Categoría tecnicas de entrenamiento

Intensidad total - ¡La revolución del entrenamiento!
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Intensidad total - ¡La revolución del entrenamiento!

Por el Dr. Davide Marciano En mi opinión, hoy hay una pequeña revolución en el mundo de los gimnasios. Muchos de nosotros abandonamos una idea del culturismo como un fin en sí mismo, concebido como grandes masas musculares expositivas, que abarca una filosofía armoniosa y proporcionada combinada con un cuerpo dinámico y funcional para la vida cotidiana. La i

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Entrenamiento en circuito (AC) o Entrenamiento en circuito (CT) - Tipologías

Circuit Training (AC) o Circuit Training (CT) es una técnica de entrenamiento para FORZA nacida en Inglaterra en 1957 y posteriormente difundida por todo el mundo. tradicional El entrenamiento en circuito tradicional (AC) o el entrenamiento en circuito (CT) es útil para mejorar la capacidad de producir y tolerar el ácido láctico a nivel muscular, siendo estos dos componentes metabólicos esenciales en el crecimiento de FORTALECIMIENTO DE LA FORTALEZA / FORTALECIMIENTO DE LA FUERZA. El
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fartlek

introducción Fartlek significa JUEGO DE VELOCIDAD; Es una técnica de entrenamiento deportivo, introducida en 1930 por el entrenador sueco Gösta Holmer, que encuentra una aplicación significativa en los deportes aeróbicos y mixtos. El fartlek se basa en el entrenamiento paralelo de velocidad y resistencia y actualmente podría clasificarse como entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HI - alta intensidad) (entrenamiento de intervalo IT): firmado HIIT . En f
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Método lafay

El método Lafay es una técnica de entrenamiento inventada por el francés Olivier Lafay y descrita en el texto: Método Lafay, 110 ejercicios sin herramientas ; El método Lafay ha sido acuñado pensando en todos los atletas que desean obtener el máximo músculo sin utilizar sobrecargas, herramientas o máquinas isocinéticas. Lafay ta
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Entrenamiento ecléctico

Editado por: Francesco Currò Al configurar un entrenamiento, a menudo es necesario tener en cuenta dos necesidades: la de la multimaterialidad de los estímulos y la de la progresión de la carga. Sin embargo, a menudo sucede que estas necesidades se oponen debido a la especificidad de la adaptación: ¿cuántos de ustedes, por ejemplo, habrán notado que han perdido "resistencia" después de un ciclo de fuerza? Muchos
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Entrenamiento rápido en el gimnasio

Por el Dr. Francesco Cundo ' Velocidad: es la expresión del dinamismo más alto del cual es capaz el hombre y que lo involucra tanto en sus partes mecánicas como en el componente psico-nervioso. ¡Los picos de velocidad más altos registrados hasta la fecha, en secciones de la carrera lanzada, son alrededor de 12 metros / seg, equivalentes a 43.200
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Entrenamiento de fuerza

Por el Dr. Luca Franzon "... Estarías sentado en medio de los espectadores y observarías el coraje y la belleza física de los hombres, su forma maravillosa, la capacidad impresionante, la fuerza invencible y su incansable voluntad de victoria ..." Estas son palabras pronunciadas por Solon a Anacarsi en la antigua Grecia, donde el concepto de fuerza ya era conocido y admirado. S
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Formación híbrida - Hibridación HD con otros métodos de formación.

Dado que recibo muchos mensajes solicitando información sobre protocolos de entrenamiento híbridos y no es posible responder a todos, trataré de dar una respuesta exhaustiva, aunque breve, en este artículo. El programa de entrenamiento híbrido es una combinación de métodos de entrenamiento (entre Heavy Duty - o HIT - con otras metodologías) dirigidos a obtener una alta intensidad en un volumen de trabajo pequeño, con el objetivo de maximizar el daño de la estructura miofibrilar, luego para obtener un aumento en el diámetro transversal de las fibras (aumento en la masa muscular). El sistem
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Entrenamiento ocasional

Curada por Alessandro De Vettor y Alessandro Cioffi introducción El entrenamiento con pesas se trata con los métodos más diversos, algunos más válidos que otros, que se desarrollan y aplican constantemente para lograr objetivos específicos. Un nuevo modo de entrenamiento viene directamente de Japón y toma el nombre de entrenamiento de Kaatsu, o entrenamiento oclusivo. El no
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