La pirámide (de los resultados máximos) - Entrenamiento, recuperación, nutrición

Por el Dotto: Andrea Dotteschini

Todos saben de memoria los ingredientes que forman el triángulo mágico de los resultados en el campo del deporte: entrenamiento, descanso, alimentación.

Se repite como un mantra en los gimnasios: desde instructores hasta clientes, desde clientes musculosos y expertos hasta principiantes y de sus madres, que hacen todo lo posible para cocinar una comida diferente en comparación con el resto de la familia para su hijo., para los deportes, decide subir de peso por una tarifa (siempre mejor que ser un rezagado, generalmente piensa que el padre).

Ese entrenamiento duro es importante para comprender a todos, incluso los más negligentes de los novatos ven que existe una correlación entre los pesos elevados y los músculos. Es la nutrición, un factor que no se observa directamente, lo que a menudo es subestimado por los niños que, bombardeados por los medios de comunicación y la publicidad, temen comer en exceso y ganar peso, especialmente aquellos que también se han registrado para perder peso en el gimnasio.

Ni siquiera el descanso es una variable que se toma demasiado en consideración y generalmente se reduce al hecho de sentir o no dolores post-entrenamiento (doms).

Sin embargo, a veces, sucede que conozco a alguien que, aunque dice que debes entrenar bien, comer correctamente y descansar al 100%, muestra un físico que no demuestra esta dedicación (tal vez porque no está bien seco o porque no es músculo del todo). En general, estas personas agregan explicaciones como: "Siempre he tenido esa capa abdominal, nunca desaparecerá", o: "Más que eso no me hago grande, desafortunadamente es genético".

Ahora digamos que estos muchachos son realmente sinceros y que no son parte de casos especiales (por ejemplo, que nuestra amiga con la "panceta" no era obesa), ¿cómo podemos explicar esta situación?

La respuesta podría residir en esa variable que une los 3 lados del triángulo: TIEMPO. Transforma nuestro amado triángulo en una pirámide con CONSTANCIA en la parte superior.

Se dedicará menos tiempo al tiempo, la pirámide será menor y los resultados que obtengamos serán menores.

Volvamos al ejemplo de nuestro amigo que no puede tomar su estómago y profundizar el historial médico; es probable que descubramos que de lunes a viernes entraría directamente en la dieta como un Mister Olympia en las semanas previas a la carrera, pero: "El viernes fui a la discoteca y me concedieron un mojito. La próxima semana, Luca celebra su cumpleaños en casa. ¡Él y él ya compró un par de barriles de cerveza!

En el segundo caso, puede faltar la constancia en la variable "entrenamiento". ¿Recuerdas al chico que entra al gimnasio sin demasiados resultados? "No, en el verano, generalmente empapado, hace demasiado calor para entrenar".

Espero que con estos simples ejemplos se haya dado cuenta de que el triángulo de máxima eficiencia es un concepto, en mi opinión, un poco corto de vista, ya que no tiene en cuenta el factor tiempo y esto puede llevar a una evaluación errónea de la efectividad y la eficiencia de tus esfuerzos

Si luego dejamos el alcance de los gimnasios, el hecho de no incluir la constancia entre los factores principales para lograr los resultados conduce ciertamente al fracaso en los deportes y al fracaso del programa elaborado por el entrenador.

En el deporte practicado a un nivel competitivo, de hecho, la constancia es una prerrogativa esencial para lograr ciertos objetivos y, aún más arriba, es la base de la relación de confianza entre el atleta y el entrenador.

Ya sea que hagas deporte por bienestar, belleza o para convertirte en campeón, no tienes que trascender de ser constante. ¡Al hacerlo, ningún resultado puede ser inalcanzable!