¿Qué es Kre Alkalyn?
En comparación con el monohidrato tradicional, en el que cada molécula de creatina se compleja con una molécula de agua, Kre Alkalyn sería más fácil de absorber; de hecho, Kre Alkalyn, a diferencia del monohidrato, ingresa al tracto digestivo ya "amortiguado" y, por lo tanto, no sufre el efecto negativo del pH del ácido gástrico que, en solución acuosa, determina la conversión de la creatina en el metabolito inactivo: la creatinina.
Integrar con Kre Alkalyn
La integración con Kre Alkalyn tiene el propósito de aumentar las reservas musculares de PC, naturalmente presentes en el organismo en cantidades de aproximadamente 120 g (valor que depende principalmente de la masa muscular del sujeto, donde se almacena el 95% de las reservas TOT de creatina); la dosis de ingesta para Kre Alkalyn, estimada en alrededor de 3 g / día, debe complementar la ración de alimentos recomendada de un deportista o superior de un atleta, naturalmente, incluye alrededor de 2 g de creatina al día (alcanzable sobre todo a través de la carne). Para Kre Alkalyn se recomienda tomar 30 minutos antes del entrenamiento y con el estómago vacío, preferiblemente a una distancia de 20 minutos de un suplemento de harina de insulina (glucosa u otras formas de carbohidratos con alto índice glucémico de GI), posiblemente flanqueado por proteínas o aminoácidos con un alto índice de insulina].
Obviamente, la suplementación diaria de Kre Alkalyn (que representa aproximadamente el 2, 5% de las existencias totales de creatina en el cuerpo) no debe entenderse como la principal fuente de ingesta de creatina; Además de ser introducido en la dieta, es sintetizado efectivamente por el organismo (riñones e hígado) a partir de otros aminoácidos (arginina, glicina, metionina). No es una coincidencia que los vegetarianos parezcan tener niveles de creatina solo ligeramente más bajos que el resto de la población.
NB . La compañía que produce Kre Alkalyn ha realizado numerosos estudios con dosis de administración a largo plazo de 10 g / día; de los trabajos publicados no surgen efectos secundarios MA, personalmente, considero que estas son dosis que están fuera del rango de seguridad recomendable. Cabe señalar que, en el caso de una dieta baja en calorías, la ingesta constante de Kre Alkalyn podría alcanzar incluso 5 g / día para compensar una posible escasez de alimentos; Sin embargo, es exclusivamente una consideración personal. También sobre una base experimental, se observó el posible potencial dañino para dosis de Kre Alkalyn igual a 20 g / día durante 7 días consecutivos; sin síntomas, sin signos clínicos especiales, y esto llevaría a la conclusión de que este es un límite de seguridad aceptable. Personalmente, me abstengo de sugerir o desalentar una práctica integradora de esta entidad.
¡ADVERTENCIA! La ingesta de Kre Alkalyn, así como la de otras formas de creatina, no debe prescindir en modo alguno de la lógica y recomendaciones sobre su uso; Kre Alkalyn, aunque está más protegido que el monohidrato en comparación con la conversión / hidrólisis de la creatinina (catabolito que se filtra y expulsa con la orina), si se toma en dosis excesivas podría contribuir a la fatiga renal crónica y potencialmente mortal si se evalúa a largo y largo plazo. A muy largo plazo. Recuerde también que Kre Alkalyn, así como el monohidrato u otros suplementos, no se tolera uniformemente; En algunos sujetos (especialmente con altas dosis) puede causar calambres abdominales, náuseas, vómitos y diarrea.
Con respecto a lo anterior, se puede compartir que la integración con Kre Alkalyn es SCREENABLE en caso de enfermedades renales, hepáticas y cardíacas, así como en el embarazo, la lactancia y en sujetos jóvenes que aún no están completamente desarrollados.
¿Por qué tomar creatina o Kre Alkalyn?
La ingesta de Kre Alkalyn puede beneficiar enormemente el rendimiento atlético de la fuerza y potencia máxima y submáxima; los estudios informados hasta ahora, pero basados en el monohidrato de creatina (menos absorbible), también documentan un aumento del rendimiento anaeróbico genérico, la reducción de la percepción de fatiga y la mejora de la capacidad de ventilación pulmonar. Además, la experiencia colectiva en Body-Building sugiere que, en actividades musculares, el monohidrato de creatina (y probablemente Kre Alkalyn), en sujetos que responden positivamente a la integración, puede contribuir al aumento de masa sin grasa (FFM). ) Gracias al poder osmótico de la molécula que promueve el aumento de la retención de agua fibro-celular.
Aunque no es una evaluación imparcial, recordamos que la compañía que produce Kre Alkalyn (patentada) ha realizado y publicado 4 estudios centrados en la integración de alimentos de su producto; los resultados fueron "obviamente" positivos (de lo contrario, no se habrían divulgado) y se pueden resumir de la siguiente manera: aumento de la carga de trabajo (también comparado con el consumo de monohidrato de creatina), aumento de la síntesis de proteínas in vitro, ausencia de efectos secundarios, menores concentraciones de creatinina en comparación con la suplementación con monohidrato, mejora de la lipidemia, aumento del VO2max en comparación con la integración con monohidrato.
Estudios clínicos objetivos e imparciales sobre la diferencia en la integración entre monohidrato de creatina y Kre Alkalyn
En 2012 se publicó un trabajo experimental IMPARCIAL (y doble ciego), que examinó las diferencias entre la monohidrato de creatina y la integración de Kre Alkalyn en un período de 0-7-28 días (días); la muestra analizada consistió en 36 atletas de resistencia a los que fueron examinados: concentraciones musculares de creatina, masa corporal, masa magra, masa grasa, % de grasa corporal, % del agua corporal total, fuerza máxima en empujes en el banco plano y sentadilla (1 repetición máxima - RM); Potencia media, potencia máxima o trabajo total de WAC; Niveles séricos de lípidos en sangre, marcadores de catabolismo y estado óseo, estado de electrolitos en suero, marcadores para linfocitos y aquellos para glóbulos rojos.
El contenido de creatina muscular (analizada por biopsia) y el contenido de suero (analizado por muestreo de sangre) después de 7 y 28 días resultó, indistintamente entre monohidrato y Kre Alkalyn, más alto que en el período anterior. Además, no hubo efectos secundarios en ambos casos, lo que sugiere que no existen mecanismos químicos y fisiológicos reales para los cuales Kre Alkalyn deba ser "protector" en comparación con el monohidrato.
En conclusión, el uso de monohidrato de creatina es comparable, por su eficacia, a la de Kre Alkalyn, que más allá del costo significativamente mayor no parecería (incluso a la misma dosis) aportar beneficios adicionales.
bibliografía:
- Una forma amortiguada de contenido de creatina, composición corporal o adaptaciones de entrenamiento que el monohidrato de creatina: Jagim AR, Oliver JM, Sánchez A y Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Laboratorio del Departamento de Salud y Kinesiología, Ejercicio y Nutrición Deportiva, Texas A & M University, College Station, TX 77843-4243, EE. UU. [email protected] - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012 sep. 13; 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
