Artículo por Beppe Cart
Como dijo en un famoso anuncio de Carl Lewis: " EL PODER NO ES NADA SIN CONTROL ". Esta afirmación nos lleva a la idea de que el enfoque psicológico del rendimiento es notable; y si hablamos de control, hablaremos sobre el sistema nervioso, y luego sobre el cerebro: nuestra "computadora de a bordo".
RITMO BETA : Es el ritmo del estrés agudo (COMO CUANDO TIENE DOLOR), con frecuencias superiores a 14 hertzios. Caracterizado por una tensión puramente mental, casi completamente orientada hacia el exterior, permite una reacción rápida a los estímulos que gobiernan la velocidad ejecutiva. También coincide con la fase REM del sueño, que es cuando soñamos. Este ritmo está asociado con el gasto máximo de energía física y nerviosa, por lo tanto, a largo plazo, el deterioro máximo por abuso del trabajo excesivo.
RITMO ALFA : Es el ritmo de la mitigación, por lo tanto de la disminución de la actividad cerebral, con frecuencias que oscilan entre 8 y 13 hertzios. En los sujetos que no tienen patologías para cargar, dicho estado genera el cierre involuntario de los ojos. Es precisamente en este estado donde se alienta el autocontrol interno y el espíritu creativo. Agregado a las prácticas de visualización, el ritmo alfa tendrá una alta influencia somática (p. Ej., Yoga).
RETENCIÓN DE THETA : Aquí la frecuencia oscila entre 4 y 7 hertzios. Constituye la iteración cerebral en el estado de medio sueño, que se produce fisiológicamente en grandes cantidades durante la fase previa al sueño (o estado hipnagógico). En esta etapa, la conciencia se divide en una conciencia vigilante y un sueño.
RITMO DELTA : Ocurre en el sueño profundo, una fase donde no se manifiesta ninguna actividad onírica, y con relajación muscular intensa. Aquí, las frecuencias en hercios suelen ser inferiores a 3. Esta fase también es conocida por la producción máxima de hormona de crecimiento o GH. También es el punto culminante de todos los procesos regenerativos y la formación de ENDOFARMACI, que se activará gracias a la sensación de tranquilidad. El ritmo mencionado anteriormente está totalmente bajo el control del sistema nervioso parasimpático. Si esto se altera, el sujeto duerme mal, tiende a estar cansado, a tener trastornos psicosomáticos ya enfermarse con facilidad.
La ciencia muestra que los atletas logran el mejor rendimiento cuando el ritmo del cerebro está en "alfa", es decir, cuando nuestro cerebro ejerce un ritmo de ondas cerebrales que permite una conciencia "relajada pero alerta". Este estado puede ser conquistado por entrenamiento psíquico, a través de ejercicios de entrenamiento autógeno . Ejercitar esta técnica es esencial, ya que inicialmente tomará varios minutos para acercarse al estado ideal. Solo después de familiarizarse con la técnica de entrenamiento autógeno, la psique puede estabilizarse en alfa en cuestión de segundos. "Permanecer en alfa" significa ir a ver los movimientos que se realizarán en unos momentos: por ejemplo, un sprint.
Para aquellos que llevan una actividad física bastante intensa, el estado de concentración es sustancial, porque mejora el rendimiento. A menudo escuchamos sobre el equilibrio psicofísico !! Bueno, para que tenga lugar, el sujeto debe ser capaz de reducir la frecuencia cerebral en unos segundos, para pasar de un contexto "beta" a un contexto "alfa". Numerosos atletas profesionales tienen esta habilidad innata. El condicionamiento psíquico se puede obtener con entrenamiento autógeno o con ejercicios de meditación, o desinteresado en el mundo circundante cuando se necesita la máxima concentración. Esto se aplica no solo a los jinetes profesionales o tiradores (arco, rifle, etc.), sino también a aquellos que entrenan en una sala de pesados.
Por lo tanto, siempre se debe tener en cuenta que la concentración es un elemento decisivo para todos aquellos que aman practicar el deporte.
