Categoría ceremonias

ejercicios

Entrenamiento de la pantorrilla: así es como se hacen crecer

Por el Dr. Antonio Parolisi Evaluación de la estructura muscular de los tríceps sura para un entrenamiento de crecimiento rentable Para el crecimiento muscular deben estar implicadas todas las fibras que forman un músculo. Esto significa que el gastrocnemi no debe entrenarse solo con series largas y cargas medias-bajas, ya que el crecimiento del sol no debe ser estimulado solo con series cortas y cargas medias-altas. T
Leer Más
ejercicios

Cruce a cables

Curada por Giovanni Bruno El cruce a los cables, en mi opinión, es uno de los mejores ejercicios, uno de los que, si se hace bien, con una ejecución perfecta y una carga relativamente ligera, realmente se siente en nuestros baberos, tal vez uno de los ejercicios más "precisos" en el golpear el músculo objetivo. De
Leer Más
ejercicios

Crujido inverso y V-UP

Por la Dra. Francesca Fanolla Los dos ejercicios abdominales más comunes comparados. Hay pequeños detalles que a menudo, como en todos los ejercicios para el trofismo, "marcan la diferencia" y que, si no reciben la atención debida, corren el riesgo de incurrir en problemas desagradables como dolores lumbares, dolores cervicales, etc. o
Leer Más
ejercicios

El abc del culturismo: los fundamentos.

Editado por: Fabrizio Butti Una primera distinción que generalmente se usa para realizar dentro de una sesión de entrenamiento es la que se realiza comúnmente entre ejercicios básicos o básicos y ejercicios complementarios o de aislamiento. De importancia primordial para la construcción de un físico de calidad son los llamados ejercicios básicos: sentadillas, peso muerto, press de banca, gastos generales, tracciones, remeros, inmersión. Estos e
Leer Más
ejercicios

¿Qué es lo mejor para ti?

Curada por Emanuele Giuliani A menudo me preguntan cuál es la mejor alternativa para una persona en particular. "¿Debo hacer el press de banca o las flexiones en las barras paralelas?" "¿Debería tirar de la barra con un agarre supino o con un agarre ancho y propenso?" "¿Debo hacer el dead-off, normal o rumano? &qu
Leer Más
ejercicios

Ejercicios para los baberos.

INTRODUCCIÓN: Anatomía del pectoral pequeño y grande. La forma anatómica particular de los músculos pectorales le da a estos músculos la capacidad de realizar numerosos movimientos. Los músculos pectorales están involucrados principalmente en la abducción horizontal del brazo (movimiento en el cual el húmero se acerca al centro del cuerpo) y en su rotación interna. Los múscu
Leer Más
ejercicios

Nalgas perfectas

Mira el video X Mira el video en youtube Por el Dr. Simone Losi En este artículo, trataré de explicar los ejercicios más útiles para tonificar los glúteos, el tipo de entrenamiento más adecuado y desmentir algunos "mitos" que todavía están presentes en muchos gimnasios italianos. La musculatura glútea es quizás el área más entrenada por mujeres en el gimnasio, muchas series y repeticiones que en algunos casos llegan a los 50, usando una gran cantidad de ejercicios que, en la gran mayoría de los casos, no son muy útiles para el desarrollo, por lo que Tonificación, de este barrio. Un po
Leer Más
ejercicios

El mejor ejercicio

Por el Dr. Antonio Parolisi Primera parte El mejor ejercicio no existe !!! Hay el mejor ejercicio para cada tema. Para todos su ... Muchas veces hemos escuchado o leído expresiones como "el squat es el rey de todos los ejercicios " o " el banco plano es el mejor ejercicio para el cofre" u otras frases similares.
Leer Más
ejercicios

No confunda el remero con la barra con el remero con la barra

Editado por: Francesco Currò A menudo recibo preguntas sobre la ejecución correcta del ejercicio llamado "remero con barra" y, en la formulación de las preguntas, me doy cuenta de que existe cierta confusión al respecto. El motivo de esta confusión es, en mi opinión, el hecho de que, bajo el nombre de "remero con barra", se indican dos ejercicios muy diferentes. Anal
Leer Más
ejercicios

Espalda impresionante = ejercicios inteligentemente elegidos!

Editado por: Francesco Currò ¿Alguna vez te has preguntado por qué muchos culturistas tienen inmensos baberos y una espalda prácticamente inexistente o, al menos, no al mismo nivel? La capacitación para la red troncal (o de vuelta en general) no es muy fácil de implementar y las razones son esencialmente las siguientes: poca importancia que el atleta le da al entrenamiento de la espalda, es decir, entreno solo lo que veo o lo que me gusta! Filo
Leer Más