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Los siguientes son ejemplos típicos de periodización en las fases fundamental, especial y precompetitiva, omitiendo deliberadamente las fases INTRODUCTORIAS y de AGRISTA O TRANSICIÓN CALMA, para simplificar en la medida de lo posible un tema suficientemente detallado, complejo y detallado. La periodización de entrenamiento en carreras rápidas de 100 y 200 m - periodización única. PERÍO

1er PERÍODO PREPARATORIO - PERÍODO FUNDAMENTAL 1 - medios para ser usados ​​en el microciclo semanal Fuerza con sobrecarga (explosiva y explosiva elástica). Flexión continua profunda: flexión continua con muslos horizontales, 3 series de 5 rasgaduras con carga desde 150% hasta 200% del peso corporal ½ posición en cuclillas continua (tiempo de cada rasgadura de aproximadamente 600 milisegundos): 3 series de 6 rasgaduras al 100-200% del peso corporal Salto continuo en curva profunda: 3 series de 6-8 rip con 100% de peso corporal en la primera sesión y 50% en la segunda. ½ Saltos e

PERÍODO FUNDAMENTAL 1 - significa ser usado en el microciclo semanal Fuerza con sobrecarga (máximo, explosivo y explosivo elástico). Posición en cuclillas: 4 series de 5 rasgaduras desde el 100% hasta el 200% del peso corporal, o una pierna a la vez con una carga del 50% del peso corporal Flexión continua profunda: flexión continua con muslos horizontales, 4 series de 5 rasgaduras con cargas de hasta el 200% del peso corporal ½ Sentadilla rápida y continua: 4 series de 6-8 rip al 100-200% del peso corporal Curva profunda desde el punto muerto: 3-4 series de 5 roturas con una carga desde 50 hast

En las carreras rápidas, el desarrollo de la técnica de carrera está estrechamente vinculado a las variables de frecuencia y amplitud de los movimientos, y al tiempo de soporte del pie; está claro que: para aumentar la velocidad de la carrera, es esencial mejorar la amplitud y la frecuencia de los pasos también gracias a la reducción paralela del tiempo de apoyo del pie . En l

Los relevos son las únicas competiciones por equipos definibles de atletismo (4 compañeros por grupo); a nivel olímpico solo se realizan 4x100 metros y 4x400 metros, pero hay diferentes tipos que pueden reproducirse en eventos ordinarios. Herbert Kratky / Shutterstock.com Los relés se encuentran entre las disciplinas de ejecución rápida y consisten en obtener el "testigo" lo más rápido posible al llegar; para hacer esto, es necesario que los 4 atletas participantes sean más rápidos que los adversarios en cada fracción de la distancia asignada, así como más expertos en la fase de paso

Técnica de carrera La carrera, aunque constituye un gesto instintivo, en el atletismo adquiere una interpretación técnica sofisticada, compleja y llena de matices, resultado de la investigación y el refinamiento del entrenador y el atleta, que pueden alcanzar velocidades de hasta 10-12 m. por segundo (36-43.2 k

Curada por Fabio Grossi y Michela Verardo. PREPARARSE FÍSICAMENTE Cuando vemos a los grandes personajes de este deporte, sobre todo el célebre Tiger Woods , que realizan tiros fantásticos con mucha facilidad, pensamos que este es un juego simple, que no implica ningún esfuerzo. En realidad, no podemos entender completamente cuánto trabajo hay detrás de las actuaciones de estos grandes campeones. Juga

Curada por Alessandro Stranieri Con las revoluciones máximas. ¿Quieres convertirte en un piloto realmente inteligente? Luego prepara tu cuerpo adecuadamente. Cómo entrena, qué herramientas usa, qué estrés psicofísico se pone en la pista un conductor monoplaza. Entrenamiento de cabeza y cuello. Duran

Curada por Fabio Grossi y Michela Verardo. Introducción al golf Antecedentes historicos Golf en italia Prepárate físicamente Preparación atlética para el golf. Muchos de nosotros no lo sabemos, pero el golf con más de 50 millones de jugadores es uno de los deportes más populares del mundo. Probablemente porque, a diferencia de muchas otras actividades, puede ser practicado indiscriminadamente por hombres y mujeres, niños, adultos y ancianos. Para a

Por el Dr. Nicola Sacchi Cada deporte tiene diferentes características técnicas y atléticas, por lo que el entrenamiento deportivo debe garantizar una mejora física específica para estas características. El golfista tiene necesidades atléticas precisas, por lo tanto, el entrenamiento atlético debe garantizar la mejora de la condición física del golfista de manera adecuada para mejorar el rendimiento en el campo. Al anali