Filosofía de la formación actual. La fuerza es uno de los elementos más destacados, si no el más destacado, en el desarrollo del rendimiento deportivo. La mayoría de los entrenadores atléticos opinan que uno nunca es lo suficientemente fuerte. Por lo tanto, esta filosofía empuja a los entrenadores atléticos a cargar tanto como sea posible las pesas elevadas por sus atletas para desarrollar fuerza sobrehumana, especialmente en los Estados Unidos. La ide
Categoría tecnicas de entrenamiento
Curada por Fabrizio Felici La velocidad es un complejo de habilidades, extraordinariamente variado y complejo, que se manifiesta de formas completamente diferentes en los diversos deportes. La velocidad no es solo la capacidad de correr rápido, sino que también desempeña un papel importante en los movimientos acíclicos (saltos, lanzamientos) y otros movimientos cíclicos (velocidad de patinaje sobre hielo, sprints en bicicleta). La
Curada por Fabrizio Felici El consejo común sobre el número ideal de repeticiones por serie que se les da a los atletas es que un número bajo de repeticiones es el mejor para aumentar la masa muscular y la fuerza, mientras que un número alto de repeticiones promueve la resistencia muscular y puede aumentar la definición. Hac
Por el Dr. Luca Franzon Vayamos con este artículo para reenviarnos en métodos de alta intensidad, tratando de entender qué es realmente un entrenamiento intenso. Con este artículo, quiero entender que puede obtener excelentes resultados en términos de hipertrofia, incluso con entrenamiento natural, si se realiza de manera inteligente y si se apoya en una nutrición adecuada y un tiempo de recuperación adecuado entre sesiones. A men
Curada por Ivan Mercolini Tableros de trabajo pesado estructurados por Ivan Mercolini Vengo ahora al punto. Voy a hacer algunas hojas de muestra diseñadas por mí. En los superseries, tenga la previsión de preparar / cargar los discos primero en el equipo del segundo ejercicio, para no perder tiempo (de lo contrario, ¿la superserie sería?). L
Por la Dra. Luca Feruda Este tipo de pirámide es muy similar al de Grosser y Neumeier. También se compone de dos pirámides, una de las cuales está invertida, colocada en el vértice de la primera. El número de repeticiones disminuye desde la base hacia arriba y luego aumenta nuevamente cuando se alcanza la segunda pirámide. La di
Se recomienda el uso de series variables para "sorprender" a los músculos durante un período de pérdida, aumentar la intensidad del entrenamiento y dar variedad a nuestro entrenamiento; el hecho de ser técnicas de alta intensidad obviamente debe usarse con moderación, para evitar entonces pagar el precio excesivamente alto del notorio sobreentrenamiento. Par
Curada por Alessandro De Vettor La densidad es un parámetro del entrenamiento que a menudo se descuida, si no se aplica por completo en el gimnasio, pero que puede proporcionar una contribución fundamental al desarrollo hipertrófico. El Density Training fue concebido y desarrollado hace algunos años por importantes exponentes del fitness, uno sobre todo el conocido entrenador atlético Charles Staley , con su EDT. El
Curada por Stefano Del Picchia introducción El método para aumentar la masa muscular que estamos a punto de explicar es simple, pero muy efectivo, y le permitirá hacer grandes progresos en la mitad o incluso en un tercio del tiempo que normalmente se usa para este propósito. Se basa en el hecho de que borra la gran confusión que existe sobre el tema de la hipertrofia muscular. El
Por el Dr. Antonio Parolisi Un superávit de entrenamiento para "músculos perezosos" Entrenar un músculo con demasiada frecuencia puede tensarlo. Estos datos se difunden ampliamente en la literatura y hay muchos estudios sobre el tema que confirman esta tesis. La mía es una pregunta un poco provocativa: y si en cambio pudiéramos entrenar ese músculo todos los días, ¿luego darle un descanso y luego volver a alistarnos? La obs
por Alessandro Stranieri Publicado el n. 30 de HiTech Voleibol - Septiembre 2004 En el deporte, las formas en que se manifiesta la capacidad de fuerza son múltiples y diferentes. Saltar, lanzar, correr, son términos de uso común entre los atletas de diferentes disciplinas, pero pocos de ellos pensarían en los gestos mencionados como una expresión particular de fuerza. Def