Aunque todavía están lejos de la identificación de una solución terapéutica, los médicos e investigadores que han estado estudiando la enfermedad de Alzheimer han descubierto recientemente formas de prevenir esta forma común de demencia.
Pruebas científicas en la mano, reducen el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer:
- Habla un segundo idioma . Varios estudios han demostrado que hablar dos idiomas (bilingüismo) refuerza las capacidades cognitivas de una persona y retrasa la aparición de la enfermedad de Alzheimer al menos 4 años (NB: esta es una cifra promedio).
- Usa el cerebro . Según diversas investigaciones, las personas mayores que leen con frecuencia libros y periódicos y se deleitan con crucigramas, rompecabezas y juegos de mesa (por ejemplo, jugando a las cartas) reducen su riesgo personal de contraer Alzheimer en casi un 50%.
- Seguir una dieta mediterránea . Una dieta rica en verduras, frutas, legumbres, granos enteros y grasas monoinsaturadas reduce el riesgo de deterioro cognitivo en un 48%, una condición que generalmente precede a la enfermedad de Alzheimer.
- Bebe, de vez en cuando, una copa de vino tinto . Los polifenoles contenidos en el vino tinto limitan la formación, entre las células nerviosas del cerebro, de placas amiloides, anomalías típicas de la enfermedad de Alzheimer.
- Tomar cafe Se ha establecido que beber al menos 3 tazas de café al día reduce el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer en un 65%. Sin embargo, beber mucho café puede estar contraindicado para ciertas personas y en ciertas condiciones de salud.
- Mantener la presión arterial bajo control . Mantener la presión arterial baja retrasa la aparición de la enfermedad de Alzheimer y, en los pacientes, retrasa la progresión de la enfermedad.
- Aumentar la ingesta de omega-3 . Los ácidos grasos omega-3 contenidos en el pescado (salmón, anchoas, etc.) y las nueces reducen el deterioro cognitivo típico de la vejez y reducen el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer.
- No fumar Las personas que fuman mucho desde una edad temprana aumentan su riesgo personal de desarrollar el 157% de la enfermedad de Alzheimer.
- Sigue moviendote Varios estudios han demostrado que el ejercicio mejora las capacidades cognitivas de una persona.
- El tratamiento del estrés, que las situaciones de la vida pueden inducir . Una vida estresante promueve la aparición de la enfermedad de Alzheimer y la gravedad de sus síntomas. Los expertos aconsejan actividades como el yoga y la meditación para frenar el deterioro cognitivo, y por lo tanto también la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
