En este artículo, cuidamos las hierbas más efectivas para perder peso, ayudas naturales generalmente seguras que se combinan con las intervenciones apropiadas de la dieta y el comportamiento (consulte la tabla).
Ver tambien
- suplementos para perder peso
- deporte para perder peso
- agua para bajar de peso
- "secretos" para adelgazar
- Infundido para bajar de peso.
Las categorías de "hierbas" útiles para la pérdida de peso son esencialmente cuatro: la de los medicamentos diuréticos, la de los fármacos estimulantes, la de los fármacos ricos en fibra y mucílago y la de los fármacos que aceleran el metabolismo. Otros productos naturales potencialmente útiles para perder peso, pero no mencionados en este artículo, son el quitosano (reduce la absorción de grasas), la garcinia cambogia (pericarpio de la fruta: reduce la síntesis de ácidos grasos y aumenta la sensación de saciedad), Banaba y gymnema (hojas - propiedades hipoglucemiantes).
Diuréticos / drenantes
Qué drogas : espárragos (rizoma, raíces), abedul (hojas), cereza (pedúnculos de frutas), cola de caballo (partes aéreas), ceniza (hojas y semillas), gramigna (rizoma), maíz (estigmas o "púas de maíz"), olmaria (flores), ortosifón (hojas), ononide spinosa, (raíz), ortiga (planta floreciente, raíces), pilosella (partes aéreas), perejil (partes de las partes, raíces), escoba de carnicero (rizoma), diente de león (raíz) ) Vara dorada (tops floridos).
Porque : aunque los diuréticos pueden inducir una pérdida de peso considerable, no se consideran remedios reales para perder peso. Los kilos perdidos están, de hecho, representados por líquidos y no por grasa; Sin embargo, el uso de estas hierbas puede ayudar a purificar el cuerpo del exceso de toxinas. Muchas de estas sustancias dañinas, de hecho, se acumulan en el tejido adiposo y se liberan a la circulación durante la pérdida de peso. El efecto diurético es particularmente útil para aquellos que sufren de celulitis y ligera insuficiencia venosa, con una tendencia a formar edema en las extremidades inferiores.
Cómo y cuándo : para evitar los efectos drásticos y sus peligrosas consecuencias, recomendamos el uso de tés de hierbas que drenan, que también proporcionan líquidos y minerales al mismo tiempo. Se pueden tomar regularmente como una taza al día, o por períodos cortos de dos o tres tazas al día.
estimulantes
Qué drogas : naranja amarga (fruta inmadura), cacao, café (semillas), capsaicina, guaraná (semillas), mate (hojas), efedra (partes aéreas), té negro (hojas), té verde (hojas), yohimbe (corteza) del tallo).
Por qué : esta categoría de remedios naturales es bien conocida en el sector deportivo, donde se aprecian sus efectos estimulantes y adelgazantes. Usados a menudo en combinación entre sí (en las denominadas pilas), estos medicamentos producen efectos excitantes, anorexizantes (reducción en el sentido del hambre) y tónicos, con un aumento de la termogénesis y el metabolismo.
Cómo y cuándo : el uso excesivo de estas hierbas para adelgazar se acompaña de efectos adversos conocidos y peligrosos, de naturaleza psíquica (agitación, nerviosismo, ansiedad, insomnio) y cardiovasculares (palpitaciones, taquicardia e hipertensión). Además, su efecto adelgazante tiende a disminuir con el tiempo debido al fenómeno de la adicción. Por todas estas razones, se recomienda no prolongar la ingesta durante 4 a 5 semanas, sin exceder la dosis recomendada. Estas hierbas para adelgazar están generalmente contraindicadas para quienes padecen hipertensión, diabetes, úlceras pépticas y trastornos cardiovasculares en general.
Suplementos de fibra y mucílago.
Qué drogas : el salvado; guar y goma de guar; goma karaya; psyllium, semillas de psyllium; agar agar; glucomanano; pectina; Harina de Konjac; algina y ácido algínico; carragenina.
Por qué : aumenta la sensación de saciedad y reduce y ralentiza la absorción de nutrientes; Al ayudar a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre, evitan crisis hiperagudas debido a episodios de hipoglucemia reactiva. Recuerde que la ingesta masiva de salvado con fines terapéuticos reduce significativamente la absorción intestinal de calcio, zinc, magnesio y fósforo, todos elementos esenciales para el cuerpo, especialmente durante el crecimiento, en ancianos, en sujetos debilitados y en mujeres en el embarazo Indispensable, en este caso, complementar la dieta con suplementos vitamínicos y minerales.
Cómo y cuándo : dar preferencia a las fibras naturalmente contenidas en los alimentos; estos remedios naturales para perder peso generalmente se toman 20-30 minutos antes de la comida, junto con abundantes cantidades de agua. Los suplementos de fibra, especialmente si están en tabletas, no deben tomarse antes de irse a la cama, ya que, al hincharse rápidamente, podrían causar obstrucciones esofágicas que causan asfixia nocturna. En general no se recomienda su uso en presencia de obstrucciones o inflamación intestinal, estenosis pilórica, megacolon o megaretto, marcado meteorismo y dispepsia funcional.
Plantas aceleradoras del metabolismo.
Qué drogas : el roble marino (fucus) y otras algas.
Por qué : las algas marinas son una fuente generosa de yodo, esencial para la síntesis de hormonas tiroideas, que a su vez son cruciales para apoyar el metabolismo del cuerpo; También son ricos en vitaminas, minerales y fibras, que aumentan la sensación de saciedad y reducen y disminuyen la absorción de nutrientes.
Cómo y cuándo : la sobredosis puede causar hipertiroidismo, disfunción tiroidea, temblores, irritabilidad, sofocos, taquicardia, insomnio e hipertensión arterial. En general, es una buena práctica consultar al médico con antelación, para determinar la ausencia de contraindicaciones para el uso de cualquier hierba para adelgazar.
