Baja presion
En el campo médico, la presión arterial baja o la hipotensión significa un nivel de presión arterial más bajo de lo normal.
La presión arterial se estima al diferenciar el máximo (sistólico) del mínimo (diastólico), cuyos umbrales normales corresponden respectivamente a 120-129 mmHg y 80-84 mmHg.
Valores de la presión arterial. | Sistólica / diastólica |
PRESION BAJA PELIGROSA | <50/33 mmHg |
PRESION DEMASIADO BAJA | <60/40 mmHg |
Baja presión | <90/60 mmHg |
PRESIÓN ARTERIAL ÓPTIMA | <115/75 mmHg |
PRESION ARTERIAL ACEPTABLE | <130/85 |
La pre-hipertensión | 130-139 / 85-89 mmHg |
HIPERTENSION DE ESTADIO 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
HIPERTENSION DE ESTADIO 2 | > 160 /> 100 mmHg |
Acumulación de estadios 2 y 3 (180/110 mm Hg) de hipertensión, porque el abordaje terapéutico es el mismo. |
Por las razones que vamos a enumerar, la presión arterial baja es un inconveniente que no siempre es despreciable. De hecho, la hipotensión es capaz de desencadenar una sintomatología molesta ya veces indirectamente peligrosa.
La imagen general se asemeja vagamente a la causada por la hipoglucemia, porque determina: agotamiento, astenia, somnolencia y falta de claridad mental. A veces progresa a vértigo y desmayo; Rara vez provoca el choque. Si el sujeto pierde la conciencia, independientemente de la presencia o no de shock, puede lesionarse seriamente en una caída o crear un accidente de tráfico.
Causas generales y dieta
Las causas de la presión arterial baja son:
- Predisposición individual (mayor en el sexo femenino).
- Alta temperatura ambiente o agua (baño, ducha o sauna)
- La hipoglucemia
- anemia
- Deshidratación (para la sudoración excesiva, la dieta cetogénica, el uso de diuréticos, etc.)
- Deficiencia mineral
- Alteraciones cardíacas o neurológicas u hormonales
- Uso de ciertos medicamentos (aquellos para la presión arterial alta, para el corazón, antidepresivos, etc.).
Muchas de estas causas son de origen nutricional, sin embargo, la dieta para la presión arterial baja no es una verdadera cura.
Además, se debe especificar que los resultados obtenidos con la dieta de baja presión no siempre son superpuestos o reproducibles. El efecto sobre el metabolismo depende sobre todo del papel que juega la nutrición en la etiología de la hipotensión; Si es modesto o nulo (en beneficio de factores genéticos o influencia farmacológica), la mejora de la salud será menos relevante.
Consejos prácticos
A continuación resumiremos brevemente los consejos nutricionales para mejorar la presión arterial baja:
- Si está ausente en la alimentación común, use poca sal en los alimentos para sazonar. Es una recomendación cuestionable, ya que podría alentar la adquisición de hábitos incorrectos y potencialmente dañinos. No olvidemos que el exceso de sodio en la dieta tiende a correlacionarse con el exceso de colesterol y las grasas saturadas (responsables de la hipercolesterolemia), nitratos y nitritos (responsables de los tumores gástricos o intestinales), etc.
- Masticar palitos de regaliz natural. La raíz de regaliz contiene glyrdomin, una molécula que simula la acción de la hormona aldosterona y promueve el aumento de la presión arterial.
- Aumente la cantidad de bebidas no alcohólicas, preferiblemente compuestas de agua oligomineral o verduras centrifugadas. Estos podrían salvar la tendencia a la deshidratación. Es esencial recordar que los líquidos que son más fáciles de absorber tienen una concentración osmótica más o menos isotónica; deben evitarse las bebidas demasiado concentradas (que pueden causar diarrea, empeorando la presión baja) o aguas mínimamente mineralizadas (hipotéticamente drenantes, lo que también puede provocar un agravamiento de la hipotensión).
- Limite las bebidas alcohólicas. El alcohol etílico es una molécula capaz de causar (inicialmente) una vasodilatación bastante importante; este efecto disminuye aún más la presión arterial. NB . Por diferentes motivos, el alcohol etílico es perjudicial incluso en casos de hipertensión. Además, al estimular la producción de insulina, el alcohol etílico desempeña un papel hipoglicémico no despreciable y potencialmente dañino (descubriremos por qué). Por último, pero no menos importante, el alcohol etílico es una molécula tóxica que los riñones tienden a expulsar con la orina. Este proceso requiere la expulsión del agua y favorece la deshidratación.
- NO consuma demasiadas comidas. La digestión requiere un esfuerzo considerable y los órganos involucrados necesitan un flujo de sangre bastante generoso. Como resultado, la sangre escaseará en otros distritos corporales como el cerebro. Un buen desglose energético entre las comidas podría ser: 15% de desayuno, 10% de bocadillos (por la mañana, tarde y después de la cena), 30% de almuerzo y 25% de cena.
- Fragmentar la dieta en muchas comidas. Además de reducir las porciones, es necesario que la ingesta nutricional sea constante. De hecho, no olvidemos que la mayor parte del agua en la dieta proviene de los alimentos. En segundo lugar, este comportamiento permite mantener constante el azúcar en la sangre; El azúcar en la sangre también tiene un efecto osmótico y ayuda a mantener un volumen normal de plasma.
- Abolir las dietas bajas en carbohidratos. Estas dietas son responsables de la hipoglucemia (cuyos síntomas empeorarían la hipotensión) y la acumulación de cetonas fuertemente osmóticas. Al contrario de la glucosa, que tiene un efecto osmótico en el plasma, los cetoácidos son moléculas tóxicas que los riñones filtran y expulsan usando grandes cantidades de agua; Como en el caso del alcohol etílico, el resultado es la tendencia a la deshidratación.
- Asegurar la cantidad de hemoglobina en la sangre. La eventual deficiencia de esta proteína puede determinar la llamada anemia sideropénica, una patología que agrava la hipotensión. Para evitar la posibilidad de anemia, asegúrese de: no padecer pérdida de sangre, no padecer otras enfermedades que afecten la eritropoyesis y alcanzar los niveles recomendados de hierro, cobalamina y ácido fólico en su dieta. Para más detalles ver el artículo: Dieta y anemia.
- Abolir el exceso de complementos alimenticios. Todo lo que es absorbido pero no utilizado por el cuerpo está destinado a la filtración renal y la expulsión de orina. Para aumentar excesivamente, la concentración osmótica del plasma puede aumentar la necesidad de filtración renal (un tipo de limpieza) y la consiguiente excreción de líquidos.
- Practica el ejercicio regular. Esto promueve la circulación sanguínea y tiende a estabilizar los niveles de presión arterial; Obviamente, se recomienda beber en abundancia y, si es necesario, hacer uso de suplementos hidrosalinos.