Categoría tecnicas de entrenamiento

Curada por Antonio Rubbino Límites a la ley de la termodinámica. La idea de "calorías es una caloría" es la base de la dieta; se refiere a la primera ley de la termodinámica, que establece que la energía es una constante, no se puede generar de la nada, ni se puede destruir, sino que solo se puede transformar. La e

Curada por Massimiliano Ratta El significado de la intensidad en el entrenamiento: Producir el máximo esfuerzo posible en la unidad de tiempo. No es el propósito de este artículo profundizar en los variados significados descriptivos del término "intensidad de entrenamiento", ya que ya hay artículos muy completos escritos por maestros y colegas competentes al respecto. Por

Curada por Antonio Rubbino La rutina de entrenamiento hipertrófico bodyrecomp. Cada sesión consta de 6 ejercicios, 4 series por ejercicio, repeticiones en el rango de 6/8 por serie. La cadencia de ejecución en segundos es: 1-1-2; una segunda fase concéntrica (cuando levantas la carga), un segundo período de espera en la fase de acortamiento total (cuando el músculo o el grupo de músculos que estás entrenando alcanza la contracción máxima, un par de ejemplos para hacerte entender: cuando la barra alcanza el nivel de contracción) durante la ejecución del rizo, fase en la que se tocan los manillar

Por el Dr. Antonio Parolisi El ayuno es una condición fisiológica del cuerpo animal (incluido el hombre), que desencadena una serie de mecanismos que permiten a los sistemas biológicos generar energía a partir de fuentes de almacenamiento corporal. Lo que es extremadamente fascinante es la extraordinaria capacidad del animal para "vaciar y rellenar" de una manera natural y fisiológica. Mol

Por el Dr. Davide Marciano En mi opinión, hoy hay una pequeña revolución en el mundo de los gimnasios. Muchos de nosotros abandonamos una idea del culturismo como un fin en sí mismo, concebido como grandes masas musculares expositivas, que abarca una filosofía armoniosa y proporcionada combinada con un cuerpo dinámico y funcional para la vida cotidiana. La i

Por el Dr. Gianfranco De Angelis Cómo conseguir la máxima estimulación muscular con un eficaz sistema de entrenamiento. La gran confusión sobre los sistemas de entrenamiento en el mundo de la cultura física no hace más que decepcionar las expectativas de los aficionados y atletas, quienes a pesar de los esfuerzos en el entrenamiento no obtienen los resultados deseados. Dife

Suponemos que el método de entrenamiento de zona , a menudo confundido con la técnica de 21 golpes, con repeticiones de etapa o repeticiones parciales, es un método de entrenamiento en sí mismo, que se basa en suposiciones bien definidas. Diseñado a finales de los años 70 por Brian Johnston , se basa en el concepto de descomponer la ROM completa de un ejercicio en varias partes (2 o 3, según la amplitud de la ROM misma), para maximizar la carga muscular. en ca

Actualmente, especialmente en algunas revistas de la industria, somos, en mi opinión, testigos de una verdadera operación de mercadotecnia en la que el clásico " genio " a su vez " inventa " mensualmente (seguido, por cierto, del libro inevitable para apoyo de lo que se propone ...

Editado por: Francesco Currò Una de las "modas" de los últimos tiempos, fue derivar los protocolos de trabajo de los ejercicios de musculación ... más o menos demostrados (personalmente diría, todo menos probados ...) teorías evolutivas ... Algunos autores, sin ninguna duda, extrapolaron algunos conceptos significativos, pero otros han sacado conclusiones tan extrañas que habría un libro para escribir chistes ... Sin

Editado por: Francesco Currò Seamos claros, ¿cuántos de ustedes aplican los métodos (en mi opinión, exageradamente) infrecuentes tanto publicitados ...? ... ¿los músculos han sido constantemente (o casi) vaciados? ... han perdido confianza con esa sensación de "bombeo" tan común cuando los entrenamientos eran más frecuentes? ... han