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Curada por Roberto Rillo - Autor del libro: Calistenia Culturismo Los deltoides representan un grupo muscular muy importante para una apariencia general masiva, pero desafortunadamente pocos grupos musculares son tan difíciles de desarrollar. Quizás solo las pantorrillas y los antebrazos tienen dificultades similares, por lo que la primera respuesta podría ser: es una pregunta genética. Es

A menudo se crean falsas alarmas en el entrenamiento de fuerza en personas más jóvenes. En realidad, no hay muchos estudios en la literatura sobre los beneficios y posibles riesgos que este tipo de capacitación pueda causar. Lo que parece lógico y obvio es que trabajar con sobrecargas en una estructura ósea en crecimiento puede aumentar considerablemente el riesgo de fracturas y diversos traumas. Ade

Por el Dr. Antonio Parolisi La importancia de la fuerza muscular máxima en los atletas, para aumentar y lograr altos niveles de construcción muscular. Las tensiones en el sistema muscular y esquelético y la acumulación relacionada de "metabolitos" en el músculo, así como una mayor secreción de hormonas anabólicas, después de los ejercicios de intensidad media-baja-alta, determinan adaptaciones compensatorias que dan lugar al fenómeno. Conocido

Para responder a esta pregunta es necesario, como siempre, analizar la pregunta desde el punto de vista fisiológico. ¿Por qué aumenta la fuerza? La tabla muestra el papel de los dos componentes principales de la fuerza en la mejora del rendimiento: La rápida mejora inicial de la fuerza en un sujeto que comienza el entrenamiento con pesas es soportada por el componente nervioso. El

Vea también: Descripción general del método Heavy Duty y ejemplo de una tarjeta de entrenamiento Heavy Duty Mensaje enviado por: riccardo Hola riccardo Como sabrá, el servicio pesado es una técnica de entrenamiento desarrollada por el difunto constructor de cuerpos estadounidense Mike Menzer. Elaboró ​​sus teorías para contrarrestar el predominio de las técnicas de Weider en el culturismo. VOLUMEN VS

El tema de la discusión es el artículo: Heavy Duty. Mensaje enviado por: Giordano Hola, mi nombre es Giordano, tengo 35 años y al menos 12 entreno con pesas. Hasta hace unos años, fui a un gimnasio y luego, por varias razones, empecé a entrenar en mi garaje. Debo decir que si pudiera regresar, habría tomado esta decisión hace mucho tiempo. Entre

Editado por: Francesco Currò -Aumenta la masa muscular con el sistema de volumen alemán- Recientemente, en los Estados Unidos, se ha propuesto una nueva versión del sistema de volumen alemán (GVT). ¡Objetivamente, el método tan pomposo que se propuso hace un tiempo, tenía muy pocas novedades y se remontaba a varias décadas atrás! Para aq

Por el Dr. Stefano Casali definición Un conjunto racional de eventos motorizados más o menos complejos organizados en su estructura de manera que se adapte el comportamiento del atleta a las características: De las herramientas De materiales el entorno De los adversarios De las reglas deportivas Enseñanza de la técnica. Met

Ver también: diferencia entre teoría y ciencia de la formación. Principios que deben tenerse siempre en cuenta en la planificación de la formación. ADAPTOPENTES FISIOLÓGICOS CAUSADOS POR LA FORMACIÓN Las adaptaciones fisiológicas de nuestro organismo en respuesta a los estímulos de entrenamiento se pueden dividir en: Cambios ANATÓMICOS: por ejemplo, el corazón modifica su forma (aumento de la cavidad, grosor y eficiencia contráctil que conduce a un mayor volumen de eyección sistólica), la circulación capilar se vuelve más rica, los músculos crecen y se adaptan, la masa grasa se reduce ...; Camb