Categoría fútbol

Por el Dr. Davide Sganzerla 31 ° - ENTRENAMIENTO - MIÉRCOLES 11 DE AGOSTO (tarde) 30 '- Trabajo en 2 grupos: Propiocepción en tabletas con Mr; Fuerza de construcción de alta parte con el profesor; Panca Piana Equilibrio 3 x 12 rec 30 "; Remero con manillar 3 x 12 rec 30 "; Levantamientos laterales con mancuernas 3 x 12 rec 30 "; Curl con mancuernas alternas 3 x 12 rec 30 "; Prensa francesa con mancuernas 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Calentamiento aeróbico seco con movilidad articular y ejercicios de estiramiento; 05 '- Speed ​​on Speed ​​Ladder;

Por el Dr. Davide Sganzerla El programa consta de un total de 32 entrenamientos divididos en 6 semanas para jugar antes del inicio de la temporada. Medios de entrenamiento utilizados: Fuerza: (isométrica - concéntrica - pliométrica - elástica); Resistencia: (frecuencia de carrera, carrera con variaciones de velocidad - intermitente); Velocidad: (sprint en línea - sprint con cambios de dirección); Prevención: (estabilidad del núcleo - estiramiento - propioceptividad). Materi

Por el Dr. Davide Sganzerla MIÉRCOLES 01 DE DICIEMBRE 10min - Estabilidad del núcleo 05min - Calefacción de partes altas y bajas en el sitio 45min - Gym Circuit Force prensa de pecho 3x12 banco de lavabos 3x6 tracción vertical 3x12 presiona + 4squat salto 3x6 empujar hacia abajo 3x12 ternero c / hombre + 4 salto medio 3x6 cable enrollado bajo 3x12 crujido libre 3xmax máquina aductora 3x6 prensa de hombros 3x12 sumerge la energía fácil + 2x4 estocadas laterales en el banco 2x4 10min - Calefacción Técnica 20min - Poseer la bola 20min - Partido 5vs5 10min - Columna de estiramiento y drenaje JUEVES

Por el Dr. Davide Sganzerla A continuación, informamos todas las sesiones de entrenamiento llevadas a cabo por el equipo del FC Legnago Salus (Serie D - Girone C), durante el período de preparación de verano que tuvo lugar del 21 de julio al 28 de agosto de 2011. Al final se muestran las tablas con los resultados de las 3 pruebas: Plicometría: prueba utilizada para analizar la composición corporal del atleta a través de mediciones de pliegues de grasa. La f

Por el Dr. Davide Sganzerla MARTES 31 DE AGOSTO 20min - Tactical Technical Heating 05min - Velocidad / Coordinación / Propioceptividad 6 pasos de 4m alternando con salto. Y saltar con el contacto físico. 15min - Poseer Palla con conclusiones. 15min - Partido intenso 10min - Potencia aeróbica 3 '- att / cc / dif 10 mV + 10 ml 20 mV + 20 ml 30mV-30 mL 3 '- externo 40mV + 10 ml 10 mV + 40 ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - Partido intenso 10min - Trabajo diferenciado en grupos. D

Por el Dr. Davide Sganzerla El programa consta de un total de 25 entrenamientos divididos en 5 semanas para jugar antes del inicio de la temporada. Medios de entrenamiento utilizados: Fuerza: (isométrica - concéntrica - pliométrica - elástica); Resistencia (carrera con variaciones en la velocidad - intermitente); Velocidad (sprint en línea - sprint con cambios de dirección); Prevención (estabilidad del núcleo - estiramiento - propioceptividad). Materi

POLLUELOS Durante esta edad, comenzamos a ver un desarrollo físico progresivo y equilibrado del niño. Desde el punto de vista motor, existe un mayor control voluntario del cuerpo y una buena coordinación. El grupo es cada vez más importante y el entrenador desempeña un papel central en la vida del niño. Debe

Por el Dr. Davide Sganzerla 11º ENTRENAMIENTO - LUNES 01 DE AGOSTO (mañana) 10 '- Estabilidad del núcleo; 30 '- Calor táctico defensivo que alterna con la movilidad articular; 30 '- 10vs6 ejercicio táctico defensivo; 30 '- Potencia aeróbica: lentes 2' + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'lento + 4'fc90% + 3' rec +1 'lento + 4'fc90% 3' rec +1 'lento + 4' FC90%; 10 '- Columna de estiramiento-drenaje. 12 °

Por el Dr. Davide Sganzerla 3a semana de preparación atlética para Primera y Segunda categoría. 13º ENTRENAMIENTO DEL LUNES: 10 min - Abdominales y parte alta (30 "de trabajo y 30" de recuperación); Abdominales adelante; Abdominales inversos; Abdominales oblicuos; Puente Abdominal Isométrico Inverso (Tabla Abdominal); Puente lateral isométrico derecho e izquierdo (tablón abdominal en derecho e izquierdo); Lombari a la tierra; Espinal a la tierra; Curvas anchas para baberos; Doblado estrecho para tríceps; 15 min. Calefac

Por el Dr. Davide Sganzerla MARTES 01 MARZO 20min - Calentamiento táctico con movilidad articular. 15min - Posesión de pelota con bancos 05min - Estiramiento 06min - Aerobic Power 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30min - Partido 10min - Columna de estiramiento y drenaje MIÉRCOLES 02 DE MARZO 10min - Calefacción de partes altas y bajas en el sitio 45min - Gym Circuit Force prensa de pecho 3x12 banco de lavabos 3x6 tracción vertical 3x12 presiona + 4squat salto 3x6 empujar hacia abajo 3x12 ternero c / hombre + 4 salto medio 3x6 cable enrol