Editado por Punto Motorio
El sistema propioceptivo en tai chi chuan
Tai Chi Ch'üan o Tai Chi, un estilo interno de las artes marciales chinas, nacido como una técnica de lucha y hoy en día conocido en Occidente, especialmente como gimnasia y como técnica de medicina preventiva, ha sido practicado en China durante siglos por jóvenes y adultos; Sus efectos beneficiosos para la salud, en particular el mantenimiento del control del equilibrio en los ancianos, han atraído cada vez más la atención de los investigadores científicos occidentales.
"¿Cómo mantiene un hombre una postura recta o inclinada contra el viento que sopla contra él? Es evidente que tiene un sentido a través del cual conoce la inclinación de su cuerpo y que tiene la capacidad de reajustar y corregir todos los desechos". en relación a la vertical "(Charles Bell, 1837).
Si cerramos los ojos y tratamos de establecer la posición de nuestras piernas, brazos y cabeza, encontraremos que es una tarea fácil, basada precisamente en la propiocepción. Si ahora descansamos nuestros pies en el piso, cerramos los ojos por un minuto y, tratando de no movernos, prestándoles atención, notaremos que con el paso del tiempo perdemos el "sentido" de su posición, porque este último se vuelve menos preciso en la ausencia. de movimientos. Sin embargo, tan pronto como abramos los ojos, encontraremos exactamente el sentido de posición de los pies: los ojos nos ayudan.
El control mental de los movimientos corporales, típico del Tai Chi Chuan, estimula de forma intensa y dinámica las habilidades de escucha de las señales que llegan al cerebro desde nuestros sensores. Los movimientos gráciles y fluidos de las extremidades son de amplitud y dirección variables y se completan de manera efectiva con los desplazamientos de peso y las rotaciones del busto. Las posiciones y movimientos de las partes del cuerpo se controlan con una minuciosidad y concentración que no se reflejan en otras disciplinas. La conciencia de nuestro cuerpo y, en general, la integración entre el cuerpo y la mente están particularmente mejoradas.
Las neurociencias están demostrando hoy que la información sensorial proviene de todos los órganos sensoriales y colabora para dar una imagen del mundo.
Quienes practican Tai Chi no solo tienen una mejor función cardiorrespiratoria, sino que también obtienen mejores resultados en las pruebas relacionadas con el control del equilibrio, la flexibilidad y la fuerza muscular. Además, se reduce el riesgo de caídas de casi el 50%.
El equilibrio postural requiere agudeza propioceptiva y control neuromuscular preciso. La disminución de la propiocepción a lo largo de los años es un factor que contribuye a las caídas en los ancianos y puede verse influida por la actividad física regular.
Las personas mayores que practican el Tai Chi con regularidad no solo han mostrado una mejor propiocepción de las articulaciones del tobillo y la rodilla que el grupo de control de ancianos sedentarios, sino también una mejor cinestesia en el tobillo que los ancianos que practican natación u otros deportes. Los notables beneficios de la práctica del Tai Chi en la propiocepción tienen como resultado el mantenimiento del control del equilibrio en los ancianos.
El ejercicio propioceptivo (yoga y gimnasia) parece tener mejores efectos en el control del equilibrio en los ancianos en comparación con las actividades físicas en bioenergía (natación, ciclismo y carrera). El Tai Chi requiere un movimiento continuo y lento con expresiones de movimiento de pequeño a más ancho, el cambio de peso corporal de un lado a bilateral y movimientos circulares del tronco y extremidades que involucran contracciones isométricas e isotónicas.
La razón de estos beneficios parece consistir en la mejora funcional de los "propioceptores" que se deriva de la práctica del Tai Chi Chuan.
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