perder peso

Nutrición adecuada para mantenerse delgado

Curada por Ivan Mercolini

el entrenamiento

El tema de mi tratado es la dieta para mantenerse magra. Pero creo que una breve mención merece también la formación.

La actividad física es fisiológica e intrínseca al hombre. La falta de trabajo muscular predispone automáticamente a los problemas de salud a largo plazo, precisamente porque la actividad física está implícita en la estructura del cuerpo humano.

En el espacio de unos pocos meses, la ausencia de movimiento y trabajo contra la resistencia lleva a la pérdida de tejido magro y a una disminución en el metabolismo, incluso si su dieta es perfecta.

Tanto la formación calibrada con su edad, compromisos, nivel de estrés, objetivos, estructura. Una persona joven también puede hacer 5 entrenamientos a la semana, incluyendo cardio y levantamiento de pesas. Un trabajador adulto puede reducirse a 3 entrenamientos que incluyen pesas, ejercicios cardiovasculares y caminatas rápidas. Una persona mayor puede limitarse a caminar rápido de 3 a 4 veces por semana durante 30/60 minutos por sesión.

No necesariamente la actividad física debe realizarse en la sala de pesas (recuerde que no estoy hablando con fisicoculturistas, sino con personas no profesionales con el objetivo de permanecer delgado / delgado). Las actividades de tonificación grupales (como tonificar, bombear, amordazar), actividades de cardio grupales (spinning, aerobic dance, step) están bien. Los juegos de deportes como el fútbol están bien. La natación está bien.

En resumen, alterne la actividad física anaeróbica con la aeróbica para mantener un metabolismo alto, corazón y arterias saludables, tonificando el cuerpo.

Recuerde para todos: el trabajo en la transversal dentro de la contracción, como está escrito al comienzo de esta lección, es una necesidad.

Sí, comer y perder peso ... sin dietas de moda.

Si lo he explicado lo suficientemente bien y lo aplicaré igualmente bien, debes encontrarte delgado / seco (o mantenerte así) dentro de unos pocos meses, comiendo al contenido de tu corazón y SIN MORTAR de hambre. Esto es esencial para que este estilo de vida sea placentero para usted y se mantenga a lo largo del tiempo.

Es bueno poder comer hasta que se sienta lleno y, al mismo tiempo, perder grasa y sentirse bien y saludable. Esto es lo que quiero y espero para usted, sin motivos ulteriores, ya que le escribo totalmente gratis sin recibir compensación, si no su satisfacción y estima.

Para ayudarlo a seguir estas instrucciones, también es bueno que asista a las compañías correctas o que arrastre a toda la compañía aquí. Si sale con personas que lo llevan a menudo al restaurante, discoteca, hora feliz, comida rápida o estrés con solicitudes absurdas que restan relajación ... es natural que siempre sea incompatible con la dieta propuesta.

También espero, con esta lección, restar de la influencia que las diversas dietas "de moda" propuestas por los medios de comunicación cada año tienen sobre usted. Dejando a los más extraños e infundados (como los que se muestran en la mayoría de las revistas de periódicos), en general las dietas innovadoras y comerciales publicadas en los libros, no hacen más que tomar una porción de verdad dentro del complejo campo de la nutrición., aíslala, hazla absoluta y sazona con alguna imagen popular.

Al hacerlo, se aseguran de que no digas una mentira, pero al mismo tiempo te dan media verdad. Lo plagian, lo alientan a seguirlos, quizás al suscribirse a un sitio web, a gastar en suplementos especiales, etc. Y, a menudo, también terminan dañando su salud a largo plazo.

Y de nuevo: comer sano es un simple alimento. Aléjese de la llamada ALTA COCINA y de los platos del chef, que a menudo combinan diferentes fuentes de proteínas, producen una cocción inadecuada, mezclan alimentos incombinables, con satisfacción para el paladar y los ojos, pero insatisfacción para el estómago, el intestino y luego el organismo.

Lo que he escrito aquí es simple, barato, asequible para todos, saludable y absolutamente EFECTIVO. La garantía es el hecho de que no me debes nada por esta lección, ni me da nada My-PersonalTrainer. Pero como me escribes por cientos para pedir consejo o ser mis alumnos / y muchas veces tengo que rechazar por falta de tiempo, sin embargo, de alguna manera quiero ayudar a tantas personas de buena voluntad como sea posible.