Categoría nutrición y deporte

(errores a evitar) ... sobre este último tema, nunca ha escuchado en el gimnasio frases (a menudo por el uso de gentilsesso) del tipo: "Finalmente, después de tantos sacrificios, perdí X Kg, pero ahora obviamente estoy un poco más flácido, a partir de mañana comenzaré ¡Hacer algo para reafirmar! "

Curada por Fabio Silverio SOLO ESPERE A BEBER DOS VIDRIOS DE AGUA HAGA UN DESAYUNO DESAYUNO (leche desnatada, zumo de naranja, té, bizcochos integrales, mermelada de cereza negra, arándanos, albaricoque, miel, avena, muesli, arroz inflado, fruta seca, clara de huevo, etc ...) Siempre cambia ... DURANTE EL DÍA BEBER AL MENOS 2 LITROS DE AGUA DURANTE EL ENTRENAMIENTO EN AGUA DE 1L A MEDIA MAÑANA UNA FRUTA, TAMBIÉN DOS (kiwi, manzana, etc ...)

Curada por Antonio Rubbino Proteína y "efecto de ahorro de masa corporal magra" El Santo Grial de cada atleta, la oportunidad de perder grasa y mantener o aumentar su masa magra. El enfoque más simple sería usar esteroides anabólicos, pero tendrá que "luchar" con los diversos problemas causados ​​por el uso de estas sustancias. Para ev

A lo largo de los últimos treinta años, la comida italiana ha cambiado profundamente: el desarrollo de la economía, los grandes cambios sociales, el impulso por lograr un nivel de vida más alto han puesto de manifiesto la tendencia a consumir con mayor frecuencia y en mayor número. cantidades de alimentos que alguna vez se consideraron raros y valiosos. La

La siguiente tabla muestra el gasto energético de diferentes actividades físicas. Los valores se expresan en Kcal por kilogramo de peso corporal. Para obtener una estimación del consumo calórico total, multiplique el valor de la tabla por su peso corporal y divídalo o multiplíquelo por el tiempo dedicado a esa actividad. Ejem

Por el Dr. Antonio Parolisi Sugerencias nutricionales para maximizar la masa magra y reducir la grasa corporal. Los conceptos de alimentos modernos basan su ser en el control calórico, basado en las necesidades reales de energía de un individuo determinado. Esto implica una redacción precisa y, a menudo laboriosa, de programas nutricionales super detallados por gramo, con porcentajes bien definidos de macronutrientes que deben seguirse todos los días. La

generalidad La llamada dieta de Thirteen-Iacoponi-Arcelli es un régimen de dieta particular desarrollado para atletas anémicos o con una tendencia a la anemia por deficiencia de hierro (o anemia por deficiencia de hierro). Este problema está particularmente extendido entre los llamados "atletas de campo traviesa", como corredores de maratón, triatletas, ciclistas profesionales, etc. -

Parece que el chocolate negro juega un papel de PROTECCIÓN en aquellos que realizan actividades bajo el agua; para ser precisos, parece proteger a aquellos que bucean contra las complicaciones relacionadas con la enfermedad por descompresión (MDD) y la llamada Taravana; por lo tanto, tanto los buceadores como los que están en apnea están involucrados. La

Importancia de una adecuada hidratación en el deporte y en la vida cotidiana. La hidratación es una parte fundamental de la nutrición. De hecho, el agua es un nutriente esencial porque la cantidad producida con el metabolismo (alrededor de 350 ml / día) no es suficiente para cubrir los requerimientos diarios. El

Por el Dr. Izzo Lorenzo En el curso de la actividad física intensa y la práctica deportiva regular, la cuota de agua perdida puede alcanzar valores significativos y comprometer tanto el resultado deportivo como el estado de salud del atleta. La práctica deportiva, de hecho, se caracteriza principalmente por un aumento más o menos significativo en la producción de energía por las fibras musculares involucradas en el gesto técnico de la disciplina deportiva específica. En con