Categoría aptitud

Fortalecer los músculos de la carrera.
aptitud

Fortalecer los músculos de la carrera.

Mensaje enviado por: Ercole Hola ercole En primer lugar, una premisa: el fortalecimiento muscular es un objetivo muy importante incluso en una disciplina de resistencia como correr. No es posible programar una temporada competitiva sin realizar un trabajo de fortalecimiento de las extremidades inferiores y el tronco en las primeras etapas de la preparación.

Leer Más
aptitud

¿Quieres un abdomen plano? ¡No hagas un ejercicio plano!

Curada por Roberto Rillo - Autor del libro: Calistenia Culturismo El cuerpo humano está compuesto de muchos músculos que siempre trabajan en sinergia entre sí, contrayendo un lado y relajándose del otro. Por ejemplo, si doblamos el brazo para flexionar los bíceps, esto es posible porque, al mismo tiempo que el acortamiento del bíceps, se extiende el músculo opuesto, el tríceps. Lo mis
Leer Más
aptitud

Las estocadas

Principales músculos activados, técnica de ejecución y beneficios de este ejercicio. INTRODUCCIÓN: PARA HOMBRES: los pulmones crean un ambiente anaeróbico en todo el cuerpo, que le permite sacar el máximo provecho de otros ejercicios al mejorar el nivel de fuerza física general. Además, involucrar muchos músculos y requerir mucha energía estimula la liberación de altas cantidades de hormonas anabólicas como la testosterona y la hormona del crecimiento. PARA MUJER
Leer Más
aptitud

Marcha nórdica

generalidad La marcha nórdica (o marcha con pértiga ) es un tipo de caminata que también involucra la parte superior del cuerpo (cuerpo total). De hecho, se practica con bastones especiales diseñados de manera similar a los bastones de esquí, o más bien, a los bastones utilizados en el trekking. La m
Leer Más
aptitud

Pantalones cortos para adelgazar

¿Qué son los pantalones cortos para adelgazar? Información general sobre pantalones cortos para adelgazar Los pantalones cortos para adelgazar son una prenda diseñada para promover la pérdida de peso localizada. También conocidos como "pantalones cortos para sauna" (shorts-sauna) que se usan durante el entrenamiento o durante el día deberían aumentar significativamente la sudoración y el gasto de calorías, reduciendo así la circunferencia de los muslos, glúteos y caderas. La efectiv
Leer Más
aptitud

Elige zapatos para correr - zapatos para correr

La elección de zapatillas para correr requiere un conocimiento preciso de los modelos y de todas las categorías actualmente en el mercado. La elección afecta más a: 1. Cualquier problema de soporte del pie; en particular hay: Temas Pronadores (sobrepronadores): con el talón en el suelo, el arco medial está cerca del suelo (los zapatos se usan más en el interior) Supinadores sujetos (Ipopronatori): con el talón en el suelo, el arco medial se levanta del suelo (los zapatos se usan más en el exterior) 2. Postura
Leer Más
aptitud

Fit Boxe por R.Borgacci

¿Qué ¿Qué es el boxeo en forma? Fit boxing es un método de entrenamiento físico, diseñado para optimizar el estado físico general, desarrollado en el estilo kickboxing. Muy a menudo se acompaña de rastros musicales con intención motivadora o que marcan el ritmo de los golpes. El boxeo no es un deporte de combate y no hay oponentes; los disparos se toman solo contra una bolsa especial o, a lo sumo, contra los guantes de un compañero de entrenamiento, a discreción del entrenador. ¿Sabías qu
Leer Más
aptitud

Clase de aerobic

Los aeróbicos están definidos por Wikipedia: Por definición, la gimnasia aeróbica se denomina resistencia (o resistencia) : la capacidad del cuerpo para realizar un ejercicio muscular generalizado, en condiciones aeróbicas, durante el mayor tiempo posible), en la que el combustible de energía utilizado para realizar un entrenamiento eficaz es el 'oxígeno. Si Ke
Leer Más
aptitud

ABDOMINALES: mitos para disipar, entrenamiento y ejercicios.

Para poder diseñar un entrenamiento correcto y funcional en los abdominales, es necesaria una pequeña introducción sobre su anatomía-fisiología. El abdomen o, más bien, el recto del abdomen es un solo músculo (no hay abdominales superiores e inferiores), se origina en el esternón y se inserta en el pubis. Cuando
Leer Más
aptitud

¿Un abdomen perfecto? ¡Resuélvelo en la cama!

Por el Dr. Antonino Bianco "La mañana solo despierta 2 series de crunch x 25 rip" Los abdominales son músculos de gran interés entre los usuarios de las salas de fitness. Desde un punto de vista biomecánico, los músculos del abdomen (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno y transverso abdominal) bajan las costillas y determinan la flexión de la columna vertebral en su tracto torácico y lumbar. Ademá
Leer Más