¿Qué
La arginina es un aminoácido esencial para los niños en crecimiento, pero no para los adultos (ya que puede ser sintetizado por el cuerpo, especialmente a nivel renal y hepático).
L-Arginina - Estructura Quimica
Normalmente, la arginina, que se toma en cantidades entre 3, 5 y 5 gramos por día, especialmente a través de la carne, frutas secas y alimentos ricos en proteínas (legumbres), puede llegar a ser esencial incluso en adultos sometidos a dietas especialmente restrictivas. Psicofísica importante o traumas físicos.
Contenido de arginina de los alimentos. | |
| ALIMENTOS | mg / 100 g |
| Mani tostado | 3736 |
| avellanas | 2824 |
| Habas secas, garbanzos, lentejas secas, soja. | 2000-2200 |
| carne | 1500-2000 |
| almendras | 1587 |
| pescado | 900-1200 |
| Huevo entero | 790 |
| albúmina | 576 |
| yema de huevo | 1131 |
| queso | 540 |
| Cereales y derivados (pasta, pan, arroz, etc.) | 400-500 |
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En virtud de su papel biológico y excelente tolerabilidad, la L-arginina se ha convertido, desde hace muchos años, en un suplemento especialmente utilizado tanto en el ámbito clínico como en el deportivo.
indicaciones
¿Por qué se usa la L-Arginina? Para que es
La L-arginina es un aminoácido clasificado como condicionalmente esencial, ya que asume un papel clave en algunos momentos fisiológicos de la vida, como la adolescencia y la pubertad, y en el curso de ciertas afecciones patológicas, como traumas y quemaduras extensas.
Años y años de estudios han permitido caracterizar las funciones biológicas de la L-Arginina, identificando algunas de vital importancia para el cuerpo humano. A continuación se muestra una lista de algunas de las características biológicas más importantes de la Arginina:
- Síntesis de glucosa en condiciones metabólicas particulares (gluconeogénesis);
- Síntesis de proteínas;
- Síntesis de creatina y otros derivados de aminoácidos, fundamental en la economía celular;
- Desintoxicación de residuos nitrogenados;
- Síntesis de óxido nítrico, elemento fundamental con poder vasodilatador;
- Acción inmunoestimulante;
- Acción antioxidante,
Con algo de escepticismo, el uso de L-Arginina también ha sido bien recibido por la dietética deportiva, por la posible actividad mioprotectora, anabólica y estructural.
Propiedades y efectividad
¿Qué beneficio ha demostrado tener la L-Arginina durante los estudios?
Las propiedades biológicas muy interesantes de la L-arginina evidentemente han empujado hacia el uso de la aplicación de suplementos basados en este aminoácido.
Por estas razones en la literatura, a pesar de la presencia constante de opiniones discordantes, los estudios sobre los beneficios potenciales que se derivan del uso de L-Arginina como suplemento son abundantes.
L-arginina y función cardiovascular
Los efectos de la suplementación con L-Arginina en la salud cardiovascular son muy interesantes.
Partiendo de la evidencia inicialmente solo experimental, el uso de Arginina se ha establecido en cardiología para sus diferentes modos de acción.
Más precisamente, la suplementación adecuada con arginina hubiera resultado útil en pacientes con hipercolesterolemia, hipertensión y angina de pecho, para reducir el daño vascular, mejorar la perfusión cardíaca, reducir la oxidación de las lipoproteínas de LDL y mejorar las características reológicas de la sangre.
Estas actividades parecen atribuirse tanto a un efecto directo sobre las paredes vasculares como a la producción de mediadores vasoactivos como el óxido nítrico.
L-arginina y fertilidad
Los numerosos ensayos clínicos publicados a este respecto, parecen estar de acuerdo con la utilidad de la L-Arginina para mejorar la motilidad y la calidad de los espermatozoides en pacientes con oligospermia.
Esta actividad parecería una vez más vinculada al efecto vasodilatador y antioxidante de la L-arginina. El uso potencial en el tratamiento de la disfunción eréctil se ilustra en este artículo.
