PAPEL DEL PREPARADOR FÍSICO EN EL VOLLEYBALL
En el voleibol moderno, el entrenador físico ya no puede simplemente hacer su trabajo. En su lugar, debe ser un punto de referencia indispensable para todo un sistema de relaciones e interacciones (con el entrenador, el médico, el fisioterapeuta, etc.).
El entrenador físico debe poseer en su conocimiento técnico conocimientos relacionados con:
b) evaluación funcional específica;
c) prevención específica (no solo propuesta de ejercicios realizados correctamente, sino también evaluación de las solicitudes y protección del atleta en la realización de la actividad).
d) rehabilitación específica (conocimiento que puede hacer que sea capaz de ayudar, pero no de sustituir, tanto al fisioterapeuta como al entrenador, incluso con intervenciones directas en el campo).
Equipo de Equipo:
entrenador físico
fisioterapeuta medico
2º entrenador
1er entrenador
EQUIPO DE EVALUACIÓN FUNCIONAL DEL PALLAVOLISTA
fisioterapeuta
historial médico
funcionalidad conjunta
Apoyo y actitud en posición ortostática (presencia de ortesis).
evaluación de osteopatía
ENTRENADOR
a) anamnesis física
b) evaluación postural
c) tensiones musculares
d) composición corporal
e) Flexibilidad y movilidad articular.
Historia medica fisica
Edad (fecha de nacimiento).
Características antropométricas generales (altura, peso, alcance).
Circunferencias específicas (brazo, muslo medio-alto-bajo, pantorrilla).
Hábitos de entrenamiento (experiencia atlética del jugador).
Lesiones pasadas (problemas agudos y crónicos).
Evaluación postural
Presencia de una actitud cifótica (común en jugadores de alto nivel).
Escoliosis y déficit muscular entre los lados izquierdo y derecho del cuerpo.
Tensión lumbar e isquicrural (dificultad en la flexión del torso).
Posición de potencia correcta (hombros abiertos, paravertebral contraído, centro de gravedad en los soportes).
Tensiones musculares
Los contenidos de entrenamiento desequilibrados pueden llevar a un desequilibrio entre los distritos musculares conectados funcionalmente entre sí, causando retracciones y los desequilibrios musculares consiguientes.
Por lo tanto, cualquier tensión debe ser identificada y eliminada rápidamente, analizando la postura y simetría de:
- cabeza, hombros, raquis, pelvis y tobillos (en la parte posterior posterior al sujeto).
- columna cervical, columna dorsal, columna lumbar y abdomen (colocados lado a lado con respecto al sujeto).
Composición corporal
Un atleta gordo no es un atleta!
Con una plicometría simple es posible monitorear constantemente (cada 6 semanas) el balance entre la masa grasa y la masa magra.
Personalmente uso ocho pliegues (bíceps, tríceps, pectoral, subescapular, axilar, cresta ilíaca, abdominal, muslo anterior), desarrollándolos en dos fórmulas (Jackson y Pollock con siete pliegues, Durnin con cuatro pliegues) y calculando el promedio entre ellos.
Evaluación de la flexibilidad
La funcionalidad está asociada con la lectura de la postura del atleta. Es por esto que es necesario, especialmente con los atletas más jóvenes, elaborar un perfil de flexibilidad a través de tres simples pruebas de movilidad articular:
- Sentarse y alcanzar (figura de Kendall)
- Prueba de sentadilla (varias posiciones)
- Prueba de espalda rom (sentado y en posición supina)
TRES CONCEPTOS BÁSICOS
PREVENCIÓN
Prevención significa desarrollar un sistema de trabajo físico que evite daños a las estructuras más estresadas por la capacitación técnica. Hacerlo correctamente significa reducir el riesgo y la gravedad de las lesiones.
COMPENSACIÓN
Compensar significa restablecer una situación de equilibrio (en particular muscular) donde gestos técnicos específicos tienden a alterarla. Hacerlo bien significa limitar los desequilibrios musculares.
REHABILITACIÓN
La rehabilitación significa devolver al atleta a la normalidad y completar la eficiencia deportiva. Hacerlo bien significa evitar el peligro de recurrencia.
LOS FACTORES DE LA PREVENCIÓN
EXTERNO
Calzado utilizado
Estado del campo de juego y entrenamiento.
Condiciones ambientales (temperatura, humedad).
Rol y nivel competitivo del deportista.
INTERNO
Recuperación, integración y regeneración.
Calentar y enfriar
Cargas de trabajo
Estrés emocional
Planificación de la formación
Equilibrio muscular
GUÍA DE REHABILITACIÓN DEPORTIVA CONCEPTOS
1) Reducción de la fase aguda (inflamación, etc.).
2) Recuperación del movimiento (articulación, correcta marcha, etc.).
