Por el Dr. Luca Franzon
Entre los miles de información que nos brindan los medios masivos, ciertamente en los últimos tiempos no falta información sobre el estado físico y la salud.
Bienestar psicofísico. Varios periódicos dedican páginas a fitness y varias transmisiones de televisión hacen lo mismo.
¿De dónde viene la palabra fitness y quién la inventó? Los fabricantes de equipos de gimnasia compiten por la asignación del término y se convierten en precursores de filosofías de vida caracterizadas por el bienestar, con fines publicitarios claros.
En 1978, en Alma-Ata en Rusia, en la Conferencia Internacional sobre Atención Primaria, se dijo "... que la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de enfermedad o enfermedad, es un derecho". fundamental para los seres humanos y reafirma que alcanzar el nivel más alto posible de salud es un resultado social extremadamente importante en todo el mundo, cuya implementación requiere la contribución de muchos otros sectores económicos y sociales además de la salud ... "
Con el paso del tiempo, muchos se han asegurado de que el término se consolide y se corresponda con características específicas. Podemos hablar sobre la aptitud física en dos términos: el primero que concierne a todas aquellas características psico-físicas que juntas ofrecen un marco de buena salud:
- Peso corporal no excesivo
- Composición corporal (masa grasa y masa magra) bien equilibrada
- Nutrición sana y equilibrada.
- No fumes
- No consumas alcohol y consumas drogas.
- No abusar de las medicinas
- Análisis de sangre regulares
- Bajo nivel de estrés.
- Sistema cardiorrespiratorio en buen estado.
- Ausencia de enfermedades importantes a nivel de los principales sistemas corporales.
La segunda forma, en la que se puede hablar de aptitud física, se refiere a la parte práctica, que son todas las capacidades condicionales y de coordinación que, si están bien desarrolladas y capacitadas, llevan al sujeto a un estado de bienestar cada vez mayor. Las características de las que estamos hablando son:
- fuerza
- velocidad
- resistencia
- coordinación
- Movilidad articular
- equilibrio
Todos los elementos que hemos enumerado son igualmente importantes si queremos alcanzar un buen nivel de salud, evitando la aparición de múltiples patologías y si queremos tener un buen equilibrio psicológico, importante para tener buenas relaciones con las personas que nos rodean. y estar en paz consigo mismo.
De ahora en adelante, debemos aclarar el hecho de que la condición física no es una ganga solo para superhombres, con algún tipo de poder físico. No confunda el bienestar, con aquellos que buscan el máximo desarrollo de la masa muscular y eso hace que la cultura física o el edificio del cuerpo y no la aptitud! Cualquier persona puede practicar una actividad física saludable y equilibrada, desde el niño hasta la persona mayor, obteniendo beneficios considerables desde todos los puntos de vista. Entonces, comencemos con el concepto de que hacer ejercicio físico significa practicar constantemente una serie de ejercicios físicos y tener un estilo de vida saludable y equilibrado.
La actividad física que cae bajo el nombre de condición física, puede practicar el uso de ejercicios de cuerpo libre tanto para tonificar como para aumentar la movilidad articular (estiramiento), puede usar herramientas pequeñas como mancuernas, elásticos, tobilleras y otros suerte como botellas de agua llenas de arena o agua para hacerlas pesadas. Luego, puede utilizar equipos específicos de la industria que pueden ser máquinas para ejercicios cardiovasculares o máquinas de tonificación muscular. Claramente, a través de este equipo, puede realizar varios tipos de entrenamiento, desde aquellos para perder peso hasta aquellos para tonificar.
¿Quién está indicado para hacer fitness?
Si queremos seguir lo que se le ha dicho a Alma-Ata y no demorarnos mucho, podríamos descartar el discurso diciéndole a todos de 0 a 100 años, con la conciencia de que al practicar la actividad física aumentan las posibilidades de vida, por lo que la barrera de los 100 podría moverse más. ahí dentro Las categorías que pueden practicar el ejercicio físico han dicho que pertenecen a todas las edades y todas las diversas condiciones físicas y se pueden dividir en varios subgrupos, cada uno de los cuales tiene necesidades y precauciones especiales.
