Esta ecuación de Pollock permite calcular el porcentaje de grasa corporal de una mujer midiendo el grosor de tres pliegues: tríceps, abdominal y suprailíaco.
Material requerido:
- plicómetro
- pluma
- cinta métrica
PROTOCOLO DE EJECUCION:
Mida la medida en mm de los siguientes pliegues con un plicómetro profesional:
Tríceps : la plica se toma verticalmente, en medio del brazo flexionado medido;
Abdominal : el pliegue se toma verticalmente (u horizontal dependiendo de los autores), 2 cm lateral al ombligo;
Overiliaca : la plica se toma oblicuamente, justo por encima de la cresta ilíaca.
La técnica de detección correcta es FUNDAMENTAL para no introducir errores de medición. Por lo tanto las siguientes pautas deben ser respetadas:
- Realice las mediciones en el lado izquierdo del cuerpo por convención (sin tener en cuenta el lado de preferencia del sujeto, a menos que la izquierda no sea imposible o desee detectarlas solo o la derecha para problemas de rehabilitación). Por otro lado, también hay autores en la literatura que aconsejan realizar las mediciones en el lado derecho del cuerpo.
- Localiza el sitio y marca con lapis dermográficos.
- Sostenga el calibre con la mano derecha y agarre un pliegue entre el pulgar y el índice de la mano izquierda, tratando de despegar el tejido muscular subyacente.
- Los dedos deben estar separados por 8 cm, en una línea perpendicular al eje longitudinal del panículo.
- Ejercite con la mano derecha una presión para separar las ramas del medidor, aplique el medidor a la base manteniéndolo a 90 °.
- Siempre mantenga el pliegue entre sus dedos y libere la presión del medidor lentamente.
- Realice la lectura después de 2 segundos.
- Abra el medidor, sáquelo y ciérrelo lentamente.
- Repita la medición 2 veces (con un intervalo de al menos 2 minutos para permitir que el pliegue regrese a la forma sin comprimir) y luego promedie. Si las dos mediciones varían más del 10%, se debe realizar una tercera.
ANALISIS DE RESULTADOS:
Usa la siguiente fórmula para calcular tu porcentaje de grasa corporal:
S = suma de los tres pliegues
E = edad
d = 1.0902369 - 0.0009379 * S + 0.0000026 * S² - 0.00000979 * E
Grasa corporal total [%] = 495 / d - 450
O ingrese la medida de los pliegues en la siguiente tabla:
