Actividad física para la edad pediátrica.

Supuestos fisiológicos para la compilación de un programa motor para niños.

Un estilo de vida sedentario y la obesidad son un problema generalizado entre los niños de nuestra sociedad: aproximadamente el 4% de todos los niños en Europa padecen obesidad y el 25-50% de ellos mantiene el exceso de peso incluso en la edad adulta, desarrollando situaciones patológicas tempranas.

Ahora se ha demostrado que el ejercicio puede resolver la mayoría de estos problemas. Desafortunadamente, el movimiento que se propone durante la edad pediátrica no siempre respeta los cánones de la maduración psicofisiológica. Durante mucho tiempo, de hecho, los niños fueron considerados como adultos en un formato restringido.

Sus características físicas, sin embargo, son diferentes de las de sus padres y, por lo tanto, es bueno analizar los requisitos fisiológicos antes de abordar un deporte o programa de ejercicios en particular. Proponemos, a continuación, a continuación, una serie de evidencias derivadas de numerosos estudios científicos, con los que esperamos poder hacer pensadores y técnicos de la actividad motora.

Sistema cardiovascular

Los niños, al ser más pequeños que los adultos, también tienen dimensiones reducidas de los órganos internos y, entre ellos, el corazón. Por lo tanto, el rango sistólico también disminuye, es decir, la cantidad de sangre expulsada con 1 latido único (aproximadamente 70 ml para el adulto).

Para compensar la salida sistólica más baja, el corazón mantiene un latido más rápido y una frecuencia cardíaca máxima (FCM) más alta. De hecho, a diferencia de 195-200 batt./min de un joven de veinte años, un niño también puede llegar a un FCM de 215 batt./min. (Sharp, 1995). Sin embargo, la frecuencia cardíaca máxima permanece constante durante los años previos a la pubertad, por lo que no parece desempeñar ningún papel en la mejora de la actividad aeróbica.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que, a pesar del MMF más alto, este último no puede compensar completamente el volumen sistólico más bajo, lo que puede demostrarse por el hecho de que el volumen en l / min de sangre arterial es menor en comparación con los individuos adultos.

Sin embargo, a diferencia de este último, los niños reciben un mayor volumen de sangre arterial en los músculos durante el ejercicio, derivado de una mayor diferencia en la concentración de O2 entre la sangre arterial y venosa (DAV - Diferencia Artero Venosa). Los valores calculados de DAV parecen ser más bajos (entre el 12 y el 20%) en niños pre-pubescentes en comparación con los jóvenes pubescentes, aunque todavía no se sabe si la diferencia en O2 sigue el mismo desarrollo del niño.

Sistema respiratorio

Durante la infancia, la función cardiorrespiratoria comienza a desarrollarse y termina cuando ha madurado. Durante este largo viaje se producirán cambios significativos en la función pulmonar, con un aumento progresivo en los volúmenes del ventilador en reposo y durante el ejercicio.

Los valores máximos de ventilación aumentarán desde 40-45 l / min a la edad de 5-6 años hasta 140-150 l / min en el macho adulto. Además, los niños tienen una menor profundidad de respiración y, por lo tanto, requieren un aumento en el número de respiraciones.

Sharp (1995) encontró alrededor de 60 respiraz./min en el niño contra unos 40 respiraz./min del adulto. Esto producirá, especialmente después de un ejercicio intenso, una respiración más inflamada del adulto, una condición conocida como taquipnea (del griego Tachi, rápido y Pneuma, aire) que podría preocupar a los padres y entrenadores, pero que, en cambio, debería considerarse como una reacción normal de actividad de juego animado.

Capacidad aerobica

Como resultado de lo que sucede con los órganos más directamente relacionados con esta calidad, como el corazón y los pulmones, la capacidad aeróbica también aumenta con la edad. Los estudios (Krahenbuhl, Skinner y Kort, 1985, y Bar-Or, 1983) informan que la mejora de la progresión de esta calidad es bastante similar tanto para hombres como para mujeres, con variaciones mínimas a lo largo del período previo. -pubere, en el que el VO2max (consumo máximo de oxígeno) puede reportar aumentos en el orden de aproximadamente 200 ml / min por año. También se ha encontrado que el VO2 máx. De algunos niños ha aumentado de 1.42 a 2.12 l / min en un período entre las edades de 8 y 12 años, es decir, un aumento del 49% en comparación con los valores iniciales (Bailey, Ross, Mirwald y Weese, 1978).

Por supuesto, también existen discrepancias en los dos sexos, que se hacen más pronunciadas durante el período puberal. Las niñas, de hecho, alcanzan una meseta de la mejoría de la capacidad aeróbica, alrededor de 12-14 años, manteniendo valores de menos del 15%, en comparación con los niños, que, sin embargo, mejoran hasta la edad de 17-18 años. Años (Cerretelli, 1985). Para ser honestos, en las mujeres, se aprecia una primera disminución gradual de los valores después de 8 años. Las niñas de esta edad, de hecho, tienen un valor medio de VO2max de 50 ml / kg / min, que se reduce a casi 40 ml / kg / min a la edad de 16 años.

