Correr es un deporte que se realiza principalmente al aire libre e incluso en condiciones ambientales particulares; Por otro lado, hay máquinas que pueden reproducirse (de manera relativamente efectiva).
La carrera en la alfombra (también conocida como tapis roulant ) es diferente de la natural y tiene numerosas diferencias que varían según el tipo de máquina utilizada (alfombra eléctrica, alfombra magnética, etc.); está claro que, por razones técnicas y atléticas, un corredor deportivo debe entrenar principalmente en el gesto natural, incluso si tiene que enfrentar situaciones climáticas numerosas y diferentes; por lo que no es raro, especialmente entre los corredores más inexpertos, que queden algunas dudas sobre la elección de la ropa adecuada para correr al aire libre; por lo tanto, con el siguiente artículo, trataremos de reproducir las soluciones más adecuadas para los dilemas más frecuentes.
Diferentes condiciones climáticas.
Después de esta breve introducción, intentamos enumerar las variables climáticas más relevantes en la elección de la ropa para correr:
Calor excesivo y sol: al contrario de lo que muchos creen, tanto en verano como en invierno, todavía hay condiciones climáticas que requieren una vestimenta adecuada. Vestirse para correr al aire libre con calor excesivo requiere, ante todo, el uso de camisetas (o camisetas sin mangas ), pantalones cortos y zapatos altamente transpirables y posiblemente perforados ; Estas telas (incluida la columna vertebral de los zapatos de verano para correr) son esenciales para permitir la evaporación del sudor y la consiguiente disipación térmica del cuerpo caliente. La ropa interior (incluido el sujetador deportivo) puede estar hecha de algodón o rizo, incluso si lo ideal es una NON-ABSORBING sintética de doble capa (telas: ajuste seco, cooldería, climacool, etc.). NB : incluso el sombrero con visor (necesario para correr al aire libre bajo el sol) debe tener una cierta transpiración.
Frío excesivo: la temporada de invierno no debe dejar "nada al azar". No todos saben que si bien el sistema inmunológico de los deportistas está más desarrollado que en los atletas sedentarios, el de los atletas se ve afectado negativamente por los grandes volúmenes de entrenamiento, que se encuentran en el límite de la naturalidad y, por lo tanto, son muy estresantes para el cuerpo. Dicho esto, es fácil deducir lo importante que es vestirse adecuadamente para correr al aire libre en condiciones de frío excesivo; No hace falta decir que, para un atleta, reducir el riesgo de enfermarse corresponde a la garantía de respetar el programa de entrenamiento y mejorar, gracias a ello, el rendimiento en la carrera. En resumen, los problemas que el corredor básico está obligado a resolver al vestirse para correr durante el invierno son dos:
- Mantener la temperatura corporal a pesar del clima.
- Permita que el sudor se evapore sin sufrir pérdida de calor debido a las corrientes de aire.
... todo sin pesar demasiado!
El material de la ropa de correr para el invierno es TÉCNICO, por lo tanto está compuesto de trajes y chaquetas a prueba de viento, impermeables pero transpirables ; NB . Si es necesario, es posible reforzar los pantalones con unas medias . La cabeza, el cuello y las manos están cubiertos por: una gorra, un cuello cálido y un par de guantes, que pueden ser de lana (absorbente) o vellón (no absorbente, que aísla y no permite la transpiración); más que con el calor, en este caso es esencial que la ropa interior sea transpirable y no absorba la transpiración (materiales: ajuste seco, cooldería, climacool, etc.), mientras que los zapatos, aunque respirables, deben aislar el pie más significativamente que los de verano.
Viento y lluvia o nieve excesiva: la lluvia y la nieve son elementos que a menudo acompañan a los corredores en sus sesiones de entrenamiento de invierno; Digamos que, de acuerdo con la temperatura exterior, el corredor elegirá vestirse más o menos fuerte ... pero en ambos casos es necesario usar abrigos impermeables . Para la lluvia ligera y la nieve, "generalmente" una chaqueta técnica de gore-tex transpirable y resistente al viento garantiza un cierto aislamiento; por el contrario, bajo la lluvia torrencial y, sobre todo, con viento intenso, es necesario utilizar lonas impermeables o k-way, también sin mangas, siempre que estén perforadas en la espalda para favorecer la evaporación del sudor que preserva el cuerpo de la dispersión térmica.
