Defensas del organismo
Cada uno de nosotros tiene tres líneas defensivas básicas contra los agentes infecciosos:
- Defensas inmunes innatas no específicas de antígeno: proporcionan una respuesta local rápida al ataque de cualquier "invasor" (fiebre, interferón, neutrófilos, macrófagos, células NK = asesino natural, etc.).
- Respuestas inmunitarias específicas de antígeno: son capaces de atacar y eliminar a ciertos invasores que han superado las dos barreras protectoras anteriores (por ejemplo, anticuerpos y células T).
Defensas no específicas.
Las dos primeras defensas están en la base de lo que se llama resistencia no específica. Esto incluye mecanismos químicos, mecánicos y, en algunos casos, humorales y celulares que previenen la colonización o infección por agentes infecciosos. El cuerpo humano, por ejemplo, tolera una gran variedad de microorganismos comensales que, especialmente ubicados a nivel intestinal, compiten activamente contra muchos patógenos potenciales.
Algunas defensas naturales específicas contra infecciones bacterianas:
Lisozima: enzima presente en las lágrimas, secreciones nasales y saliva, capaz de destruir la membrana celular de las bacterias.
Sebo: el aceite producido por las glándulas sebáceas de la piel ejerce una acción protectora sobre la propia piel, aumentando su impermeabilidad y ejerciendo una ligera acción antibacteriana.
Moco: viscoso, blanquecino, sustancia secreta de las membranas mucosas del aparato digestivo, respiratorio, urinario y genital.
Epitelio ciliado de la tráquea: es capaz de reparar y retener cuerpos extraños, filtrando el aire.
PH ácido del estómago: tiene una función desinfectante, ya que destruye muchos microorganismos introducidos con los alimentos.
Piel: barrera protectora contra la penetración de sustancias y patógenos, tanto físicos como bioquímicos para las propiedades antes mencionadas de la secreción sebácea y el sudor.
Microorganismos comensales intestinales: previenen la proliferación de cepas bacterianas patógenas restando su nutrición, ocupando los posibles sitios de adhesión a las paredes intestinales y produciendo sustancias antibióticas activas que inhiben la replicación.
Espermina en el fluido seminal: las secreciones prostáticas tienen acción bactericida.
Microorganismos vaginales comensales: en condiciones normales en la vagina hay una flora bacteriana saprófita que, junto con el pH ligeramente ácido, evita el crecimiento excesivo de gérmenes patógenos.
Consejos para aumentar las defensas naturales.
Actividad física: el deporte, cuando no se lleva a los excesos pero se realiza de una manera sana y equilibrada, fortalece el sistema inmunológico; No es raro escuchar a las personas decir acerca de la ausencia de resfriados o gripe desde que comenzaron a practicar deportes. Los mismos no tienen miedo de desafiar el clima para entrenar, porque es saludable que sea difícil para las enfermedades de enfriamiento tomar ventaja.
La integración nutricional dedicada a los atletas es tanto más necesaria cuanto mayores son los recursos físicos dedicados al compromiso deportivo. Entre los productos más útiles para mejorar las defensas naturales se encuentran la arginina, la ornitina y la glutamina.
Además de confiar en el consumo de una amplia variedad de alimentos frescos y naturales (principalmente frutas y verduras), la dieta ideal para fortalecer el sistema inmunológico también incluye el consumo de yogur, alimentos pre-funcionales y probióticos.
Si uno descubre empíricamente que es intolerante o alérgico a un alimento en particular, es bueno excluirlo temporalmente de su dieta; Una vez introducido, una sustancia a la cual uno es intolerante puede alterar poco a poco la eficacia digestiva y protectora de la flora bacteriana; En caso de alergias alimentarias, la respuesta autoinmune concentra las defensas hacia algo que no tiene nada de patológico, facilitando la agresión de los verdaderos patógenos.
Trabajar o vivir en condiciones de temperatura por debajo de 20 ° C aumenta las posibilidades de enfermarse.
Suplementos y medicamentos útiles para fortalecer las defensas naturales (inmunoestimulantes); El orden, aunque cuestionable debido a la naturaleza misma de la materia tratada, no es accidental sino que refleja una escala decreciente, aunque discutible, de eficacia saludable: equinácea, multivitaminas en dosis altas, vitamina C, vitamina E, eleutherococcus, ginseng, pappa. Real, espirulina, arginina, propóleo, glutamina, miel.
