generalidad
La L-citrulina, o más simplemente la citrulina, es un alfa-aminoácido ubicuo, presente tanto en el organismo humano como en muchas especies de plantas de las que se extrae.
Sin embargo, incluso el cuerpo humano es una excelente fuente de citrulina, especialmente el intestino, que logra la síntesis de más del 90% del contenido de citrulina orgánica, y el hígado, cuya síntesis se logra a través del ciclo de la urea. .
Precisamente debido a la apreciable biosíntesis endógena, la citrulina se clasifica entre los aminoácidos condicionalmente esenciales.
De hecho, existen condiciones particulares en las que la necesidad de citrulina se eleva a niveles tales que el organismo ya no puede satisfacer estas necesidades. Estas son condiciones como el síndrome del intestino corto, la enfermedad inflamatoria intestinal, los síndromes de malabsorción, los trastornos del ciclo de la urea y la enfermedad hepática, todos los cuales son esenciales para la ingesta dietética de citrulina.
Aunque no participa en los procesos de síntesis de proteínas, la citrulina desempeña un papel clave en la economía orgánica, para:
- Actividad antioxidante;
- Actividad cardio y vaso protectora;
- Actividad desintoxicante;
- Actividad precursora de la arginina.
Estas propiedades influirán en el uso clínico de la citrulina.
indicaciones
¿Por qué se utiliza la citrulina? Para que es
Desde hace muchos años, la citrulina se ha utilizado activamente tanto en el campo clínico como en el deportivo.
Además de la actividad antioxidante, se han agregado otros, de diferente naturaleza, que han facilitado la propagación de los suplementos de citrulina.
Para presenciar el enorme interés de la comunidad científica por este derivado de aminoácidos, existe un número creciente de estudios sobre la orinitina, publicados por las universidades internacionales más prestigiosas.
Por el momento, con las dudas necesarias y con muchos campos por aclarar, la citrulina parece útil en:
- Tratar y prevenir la hipertensión;
- Mejorar la imagen metabólica en el curso del síndrome metabólico;
- Reducir el riesgo cardiovascular;
- Mejorar el metabolismo de las proteínas durante ciertas condiciones, como sarcopenia, enfermedades autoinmunes y enfermedades inflamatorias del intestino;
- Tratar algunos trastornos del ciclo de la urea;
- Retrasar las complicaciones de las enfermedades degenerativas, como la esclerosis múltiple.
A las actividades antes mencionadas se unirían otras, aún muy discutidas y no totalmente respaldadas por evidencia científica notable, tales como:
- La actividad de mejora del rendimiento;
- La acción beneficiosa en el curso de la disfunción eréctil.
Propiedades y efectividad
¿Qué beneficios ha demostrado la citrulina durante los estudios?
Dada la enorme cantidad de trabajo científico actualmente publicado, no es fácil resumir todas las potencialidades biológicas de la citrulina, respaldada por pruebas sólidas.
En principio, sin embargo, es posible describir claramente algunas de las actividades principales de esta molécula.
Citrulina y actividad antioxidante.
Inicialmente observada en plantas, en particular en la sandía (fruta con un alto contenido de citrulina), la acción antioxidante es probablemente la primera actividad biológica estudiada para este aminoácido.
La ingesta de citrulina, pero en realidad también de sandía y semillas de sandía, parecería, tanto en modelos experimentales como durante ensayos clínicos, proteger al organismo de la acción dañina para las especies reactivas del oxígeno.
Mediante complejos mecanismos moleculares, muchos de los cuales no están completamente caracterizados, la citrulina podría actuar como un eliminador directo contra los radicales libres de oxígeno, protegiendo las macromoléculas, como el ADN y los lípidos de membrana, del daño estructural y funcional.
La actividad antioxidante, parecería corresponsable de la acción cardioprotectora de esta molécula.
Citrulina e hipertensión
Es conocido como uno de los agentes vasodilatadores más importantes, por lo que está dotado de actividad antihipertensiva natural, ambos óxido nítrico.
