Procedente de la cultura aeróbica estadounidense, el estiramiento ha llegado a Europa e Italia siguiendo el típico camino de la moda. La etimología de la palabra proviene del inglés "To Stretch", que en italiano significa elongación.
Inventado por Bob Anderson, el estiramiento consiste en llevar lentamente el músculo o las áreas musculares afectadas hasta el límite del campo de elongación.
Durante varias décadas se ha convertido en parte de todos los programas de entrenamiento, tanto para deportes de potencia como para deportes de resistencia, antes, durante y después del rendimiento.
Sin embargo, en los últimos tiempos, muchas evidencias científicas son contradictorias con la enseñanza internacional sobre el tema relacionado con una rama del estiramiento que es "estática".
Los estudios se refieren a las disciplinas de fuerza y potencia, por lo que los resultados no son confiables para las disciplinas de resistencia y en disciplinas donde se requiere una gran excursión conjunta (danza, artes marciales, gimnasia).
Los investigadores encontraron una disminución en el salto de altura vertical después de realizar ejercicios de calentamiento con alargamiento. Algunos autores explican el efecto negativo del estiramiento en el rendimiento (cuando se realiza antes del calentamiento) al darle el nombre de " arrastramiento ".
Durante un ejercicio de estiramiento prolongado y prolongado, el tendón, que se extiende, tiene sus propias fibras alineadas, mientras que normalmente tienen una orientación oblicua.
Esto explicaría la ganancia en el alargamiento, que sin embargo se acompaña de una menor capacidad para almacenar energía elástica.
Con respecto al estiramiento utilizado para prevenir traumas, algunos autores han demostrado que el estiramiento pasivo somete a los músculos a tensiones similares a las sufridas durante las contracciones musculares máximas. Durante estos ejercicios, las estructuras elásticas pasivas del sarcómero (titina) están muy estresadas y aumenta la posibilidad de que se sometan a microtraumas.
Finalmente, se usa mucho estiramiento después del entrenamiento para "relajar" el músculo, pero incluso en este aspecto, algunas investigaciones son contradictorias.
Según algunos estudios, "El estiramiento estático al comprimir los capilares dificulta el flujo de sangre y esto conduce a una reducción en la regeneración de los músculos que más necesitan recuperarse".
Aunque con esta investigación no se tienen en cuenta algunas influencias beneficiosas que el estiramiento tiene sobre el organismo, esto no significa que a partir de ahora los ejercicios de elongación deban repudiarse en bloque. Indirectamente enfatiza una vez más la importancia de una técnica de ejecución correcta que solo puede adquirirse bajo la guía de personal calificado.
bibliografía
Nueva evidencia científica (Cometti Faculty Sports Science Dijon, SM Milán, Finlandia, Alemania Suecia) Sds Año XXIII N ° 62-62 Julio-Diciembre 2004 Página 33-36 Estiramiento y rendimiento deportivo) Knudson et al. 2001 iglesia e col. 2001 Cornwell et al. 2002 Shier 2004.Ver también: ¿Estiramiento? No gracias Mejor despues
 |  Graduado en educación física y entrenador personal. |