Estas diferencias en los dos sexos a menudo se interpretan a través de variaciones en la composición corporal, es decir, causadas por el aumento de la masa grasa de las niñas, como una consecuencia directa de la maduración (incluso si, según otros autores, algunos factores socioculturales Podría afectar una disminución de la actividad motora en mujeres. Sin embargo, algunos informes de investigación indican que si relacionamos los valores de VO2max con el volumen muscular de las extremidades inferiores, las diferencias tienden a cancelarse. Esta cifra se confirma con algunos trabajos sobre el comportamiento del VO2max / Kg (relación entre el consumo máximo de O2 y el peso corporal), utilizado como índice de la potencia de trabajo.

Posibilidad de formación de VO2max en sujetos pre-púbicos.

En general, la investigación indica que si los niños siguen un entrenamiento aeróbico de 3 a 5 veces por semana, con una actividad continua de al menos 20 minutos durante 12 semanas, es posible mejorar el VO2 máx. De 7 a 26%. En promedio, sin embargo, un niño puede esperar una mejora de alrededor del 10% del VO2 máx. Después de un programa de entrenamiento cardiovascular.

Los niños antes de la pubertad que se entrenan sistemáticamente pueden mejorar su VO2max, pero no tan eficazmente como lo hacen los adultos después de un programa de ejercicios de resistencia aeróbica.

Sin embargo, hemos visto que el entrenamiento dirigido a este propósito no muestra ningún efecto particular hasta después de 11 a 12 años, tanto que sugiere que la capacidad aeróbica se puede ejercer cerca de la fase puberal, especialmente en sujetos masculinos.

Muchos cuestionan el valor del entrenamiento aeróbico porque, las mejoras del VO2max informadas, no deben estar relacionadas con el entrenamiento, sino con una eficiencia de coordinación mecánica refinada. Durante el período pre-puberal, en realidad hay un ajuste continuo y rápido de la coordinación motora, debido, en su mayor parte, a los cambios en el tamaño del cuerpo.

Además, justo en la infancia, las fibras nerviosas mejoran su revestimiento mielínico (mielinización) que permite una conducción más rápida del impulso nervioso, con el consiguiente aumento en la transmisión de información sensorial y motora y una mejor economía del gasto de energía, lo que Se traducirá positivamente en fatiga física y consumo de oxígeno.

Metabolismo anaerobico

Correr, saltar, lanzar, además de ser de fundamental importancia para la maduración de los patrones motores básicos del niño, representan gestos que podrían hacernos intuir la predilección de un niño por las actividades de tipo anaeróbico. Algunos explican que este tipo de actividad es más un comportamiento psicológico que una predilección por la actividad anaeróbica. Además, si se compara con el contexto general de las actividades de los niños, los esfuerzos a corto plazo probablemente sean más limitados de lo que parecen a primera vista.

Hasta ahora, la comprensión del metabolismo muscular del niño se ha basado en un número limitado de estudios, especialmente los realizados a principios de los años 70 por Eriksson, Saltin, Karlson Saltin y Gollnick, quienes fueron los primeros en utilizar técnicas. de la biopsia muscular en niños.

En ese momento, las conclusiones sugirieron la existencia de una posible relación entre el metabolismo anaeróbico muscular y la maduración física, que, sin embargo, no siempre se confirma hoy. En general, los niños tienen una capacidad limitada para la glucólisis anaeróbica hasta una edad posterior a la pubertad, ya que tienen una actividad considerablemente menor que las enzimas glicolíticas.

Eriksson et al. (1973) indicaron que los niños de 11 a 13 años tienen aproximadamente la mitad de la enzima PFK (PhosfoFruttoKinasi) en comparación con los adultos, con el resultado de que los niños no pueden producir mucha energía a través del metabolismo anaeróbico y deben confiar mucho más. sobre el aeróbico. Por esta razón, los niños tienen una actividad de enzimas ligadas al metabolismo aeróbico mucho más alta que los adultos, lo que, como resultado, también les permite una mejor oxidación de las grasas durante la actividad aeróbica. Algunos estudios (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky y Macek, -Mackova) han confirmado que los niños tienen una baja actividad de la enzima LDH (lactato deshidrogenasa) responsable del metabolismo del ácido láctico.

concluyendo

Como hemos visto, los órganos y los sistemas metabólicos de los más jóvenes tienen algunas diferencias sustanciales con los de los adultos. Aunque aún está incompleta, la investigación sobre el metabolismo anaeróbico y aeróbico ha demostrado que estos dos sistemas no son dos entidades separadas sino más bien dos sistemas metabólicos que a menudo interactúan entre sí, no solo en la edad adulta sino también Durante los años anteriores a la pubertad. La realidad científica también parece sugerir que la actividad física aeróbica es la más adecuada para la actividad física de los niños prepúberes.

No hay ejercicios específicos para informar, más bien es esencial proponer ejercicios y juegos que estimulen, además de aprender, los sustratos de energía correctos, siempre teniendo en cuenta las peculiaridades anatómico-fisiológicas de los niños. Una vez que el técnico haya tomado conciencia de estas características, deberá proporcionar una base motriz rica y de calidad, que favorezca el aprendizaje técnico complejo y lo más variado posible (en forma de multidisciplinario) para estimular una estructuración óptima de los esquemas motores.

Por lo tanto, es inútil buscar especializaciones tempranas en la edad pediátrica, especialmente cuando la evidencia científica nos informa que hasta 12-13 años la capacidad de administrar actividades intensas y gestos motores complejos es decididamente limitada.