Por el Dr. Alessio Capobianco
El término pubalgia se refiere a todas aquellas condiciones que determinan una dolorosa sintomatología del área púbica, que a menudo tiende a irradiar a lo largo del lado antero-medial del muslo o a lo largo de la pared abdominal inferior.
Las causas de esta afección pueden ser, según algunos autores, varias docenas, pero casi siempre se refieren a las inserciones proximales de los músculos aductores y el abdomen recto; Aquí entonces sería más apropiado hablar de "síndrome pubalgico".
Esta patología puede ser incapacitante, especialmente para el deportista obligado a largas ausencias del entrenamiento y las competiciones, también porque a menudo, incluso hoy, las terapias de pubalgia no garantizan resultados satisfactorios.
De los datos recopilados de la literatura científica, en particular de los estudios más recientes en el campo de la pubalgia, pero no solo, surge la importancia de la implementación de medidas preventivas durante el entrenamiento para integrarse con los ejercicios técnicos específicos del deporte, el fútbol. en nuestro caso
Aquí hay algunas acciones efectivas para ser implementadas en el campo:
- Calentamiento con ejercicios basados principalmente en estiramientos dinámicos, que reemplazan las formas de elongación estática, que se refieren principalmente a la articulación coxo-femoral, reservando mayor atención a los detalles: amplitud y dinamismo del movimiento; los movimientos deben simular, con la máxima amplitud de la excursión articular, el gesto técnico que se llevará a cabo durante el juego;
- Trabajo de tonificación muscular principalmente, pero no exclusivamente, en una cadena cinética cerrada, con ejercicios que respetan la cinemática de los gestos del futbolista, activando un régimen de contracción concéntrico-excéntrico a alta velocidad de ejecución;
- Programa gradual de ejercicios basados en cambios de dirección; el juego de fútbol se caracteriza por carreras con cambios de dirección realizados a diferentes velocidades, con fases marcadas de trabajo concéntrico (bajo aceleración) y excéntrico (bajo frenado); este último es a menudo descuidado en el entrenamiento y requeriría más atención, especialmente en los períodos estacionales más fríos;
- El trabajo específico sobre la "estabilidad del núcleo", que además de no crear traumas en la columna vertebral y tensiones en el área púbica en comparación con los ejercicios abdominales más clásicos, a menudo realizados incorrectamente, aumenta el "sentido postural", el equilibrio y la conciencia. cuerpo del atleta;
- Use una concatenación de ejercicios específicos, unos minutos, antes y después del entrenamiento y juegos intensos, especialmente si el jugador muestra tensión y fatiga muscular, lo que proporciona un micromovimiento de la articulación coxo-femoral;
- Module adecuadamente las diferentes cargas de entrenamiento, personalizando el ejercicio para aquellos atletas que han sufrido el síndrome pubalgico en el pasado, para permitir que el cuerpo se beneficie de una supercompensación óptima y evite sobrecargas funcionales innecesarias que, una y otra vez, podrían dañar las estructuras más débiles del sistema locomotor;
- Educar o reeducar a los atletas durante los ejercicios para adoptar posturas adecuadas, no riesgosas sino funcionales.
Cuidar estas pocas medidas puede ser la base de una estrategia eficaz de prevención del síndrome pubalgico, que se implementará en el gimnasio y en el campo, sabiendo cómo integrar la capacitación técnica-táctica específica del fútbol en este caso, con entrenamiento " Funcional "y" postural ", esta tarea de un personal y un entrenador atlético competente.
