El tratamiento de la celulitis es un tema controvertido que a menudo genera pequeñas diatribas entre técnicos deportivos, profesionales de la alimentación, masajistas, farmacéuticos, cirujanos plásticos, esteticistas, etc. Como suele suceder, la diferencia de opinión se deriva del hecho de que nadie tiene en su bolsillo la verdad absoluta sobre la mejor receta para el tratamiento de la celulitis .
Así que tratemos de entender, en primer lugar, qué es la celulitis.
¿Qué es la celulitis?
La imperfección comúnmente llamada "celulitis" es el resultado de la alteración circulatoria del tejido adiposo subcutáneo, o hipodermis. Dado que esta es también una alteración patológica del intercambio de agua y plasma entre los capilares y el tejido intersticial, la celulitis se ha descrito mejor como panicolopatia edemato-fibro-esclerótica . Debe quedar claro para los lectores que la celulitis, por sí misma, no representa un riesgo para la salud del organismo, sin embargo, su apariencia prematura, excesiva o poco localizada puede indicar un claro síntoma de desequilibrio homeostático entre los fluidos intersticiales de la hipodermis y El plasma sanguíneo.
Como se anticipó, la celulitis (a diferencia de lo que algunos anuncios de televisión pueden mencionar) NO suele ser un fenómeno patológico, incluso si su presencia puede estar relacionada con el estilo de vida del usuario (80-95% de las mujeres) y puede mejorar (o empeorar) ) A través de la modificación de los hábitos alimenticios y el aumento de la actividad física. Para evitar dudas, quisiera aclarar que los márgenes para el mejoramiento de la celulitis son a menudo insignificantes e inversamente proporcionales a la predisposición subjetiva, mientras que (rara vez) puede suceder que las chicas poco inteligentes y perezosas obtengan enormes beneficios al seguir algunos consejos alimenticios y moverse más de lo normal. estrictamente necesario.
La celulitis afecta principalmente a los sujetos femeninos de conformación ginoidea (pera) y se localiza en particular en las áreas de las caderas y los muslos. La celulitis es claramente visible en personas con sobrepeso y problemas de obesidad, pero a menudo no escatima ni siquiera a los más "magros".
El inicio de la celulitis está relacionado con diversos factores patógenos o predisponentes; el mecanismo de aparición de la celulitis se debe a la alteración estructural citológica de las células adiposas (grasas), que rompe los triglicéridos libres y los solutos citoplasmáticos, lo que aumenta la osmolaridad de los fluidos circundantes; esto determina la recuperación de líquidos del plasma capilar y la deformación histológica de la red de soporte adiposo. Obviamente, algunas patologías sistémicas y la acción colateral de diferentes terapias farmacológicas participan en la formación de la celulitis.
La gente a menudo se pregunta por qué la celulitis empeora con los años; las respuestas son básicamente 3:
- La celulitis se genera (probablemente) por la alteración de la microcirculación que tiende a empeorar con los años.
- La celulitis es un proceso degenerativo perpetuo que empeora al empeorar; la liberación de solutos y triglicéridos en el tejido intersticial contribuye a la recuperación continua del agua y a la liberación de algunos mediadores de la inflamación (con un efecto edematoso)
- El avance de la edad generalmente tiende a empeorar los estilos de vida de las personas.
¿Tratar la celulitis?
¿Qué podemos hacer para tratar de mejorar esta imperfección?
No me refiero a la eficacia o no de los ungüentos, cremas y medicamentos anticelulíticos, ya que no soy un farmacólogo y lejos de mí la idea de poder expresar una opinión confiable al respecto. En cambio, hago una observación sobre las manipulaciones del drenaje linfático, probablemente útil para la reducción MOMENTÁNEA del problema en cuestión: ¿realmente vale la pena gastar tiempo y dinero en tratamientos que nunca permitirán una regresión definitiva de la celulitis? Yo digo que no Por el contrario, se puede hacer mucho con la actividad física y la nutrición.
