Categoría tecnicas de entrenamiento

Por el Dr. Francesco Cundo ' Cundò Speedy Circuits ® (CSC) El circuito se basa en los principios de mantenimiento de la estabilidad y la expresión correcta de la fuerza útil para la técnica de carrera rápida. Las herramientas para el circuito. Mesa redonda Tableta de unos 40 cm de diámetro, por debajo de la cual se fija una media esfera. Este

Por el Dr. Davide Marciano A continuación te daré un ejemplo de entrenamiento de trabajo pesado: - LUNES - Realice 2 o 3 series de calentamiento antes de entrenar cada músculo CRANES PANCA PIANA en superseries con DISTENSIONI PANCA PIANA 1 x 8 PULOVER en superseries con LAT MACHINE NEXT 1 x 8 ELIMINANDO LAS PIERNAS PLEGADAS 1 x 8 - VIERNES - Realice 2 o 3 series de calentamiento antes de entrenar cada músculo LENTO SIGUIENTE en superseries con ELEVACIONES LATERALES 1 x 8 CURL CON BILANCIERE 1 x 8 BANCO FUERTE 1 x 8 - MARTES - Realice 2 o 3 series de calentamiento antes de entrenar cada músculo

Curada por Ivan Mercolini Introducción a Heavy Duty Esta vez quiero hablarles sobre el método de entrenamiento Heavy Duty . Es un método destinado a obtener el crecimiento muscular más rentable en el Body Building. Ah, sí, amigos míos, en este momento el Model Trainer se ocupará de un tema exquisitamente cultural, que en cualquier caso puede ser utilizado por jóvenes en ciclos particulares y temporales. Es un

Por el Dr. Davide Marciano Heavy Duty fue concebido por el famoso culturista Mike Mentzer, quien falleció a la edad de 49 años. Cabe señalar que este artículo es un pequeño resumen de un método descrito en profundidad en dos libros: Heavy Duty y Heavy Duty 2: Mind and Body (Mind and Body). Recomiendo a todos los fanáticos que los lean, ya que son ricos en información y experiencias. Mentze

Editado por: Roby Clifford Un error muy común que conocen los asistentes al gimnasio, y que el 90% de los instructores no tienden a corregir, es el momento de la repetición. Pensamos mucho en los métodos revolucionarios, cortos e intensos, pero incluso esta indicación básica, a menudo descuidada, debe indicarse en las tarjetas junto con los patrones tradicionales de series y repeticiones. Inc

Curada por Antonello Monno - Doctor en Ciencias del Motor, Kinesiología, Posturólogo En primer lugar definimos los dos términos: hipertrofia y funcional. La hipertrofia es el aumento en el volumen de células que forman un tejido o un órgano. Esta modificación no altera el número de células dentro del tejido u órgano considerado, pero aumenta su tamaño. Desde un

Curada por Massimiliano Ratta Lo que va a leer, puede parecer bastante obvio al principio, al menos en teoría, pero le aseguro que no lo es, precisamente porque se trata de un tema que vincula indisolublemente los objetivos personales, con la actitud sobre el principio de la progresión de la carga.

Por el Dr. Nicola Sacchi - Autor del libro: Drogas y dopaje en el deporte - Es correcto señalar de inmediato que el entrenamiento para entrenamiento atlético es absolutamente diferente de las actividades físicas o de musculación que normalmente se realizan en un gimnasio. Es esencial que el atleta que está a punto de comenzar una preparación física en el gimnasio, sea consciente de esto y, por lo tanto, pueda evitar el uso de métodos de trabajo inapropiados y contraproducentes, pero se cree erróneamente que es útil como lo ve la mayoría de los usuarios de los centros de fitness . El atleta

Por el Dr. Devis Zamburlin Muchas veces se les solicita entrenadores, entrenadores, entrenadores personales o instructores de pasillos, programas de entrenamiento personalizados para mejorar el rendimiento de atletas semiprofesionales o profesionales, o atletas aficionados. En todos los casos, los elementos básicos y las medidas a seguir son muchas y solo si se toman en cuenta todas las variables, los profesionales del sector podrán hacer un buen trabajo.

Curada por Fabrizio Felici Especialmente en la primera etapa de la pubertad, debe llevarse a cabo una capacitación de coordinación multilateral, de modo que el cambio en las proporciones corporales y las condiciones de los músculos orgánicos no conduzca a un empeoramiento de los supuestos elementales de velocidad que, una vez que se alcanza la pubertad, son difíciles de correcta. Hac