrollo de la fuerza máxima. |
