Yogur griego

Beneficios y propiedades nutricionales.

Me gusta navegar por los estantes de los supermercados, buscando siempre alimentos que puedan satisfacer las necesidades de los más exigentes.

Una comida fantástica en mi opinión es el yogur griego (evito nombrar, por lo que solo una marca produce yogur griego). Cuidado, tienes que tomar el flaco y no el entero, que es rico en grasa.

¿Por qué esta comida es fantástica? Fácil, tiene valores nutricionales óptimos para aquellos que entrenan, un buen suministro de proteínas (9 g), una buena cantidad de carbohidratos (4 g) y 0 grasas. En promedio 100 g de rendimiento del producto 52 kcal. Los paquetes son de 150 g, ideales como bocadillo, quizás combinando una o dos frutas de temporada. Declaro que el sabor es el yogurt clásico, no esperes nada más ... Puedes mejorarlo con la adición de un edulcorante.

Yogur griego - Propiedades nutricionales

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Yogur Griego - La receta para hacerlo en casa.

Yogur Griego Casero

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Ejemplo de un batido para tomarlo como bocadillo para quienes practican deportes:

1 yogur griego bajo en grasa (jarra 150 g)
1 fruta de temporada (ejemplo una manzana de unos 200 g)
1 vaso de leche parcialmente desnatada (alrededor de 125 ml)
1 clara de huevo

Valores nutricionales del batido: alrededor de 295 kcal, de los cuales 40 g de carbohidratos, 29.5 g de proteína y 2 g de grasa.

Tiramisú ligero con yogur griego - Sin mascarpone

El uso del yogur griego en la cocina se presta perfectamente al ahorro de calorías y grasas "Inútil" sin sacrificar el sabor. En este video, Alice, la entrenadora personal oficial de MypersonaltrainerTv, explica paso a paso cómo preparar un tiramisú ligero sin yemas y mascarpone. Buena vision