L-arginina y traumas
La actividad inmunomoduladora, por un lado, y la capacidad de inducir la síntesis de prolina, la abundancia de aminoácidos en el colágeno, por el otro, justificarían el papel clave de la L-arginina para facilitar la recuperación estructural y funcional del tejido lesionado.
Esta actividad hubiera demostrado ser particularmente valiosa durante procedimientos quirúrgicos mayores, heridas extensas o quemaduras graves.
L-arginina e inmunidad
La integración con L-arginina hubiera resultado ser particularmente efectiva, especialmente en sujetos con defectos (como los pacientes con VIH), para mejorar el sistema inmunológico.
En particular, la suplementación con arginina ayuda a mejorar la síntesis y la actividad de los linfocitos citotóxicos y las células asesinas naturales, dedicadas a proteger el cuerpo contra patógenos exógenos y células neoplásicas.
L-arginina y deporte
El uso de la arginina en los deportes actualmente está justificado por el papel antioxidante e inmunomodulador, especialmente valioso durante las sesiones de entrenamiento particularmente intenso, en lugar de durante las competiciones prolongadas.
No menos importante sería el papel potencial de la actividad ergogénica, vinculado a la actividad gluconeogénica de Arginina, y el papel desintoxicante de los residuos nitrogenados, generalmente más alto en los atletas.
Durante mucho tiempo se consideró que la suplementación con L-arginina podría contribuir al aumento de la secreción de la hormona de crecimiento endógena y relacionados. Esta actividad, observada sobre todo en pacientes ancianos, profanados, sarcopénicos y, en general, en hospitalización, no parecería apreciable en individuos sanos y bien entrenados, lo que disipa un mito aún en boga.
Dosis y método de uso.
Cómo utilizar L-Arginina
La presencia de suplementos de L-arginina en tabletas, cápsulas, en polvo y últimamente también en alimentos funcionales suplementados, ha facilitado especialmente la configuración de protocolos suplementarios específicos.
Las dosis actualmente utilizadas en la literatura son muchas y generalmente están comprendidas entre 3 y 20 g diarios, evidentemente divididas en varias suposiciones.
En los deportes, la dosis diaria de arginina más utilizada es de 3 gramos, que generalmente se toma durante los entrenamientos previos o antes del descanso nocturno; Sin embargo, en el campo cardiológico o andrológico, la dosis también puede aumentar hasta 10 g por día.
Efectos secundarios
Los suplementos de L-arginina, usados en las dosis recomendadas, son generalmente seguros y bien tolerados.
Sin embargo, para dosis altas, más de 15 g al día, pueden ocurrir episodios gastrointestinales como cólicos abdominales, náuseas, vómitos y diarrea.
Afortunadamente, la incidencia de cefalea, hipotensión y nefrotoxicidad es más rara, principalmente debido a la administración parenteral de L-arginina.
Contraindicaciones
¿Cuándo no debe usarse L-arginina?
El uso de L-Arginina está contraindicado en caso de hipersensibilidad al aminoácido, en el caso de un síndrome genético raro debido a trastornos de Arginina, durante el embarazo y en el período posterior de la lactancia materna.
Las contraindicaciones antes mencionadas también podrían extenderse a casos severos de insuficiencia hepática y renal.
Interacciones farmacológicas
¿Qué drogas o alimentos pueden modificar el efecto de la L-Arginina?
El uso de L-arginina podría alterar las características farmacocinéticas normales de ingredientes activos como ciclosporina, ibuprofeno, nitratos orgánicos, citrato de sildenafil y plantas con actividad fitoterapéutica como Yohimbe.
Por estas razones, sería recomendable consultar al médico, antes de tomar suplementos a base de L-arginina, si la terapia farmacológica está en curso.
Precauciones de uso
¿Qué necesita saber antes de tomar L-Arginina?
En pacientes con enfermedad hepática y renal, el uso de L-arginina debe estar bajo estricta supervisión médica.
Dada la presencia de L-Arginina en las proteínas virales del Herpes Simple, algunos autores sugieren evitar el uso de suplementos a base de Arginina en pacientes predispuestos a la infección, para reducir el riesgo de posibles re-exacerbaciones.
