Categoría nutrición y deporte

Alcohol y deporte, binomio ... perdedor.
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Alcohol y deporte, binomio ... perdedor.

Con su acción, el alcohol afecta negativamente el rendimiento deportivo. Obviamente, sus efectos dependen de la dosis y si son tolerables todas las dosis altas (30 a 40 gramos por día para los hombres y 20 a 30 g por día para las mujeres), altas dosis pueden comprometer seriamente el rendimiento deportivo. E

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Alcohol y deporte, binomio ... perdedor.

Con su acción, el alcohol afecta negativamente el rendimiento deportivo. Obviamente, sus efectos dependen de la dosis y si son tolerables todas las dosis altas (30 a 40 gramos por día para los hombres y 20 a 30 g por día para las mujeres), altas dosis pueden comprometer seriamente el rendimiento deportivo. E
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Piensos de cross-country - Necesidad de sales minerales.

Requerimientos de sales minerales. En la nutrición de todo el país, el logro de la ración de sales minerales es el aspecto más difícil de enfrentar; Para aquellos que mueven 1.0-3.0 litros de agua al día con solo sudoración, la necesidad de potasio y magnesio aumenta significativamente. Incluso en MA diuresi, especialmente en FUENTES, las sales (por medio de algunos procesos físico-químicos de naturaleza pasiva o activa) siguen al agua y se dispersan; esto significa que su contribución DEBE aumentar en relación con las necesidades metabólicas y las pérdidas sudoríficas durante el desempeño. Sin
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Alimentar antes del entrenamiento de gimnasio

Mira el video X Mira el video en youtube Nutrición y actividad física. En el deporte y en la actividad física en general, la nutrición juega un papel fundamental; Antes de probar una sesión de entrenamiento, por ejemplo en el gimnasio, es necesario poner el cuerpo en condiciones de: Apoya lo más intensamente posible el estímulo de entrenamiento más intenso. Recupé
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Dieta del fundador - dieta a campo traviesa

La dieta: la dieta de campo traviesa es una dieta que, en términos generales, afecta a todos los practicantes de deportes con tiempos de rendimiento largos o muy largos; el fundador es, por lo tanto, el que practica: correr o correr, caminar, montar en bicicleta (ciclismo de carretera o de montaña), esquí de fondo, natación, carreras largas, remo, carreras largas, piragüismo, carreras largas, triatlón, pesca de apnea, etc. La d
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Hidratos de carbono para la actividad aeróbica.

Los carbohidratos son un sustrato energético NECESARIO para la supervivencia del ser humano; su cantidad / porcentaje en la dieta (ya sea ponderada, en exceso o defectuosa) tiene un impacto significativo en la salud general del individuo; Además, hay condiciones / situaciones en las que los carbohidratos desempeñan un papel aún más importante: uno de ellos es la actividad física aeróbica. Carbo
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Citrato y bicarbonato contra la acidosis.

La administración de sales alcalinas, como citratos y bicarbonatos, favorece el flujo de salida del ácido láctico de los músculos a la corriente circulatoria y contrasta la acidosis muscular y metabólica. La acidosis muscular y metabólica puede determinarse por una dieta desequilibrada (hiperproteína y / o hiperlipídica, al mismo tiempo baja en carbohidratos y sales minerales derivadas de las frutas y verduras), especialmente si se combina con trabajo muscular de alta intensidad. Además
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Qué comer después del gimnasio

Post Snack de Entrenamiento ¿Qué comer después del entrenamiento? Esta es una de las principales preguntas que atraen a muchos deportistas y asistentes al gimnasio. Las dudas surgen de la conciencia de que los distintos alimentos son diferentes no solo por su composición, sino también por sus necesidades digestivas, y que todas estas características deben adaptarse a las necesidades del atleta individual. La e
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Crisis de la fama en los deportes.

¿Qué es una crisis de hambre? La crisis de hambre durante el deporte significa el momento en que las reservas de glucógeno del cuerpo, especialmente las musculares, son insuficientes para soportar el esfuerzo físico necesario para el atleta. Esto da como resultado un desempeño relativamente abrupto ya menudo notable, con la aparición de síntomas como sensación de frío, hambre intensa, sensación de debilidad y malestar general (el atleta se siente literalmente "vacío" de energía). Las crisis
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Hidratación en el deporte: ¿Cuánto y qué beber?

introducción El estado de hidratación es un factor muy importante, tanto para la salud como para el rendimiento deportivo. Dado que el organismo adulto contiene hasta un 50-60% de agua, todas las funciones corporales dependen del estado de hidratación. De hecho, muchos elementos, incluidas las moléculas grandes y los iones pequeños, se diluyen y transportan en agua extracelular e intracelular. El
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El poder del corredor.

El corredor debe ser el primero de todos los atletas, para seguir las reglas básicas de la dieta mediterránea. La dieta mediterránea consiste en la ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas en estas proporciones: 60-65% de carbohidratos 20-25% de grasa 10-15% de proteínas Las reglas de la cocina mediterránea son simples de seguir, ya que realzan los productos típicos de nuestra tradición gastronómica: aceite de oliva, fruta fresca, legumbres, granos enteros, verduras, pescado y vino tinto. Aunque
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