3) Recuperación de la fuerza y resistencia muscular.
4) Recuperación de la coordinación y el equilibrio.
5) Recuperación de las habilidades deportivas y gesto atlético específico.
Aspectos prácticos de la rehabilitación deportiva.
Identifique en cuál de las fases descritas anteriormente (no aisladas, sino interconectadas) se encuentra el atleta lesionado.
Determine la carga de trabajo diaria que el atleta puede soportar para evitar la sobrecarga o la sobrecarga.
Aclare bien al atleta la diferencia entre la curación biológica y la recuperación funcional, donde la recuperación funcional significa la recuperación de la capacidad técnica-coordinadora completa del gesto, de la potencialidad competitiva máxima y del potencial completo de finalización mental en la tarea de la competencia.
Configure un programa de mantenimiento preventivo después de completar la fase de retorno a la actividad competitiva.
Trabaja en estrecha colaboración con fisioterapeuta, médico y formador.
Etapas de rehabilitacion
1) Rehabilitación ambulatoria de apoyo psicológico y configuración de terapias físicas, manuales, posturales, etc.
2) Rehabilitación en agua: articularidad, ejercicios propedéuticos para caminar, tonificación y fortalecimiento muscular realizados en un entorno protector.
3) Rehabilitación en el gimnasio:
Prueba de evaluación funcional, tonificación general, recuperación de la marcha, trabajo aeróbico, ejercicios propioceptivos.
4) Rehabilitación de campo:
Programas de tonificación, coordinación y destreza específica.
NOTA (1)
Gestos deportivos específicos tienden a crear desequilibrios en los músculos.
Estos desequilibrios, si no se compensan adecuadamente, conducen a retracciones que reúnen a las cabezas articulares y, en consecuencia, determinan una predisposición al sufrimiento articular.
Algunos músculos tienden a debilitarse y acortarse, otros solo se debilitan.
La correcta compensación por el gesto deportivo se convierte así en la primera forma de prevención deportiva.
NOTA (2)
El análisis del gesto deportivo no evalúa el distrito muscular único, sino el movimiento de toda la cadena cinética. Esta es la razón por la que la solución de un problema físico a veces puede encontrarse lejos del punto doloroso.
Dolor en el hombro: retracción del íleo-psoas.
Dolores de inserción inguinal: retracción de los flexores de la cadera, como para llevar a un desplazamiento hacia delante de la pelvis que a su vez conduce a un acortamiento de los aductores.
Dolor de espalda (área lumbar): retracción de los flexores de la cadera y rigidez de la isquiocrural, factores que conducen a la hiperlordosis. Debilidad de los abdominales y glúteos.
Dolores de rodilla: retracción del recto femoral y desequilibrios entre los flexores y extensores de la pierna.
EJERCICIOS DE PREVENCIÓN Y COMPENSACIÓN EN EL VOLLEYBALL
Tronco y extremidades superiores (1ª parte)
Abdominales (recto y oblicuos)
Espinal (columna vertebral, lumbar)
Posturas de descarga del raquis lumbar e isquiocrural
Tracción + remero (ercolina)
Tirar boca abajo
Polea baja (hombros y brazos estirados)
Colocación del hombro hacia atrás (decúbito prono, mancuernas)
Extracción del hombro (mancuernas, brazos extendidos).
Máquina de Lat tiró al pecho (agarre inverso)
Tronco y extremidades superiores (2ª parte)
Sobretensión Erhololine (palanca corta, bola debajo del brazo)
Extrarotación con manillar (decúbito lateral, palanca corta)
Rutinas extra-rotativas (ejercicios con poco peso).
Rutina del hombro (elástica)
Levantadores laterales (manillares)
Levante la palma hacia adelante (manillar)
Ejercicio de beisbol con mancuernas.
Miembros inferiores (1ª parte)
Extensión de la pierna isométrica monopodal (últimos grados, 6 "trabajo + 1" rec.)
Extensión excéntrica monopodal de la pierna
1/3 sentadilla isométrica (6 "trabajo + 2" rec.)
Pierna excéntrica monopodal (asistida)
Prensa de piernas excéntrica monopodal
Paso monopodalico doblado
Sentadilla dividida (multipower, manillar)
Sissy en cuclillas (2 mancuernas en la pared)
Miembros inferiores (2da parte)
Lavabos delanteros alternos (barra, mancuernas)
Alternando los pulmones laterales (barra, mancuernas)
Caja de cuclillas (esquina profunda, con pausa)
Sentadilla dinámica paralela con balón médico sostenido entre las rodillas.
Ternero sentado (fase excéntrica lenta)
Ejercicios de proprioceptividad (espalda, tobillo, rodilla).
electro
Editado por: lorenzo boscariol
