Curada por Ivan Mercolini
Introducción a Heavy Duty
Esta vez quiero hablarles sobre el método de entrenamiento Heavy Duty . Es un método destinado a obtener el crecimiento muscular más rentable en el Body Building. Ah, sí, amigos míos, en este momento el Model Trainer se ocupará de un tema exquisitamente cultural, que en cualquier caso puede ser utilizado por jóvenes en ciclos particulares y temporales. Es un método puramente masculino, pero no dejaré de mencionar aquí un ejemplo de rutina para las niñas, si un lector está interesado. Pero haré más. En la cola voy a dejar algunos ejemplos de ciclos farmacológicos, esta vez para los culturistas que están bien casados con el Heavy Duty. ¿Pero de qué está hablando Ivan Mercolini esta vez?
Bueno, aquellos de cierta edad, ciertamente saben al menos por rumores sobre esta práctica y su autor: Mike Mentzer. Como un tributo a su persona desaparecida y a un método que nunca abandoné, aquí está mi nuevo ensayo que, como siempre, lo guiará de la mano en un viaje que no será corto. No faltarán los camafeos, las ventanas abiertas a otras ramas de la cultura, desde la poesía, a la filosofía, a la animación, a la mediumnidad. Los que quieran profundizar, los que quieran madurar, no tendrán que hacerlo es abrir la ventana que prefieran.
Una nota introductoria más: siendo un protocolo muy intenso que sugirió, nunca como en este caso es necesario asegurarse de disfrutar de un sistema cardiovascular absolutamente sano. Por lo tanto, está contraindicado tout court para hipertensos. Los sujetos que tienen otras enfermedades deben primero evaluar con su propio profesional la idoneidad para realizar los entrenamientos sugeridos. Buena lectura
¿Qué es Heavy Duty? Dentro del método Heavy DutyTécnicas masivas de entrenamiento e intensidad Tarjetas Heavy Duty TARJETAS DE SERVICIO PESADO PARA ÉL dividido en AB-CSCHEDA PARA ÉL dividido en A-BDSHA HEAVY DUTY PARA ELLA dividido en A-BUn anécdota y gracias
¿Qué es Heavy Duty?
HEAVY DUTY es un protocolo de entrenamiento hipetrópico que optimiza la estimulación y minimiza el catabolismo: en resumen, hipertrofia pura.
Aquellos de ustedes que son muy jóvenes no conocen este término. En cambio, usted sabe muy bien qué es BIIO, ya que se publica en todos los libros y revistas de Ciccarelli y se le da la notoriedad de NBBF. Bueno, BIIO no es más que una profundización, un desarrollo, una evolución de la OBRA PÚBLICA.
El difunto Mentzer, el ex Sr. Universo y hombre de mente brillante, revolucionó los métodos de entrenamiento hasta ahora en boga. Imagínese en el mismo escenario en Mr Olympia, Schwarzenegger y Mentzer. El primer autor de los textos de Body Building donde las tarjetas se componen de numerosas series, sesiones frecuentes (incluso dos veces al día); el segundo, autor de textos donde las tarjetas tienen muy pocas series y sesiones poco frecuentes (solo una vez por semana). Maldita sea: prácticamente dos polos opuestos. Es obvio que uno de los dos estaba equivocado. Schwarzenegger ganó en el escenario, pero Mentzer ganó en la enseñanza.
De hecho, cualquier entrenador personal, incluso el más analfabeto, sabe que la máxima hipertrofia se obtiene con entrenamientos cortos, intensos e infrecuentes. Aumentar el volumen y / o aumentar la frecuencia nunca compensará ningún déficit de intensidad, cuando el objetivo es la hipertrofia. Cuidado con lo que dije. Tenga cuidado.
Si no puede desarrollar altos voltajes en una serie, no piense en resolver el problema haciendo un segundo o un tercero. Al hacer esto, AMPLIAR EL ESFUERZO, es decir, se mueve horizontalmente y no verticalmente, trabajando en la resistencia y no en la hipertrofia. ¿Hablo complicado? Así que está bien, es normal.
Mentzer comprendió que para obtener el máximo desarrollo muscular, especialmente para un ser natural, era necesario un estímulo INTENSIVO, pero breve e infrecuente, como para minimizar el sobreentrenamiento: el peor enemigo. Escribió: "sólo una bala para matarte", lo que significa que "solo una serie es suficiente para obtener el estímulo". "Disparar con una ametralladora" significa, en cambio, cavar excesivamente en la capacidad del cuerpo para recuperarse y reaccionar, trabajando así en la resistencia y no en la hipertrofia.
Aquellos de ustedes que conocen la BIIO de Claudio Tozzi me dirán: son los mismos principios, más o menos los mismos discursos. Exactamente. Y de hecho ahora vengo a abrir un paréntesis crítico. Aquellos que me conocen y me siguen por algún tiempo, o me han buscado con un motor de búsqueda, saben que calculo el NBBF, y los rastros de mis artículos anteriores todavía están en la WEB, desde publicaciones en revistas de Ciccarelli desde que estuve. principiante Les dejo solo un ejemplo: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Sin embargo, a lo largo de los años he desarrollado algunas observaciones para realizarlas en el NBBF.
La primera es que el SERVICIO PESADO de Mentzer, como veremos, es un método simple y claro que se desarrolla en un par de folletos de unas pocas páginas. BIIO incorpora estos conceptos y los desarrolla investigando las motivaciones fisiológicas y evolutivas, LAS LEYES que conducen a estas teorías de entrenamiento. Y hasta ahora, todo bien. Excepto que en los últimos tiempos el NBBF del desarrollo ha ido a la proleticità, creando una redundancia de métodos, WAVES, MACROCICLI, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - con sabor a kitsch, déjenme decir que no tienen ninguna razón para estar Necesidad comercial de renovar siempre (= MODA) para mantenerse al día con la competencia. Aquí cierro el paréntesis crítico, que obviamente solo quiere ser constructivo, dada la estimación de la fecha antigua que me une a TOZZI.
Bueno, entremos en este Heavy Duty y verás que con unas pocas páginas, siguiendo escrupulosamente la Razón y la Lógica, aprenderás el único método de hipertrofia pura que existe.