La actividad aeróbica de intensidad media y baja permite reactivar eficazmente la circulación de todo el cuerpo, por lo tanto también la de la hipodermis; promueve la sudoración facilitando la expulsión de toxinas pero especialmente el sodio (Na) responsable de la retención de agua en los tejidos; además, promueve la eliminación de los triglicéridos adiposos, por lo tanto, también los contenidos en los tejidos afectados por la celulitis.
Sin embargo, es muy importante no "exceder" el volumen de la actividad aeróbica, ya que el organismo sometido a un estímulo muy prolongado reacciona secretando cortisol, la hormona principalmente responsable de la retención de agua; Para no arriesgarse, corra despacio o camine rápido 40 'durante 4 veces a la semana debería ser más que suficiente. Obviamente, estas indicaciones subordinan a los gustos personales; La carrera puede ser reemplazada por natación, piragüismo, ciclismo, canotaje, marcha nórdica u otras actividades aeróbicas.
Al mismo tiempo, la actividad anaeróbica de la fuerza (el cuerpo debe ser claro), induce grandes cambios de sangre dentro y fuera de los músculos involucrados. Este efecto también afecta a los tejidos circundantes y, a primera vista, puede parecer contraproducente; sin embargo, en mi opinión, es un excelente método para "lavar" los intersticios; Todos los solutos y triglicéridos liberados del análisis de la celulitis tienen la posibilidad de ser diluidos, reabsorbidos o metabolizados de otra manera. Además, el aumento de la fuerza muscular favorece el mantenimiento de un metabolismo basal activo y una excelente capacidad muscular.
Para profundizar:
- Celulitis: ¿cuál es la actividad física más adecuada?
Finalmente, pasemos al núcleo duro de la celulitis: la nutrición. Comer y beber adecuadamente es muy importante; En primer lugar, es aconsejable eliminar todas las bebidas alcohólicas con la excepción (solo si se agradece) de 1 (o mejor ½) vaso de vino tinto al día. Al mismo tiempo, es aconsejable curar la hidratación asegurándose de beber al menos 2 o 3 litros de agua al día (1-1.5 ml por kcal consumida) y, al poder elegir, usar (excepto para necesidades especiales) un agua con un bajo contenido de oligomineral u fijo. Esto se debe a que la mala hidratación del cuerpo limita en gran medida la filtración renal que favorece el estancamiento de los solutos sanguíneos (incluidas las toxinas y las moléculas no deseadas) y los líquidos intersticiales. También es FUNDAMENTAL limitar el consumo de sodio, tanto el AGREGADO como el contenido en conservas (salchichas y carnes saladas, legumbres y verduras en salmuera, atún enlatado, etc.); Esto permite limitar el aumento de la sangre y la osmolaridad intersticial. No solo eso, muchos profesionales recomiendan limitar la acidificación de la sangre que prefieren los alimentos alcalinizantes, aunque sinceramente no creo que esto pueda afectar significativamente, porque nuestro cuerpo (fisiológicamente) es perfectamente capaz de amortiguar los cambios en el pH de la sangre. Por último, pero no menos importante, el balance de los macronutrientes introducidos; Es esencial hacer correctamente los lípidos, carbohidratos y protidos, pero sobre todo, es mejor evitar el aumento de la glucemia más allá de la norma. Este fenómeno, inducido sobre todo por las porciones excesivas de alimentos refinados con una prevalencia de glucosa, provoca un aumento en la osmolaridad de la sangre posprandial y estimula fuertemente la insulina. La estimulación excesiva de esta hormona anabólica (especialmente en momentos inapropiados) promueve el depósito de moléculas de energía en los tejidos favoreciendo la retención de agua; sin embargo, es un fenómeno transitorio que, si no se repite y se prolonga, tiende a reequilibrarse.
Para profundizar:
- Dieta y celulitis
- Ejemplo de Dieta Anticelulítica
El tratamiento de la celulitis es una intervención muy difícil que a menudo no proporciona los resultados deseados; Asegurar una nutrición adecuada asociada con la actividad física y motora correcta es la única terapia básica verdaderamente efectiva y económica para la prevención y mejora de la paniculopatía edematofibroesclerótica .