Muchos estudios han demostrado que la presencia adecuada de arginina puede sustentar la producción de óxido nítrico.
Sin embargo, la integración con la arginina, debido a los numerosos procesos metabólicos que este aminoácido experimenta después de su ingesta, no parece determinar un aumento apreciable en las concentraciones de esta molécula.
Según estudios recientes, el uso de citrulina podría ejercer una acción antihipertensiva, actuando en este sentido.
Tras la ingestión de citrulina, tanto en modelos experimentales como en algunos ensayos clínicos, se observará un aumento de las concentraciones plasmáticas de arginina y un aumento de la actividad de la enzima endotelial responsable de la síntesis de óxido nítrico.
Todo esto resultaría en una vasodilatación inducida por la citrulina, potencialmente valiosa en casos de hipertensión.
Citrulina y disfunción eréctil.
En la línea falsa de lo que se acaba de describir para la hipertensión, el uso de citrulina, precisamente a través de la inducción de óxido nítrico, también podría desempeñar un papel importante en el manejo de afecciones como la disfunción eréctil.
Aunque no hay unanimidad con respecto a la eficacia clínica de la citrulina, en algunos ensayos clínicos, todavía muy pequeños, el uso diario de la citrulina habría conducido a una mejora en el cuadro clínico en pacientes con disfunción eréctil leve.
Para más información: Citrulina y Disfunción eréctil.
Citrulina y síntesis de proteínas.
Algunos estudios, en su mayoría de carácter experimental, habrían mostrado la actividad anabólica de la citrulina.
A pesar de lo que se difundió ampliamente, la actividad anabólica y anticatabólica de la citrulina se habría observado solo en algunas condiciones particulares, tales como:
- sarcopenia;
- caquexia;
- Trastornos inflamatorios intestinales;
- Síndromes de malabsorción.
En estas condiciones, el uso de citrulina habría mejorado el perfil hormonal por un lado, y la tasa de síntesis de proteínas por el otro.
Citrulina y deporte.
En este caso, las propiedades beneficiosas de la citrulina en los deportes también se deberían al aumento de las concentraciones plasmáticas de arginina, luego de la ingestión de citrulina.
La mayor biodisponibilidad de la arginina podría determinar:
- Un aumento en el poder crítico;
- Una mejora general en el rendimiento;
- Una reducción en los tiempos de recuperación;
- La reducción de los marcadores de daño muscular después del entrenamiento físico intenso.
Los potenciales anabólicos de la masa muscular y, más precisamente, la síntesis de proteínas de este aminoácido quedarán por aclarar. Profundizar: Integración de la citrulina en la práctica deportiva.
Dosis y método de uso.
Cómo usar citrulina.
La dosis de citrulina más utilizada en varios estudios, tanto atléticos como clínicos, es la de 3 gramos diarios, aunque existen trabajos con dosis más altas.
Sin embargo, la presencia de una dosis sugerida no es suficiente para identificar una dosis óptima, que puede variar de un usuario a otro según las necesidades, las características físicas y las condiciones fisiopatológicas.
Efectos secundarios
El uso de citrulina, incluso en dosis altas, es generalmente bien tolerado.
Reacciones gastrointestinales como náuseas, diarrea, vómitos y dolor abdominal tipo calambre se han descrito después del uso de dosis desproporcionadas de este suplemento.
Contraindicaciones
¿Cuándo no debe usarse citrulina?
La citrulina está contraindicada en personas hipersensibles al principio activo o alérgicas a la fuente de extracción.
Interacciones farmacológicas
¿Qué medicamentos o alimentos pueden cambiar el efecto de la citrulina?
Actualmente no hay interacciones medicamentosas notables entre la citrulina y otras sustancias activas.
Precauciones de uso
¿Qué necesitas saber antes de tomar citrulina?
El uso de suplementos de citrulina, con fines clínicos, siempre debe evaluarse con su médico.
Dada la falta de estudios relacionados con el perfil de seguridad a largo plazo de este aminoácido, el uso de suplementos de citrulina en general está contraindicado durante el embarazo y en el período posterior de la lactancia materna.
