RESISTENCIA AEROBICA | El esfuerzo aeróbico requiere la optimización del transporte y la utilización de oxígeno; este gas es, de hecho, explotado por las células para oxidar los sustratos de energía (como los carbohidratos y los lípidos) y producir ATP. |
El metabolismo aeróbico es la principal vía de producción de energía, pero tiene el gran límite de tomar tiempo para alcanzar la activación completa (aproximadamente un par de minutos); la cantidad máxima de energía producida en la unidad de tiempo también es limitada (20 Kcal / minuto aprox.). Como consecuencia, la resistencia aeróbica es muy importante si el esfuerzo requerido supera los dos minutos.
En general, la resistencia aeróbica depende de muchos factores, entre ellos:
La resistencia aeróbica se puede dividir en: Resistencia aeróbica a corto plazo : de 2 a 8 minutos (también involucra el sistema de ácido láctico anaeróbico); Resistencia aeróbica de duración media : de 8 a 30 minutos (involucrando principalmente el sistema aeróbico); Resistencia aeróbica de larga duración : de 30 minutos en adelante (casi exclusivamente involucra el sistema aeróbico). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
RESISTENCIA ANAEROBICA
| Anaeróbico significa "en ausencia de oxígeno". Con referencia a la resistencia, este término se usa para subrayar el uso de una vía metabólica que produce energía independientemente de la presencia de este gas. El sistema de emergencia anaeróbico entra en funcionamiento cuando el requerimiento de energía excede la capacidad máxima del organismo para producirlo, lo que hace disponible una cuota adicional de ATP. Comparado con el anterior, tiene una menor latencia (se activa masivamente en unos pocos instantes) y una mayor potencia (produce más energía en la unidad de tiempo). Sin embargo, el sistema anaeróbico tiene la mayor limitación de producir un catabolito tóxico, el ácido láctico (cuya acumulación limita la capacidad de la contracción muscular que causa la fatiga) y de agotar los sustratos energéticos en poco tiempo. Como resultado, la resistencia anaeróbica es importante en los esfuerzos que duran menos de dos minutos. Enlace para profundizar: metabolismo energético y metabolismo energético en el trabajo muscular. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
De manera similar a lo que hemos visto para la resistencia aeróbica, incluso el anaeróbico se puede subdividir en: corta duración de la resistencia anaeróbica : menos de 15 segundos (que involucra masivamente el sistema anaeróbico alactácido); Resistencia anaeróbica de duración media : de 15 a 60 segundos (involucrando principalmente el sistema de ácido láctico anaeróbico); Resistencia anaeróbica de larga duración : de 60 a 120 segundos (involucra el sistema de ácido láctico anaeróbico y en parte también el aeróbico). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
