¿Qué es la dieta de Mayo?
La dieta cetogénica de Mayo (que no debe confundirse con la dieta actual de la prestigiosa clínica de Mayo) es una técnica de reducción de peso nacida hace unos setenta años (ver ...) y establecida en los años 80.
Que comer
La dieta de Mayo no es un esquema gramatical, sin embargo, no se puede decir que sea una estrategia "muy flexible". La cantidad de calorías es un poco menos de 1000 kcal, que se dividen en tres comidas: desayuno, almuerzo y cena.
Según la dieta de Mayo, la elección de los alimentos debe seguir algunas pautas:
- abolir la leche y derivados, EXCEPTO 1 YOGUR en 14 días
- abolir los cereales y derivados CON LA EXCEPCIÓN DE UNA REBANADA POR DÍA
- Abolir los azúcares añadidos y los alimentos dulces.
- abolir las leguminosas
- abolir las papas
- Abolir todas las demás verduras EXCEPTO: apio, tomate, pepino, ensalada y espinacas, que se pueden consumir libremente
- para abolir la fruta EXCEPTO POMPELMO
- consumir de 6 a 36 huevos por semana
- Reemplazo de huevos, carnes o pescados magros o al vapor.
- Abolir todos los condimentos excepto los guarniciones.
- CAFÉ y TEA a voluntad!
La gestión de los almuerzos y cenas de la dieta de Mayo se programa de la siguiente manera:
- 11 comidas de huevo
- 10 comidas de carne
- 3 comidas a base de pescado.
- 2 comidas de frutas
- 1 comida a base de yogurt.
Vea un ejemplo de la dieta de Mayo »
¿Funciona o es malo?
No hay mucho que decir ... La dieta de Mayo es ciertamente un plan dietético hecho "con los pies", extremadamente difícil de seguir, lo que induce un alto sufrimiento y falta en TODOS los aspectos nutricionales.
- Los porcentajes de macronutrientes prefieren proteínas saturadas y grasas animales, que están acompañadas por una gran cantidad de colesterol. Sin embargo, la ingesta calórica muy baja determina una ingesta insuficiente de proteínas que, en ausencia de carbohidratos y lípidos (también es esencial), determina de manera inexorable un agotamiento de la masa muscular.
- La dieta de Mayo no tiene en cuenta la necesidad de micronutrientes, por lo tanto, en el período de restricción, es posible que no haya suficientes deficiencias de salinas y vitaminas.
La dieta de Mayo es una técnica absolutamente no educativa e ineficaz a largo plazo, ya que la pérdida repentina de peso y la ausencia de una tutoría posterior al tratamiento causan la recuperación de todas las libras perdidas; además, esto determina un aumento en el riesgo de prolongar una dieta absolutamente desequilibrada, por lo tanto, es peligroso mantener la salud de quienes la practican; En última instancia, mejor evitar la dieta de Mayo para bajar de peso!