SEDENTARI: en esta categoría reunimos a todos aquellos sujetos que, por un trabajo o por otras razones, hacen una vida estática, dedicando poco o nada de su tiempo a los deportes. Cuando comienzan a practicar una actividad física, en este caso el fitness, son los principiantes del sector y, como tales, tienen la ventaja de tener inmediatamente lo mejor inducido por el entrenamiento al pasar de una condición de no fitness a una Condición de la condición física y estar en promedio su punto de partida bajo, ya mejora inmediatamente. Las desventajas se deben al hecho de que aún no saben cómo moverse bien y podrían incurrir en traumas y que los beneficios inmediatos, una vez que llegan, no son seguidos a corto plazo por tantos resultados físicos, una causa que lleva al abandono de la actividad. El objetivo alcanzado es haber movido a las personas inactivas, el objetivo de alcanzarlas se vuelve constante en el movimiento.
DEPORTES DE MEDIO Y ALTO NIVEL: esta categoría que, según el nivel, ya tiene una forma física envidiable, se acerca a la aptitud para mejorar las habilidades condicionales que su entrenamiento no puede desarrollar bien, como un desvío a su entrenamiento y, por lo tanto, como una forma de Alivia el estrés del entrenamiento, para recuperar cualquier traumatismo que se haya creado, para reequilibrar la postura y los desequilibrios musculares que crean ciertos deportes asimétricos.
JUNIOR: los jóvenes pueden practicar la forma física solo si respetan cánones específicos, que son posturas correctas, cargas moderadas, ejecución correcta de los ejercicios y estimulación multimaterial. Estamos hablando de personas jóvenes que están creciendo y que están sujetas a cambios repentinos tanto física como psicológicamente, y que, por lo tanto, están sujetas a problemas si son sometidas a una capacitación exagerada. Los mejores métodos para los jóvenes son el entrenamiento en circuito, porque son variados, divertidos y con el objetivo de estimular todos los sistemas de nuestro cuerpo.
ANCIANOS: esta es una categoría que apareció recientemente en el mundo del fitness, por obvias razones culturales y sociales y porque el mismo sector aún no está bien preparado para este objetivo de los usuarios. Si no está en presencia de enfermedades degenerativas importantes, las personas mayores tendrán como recompensa la práctica de la buena forma física, toda una serie de beneficios físicos que retrasarán el proceso de envejecimiento e incluso en algunos casos revertirán las tendencias. La actividad física regular también proporciona beneficios significativos en el estado de ánimo y para estos sujetos puede ser un momento de reunión y socialización.
SUJETOS CON ENFERMEDADES DIVERSAS: asmático, diabético, hipertenso, osteoporótico, cardiopático, deprimido, después de la consulta médica y bajo la mirada de buenos profesionales puede, de hecho, practicar el acondicionamiento físico, porque para ellos es una manera de sentirse mejor a nivel físico y sentirse menos Diferentes de las personas sanas que se mueven y se divierten entrenando. Está claro que la intensidad y las modalidades serán diferentes de los cánones tradicionales de entrenamiento, pero también está claro que la condición física es una "medicina" esencial para sentirse bien.
¿Por qué hacer fitness?
Al comienzo del capítulo, hablando de las condiciones que hacen que una persona esté en forma o no, hemos enumerado toda una serie de cambios anatomofisiológicos que ahora analizamos de una manera más exhaustiva. Una motivación para practicar una actividad física saludable y continua está dada por el hecho de que nuestros antepasados, de los cuales todavía tenemos recuerdos en términos de genética, nacieron atletas. Caminar, correr, escalar, lanzarse, nadar y muchas otras actividades durante años y años han estado a la orden del día, hasta que el progreso con todas las comodidades que ha llevado, ha hecho que el hombre se haya convertido en un ser. Sedentario, con todos los problemas de salud que ello conlleva. La obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la hipotonía muscular son las consecuencias asociadas con niveles muy altos de estrés, son los frutos del progreso y del sedentarismo y no por casualidad una de las principales causas de muerte en los países industrializados. Esta ya es una buena razón para moverse, para combatir los problemas de estar inactivo. Mover significa poner en movimiento todas las estructuras y el aparato del cuerpo humano.
CORAZÓN
RESPIRAR
PRESION ARTERIAL
COLESTEROL Y ACIDOS GRASOSOS
Composición corporal
AUTO IMAGEN
