¡Pocas precauciones para lograr una forma física envidiable!

Durante el transcurso de mi carrera profesional, he podido reflexionar sobre algunos de los errores que comúnmente cometen mis clientes, un gran porcentaje de personas que ingresan al gimnasio por primera vez (esto es más común entre los hombres)

tiene una visión distorsionada del edificio del cuerpo porque está condicionado por la televisión, donde se les muestra hombres súper musculosos, con una masa de grasa equivalente al 5% (¡y no he exagerado!) ¡Rayas de músculos y venas a voluntad! Entonces, cuando vengan a mí para obtener la tarjeta de entrenamiento, dígame de inmediato: "Quiero hacerme como Tizio, ¿cómo puedo hacerlo?". Esta pregunta podríamos dar cientos de respuestas diferentes, pero siempre digo lo mismo, entrenemos por grados, ¡No quemamos las etapas y, sobre todo, nos armamos con mucha fuerza de voluntad! ¡Los constructores de cuerpo de la televisión pasan su vida alrededor del edificio del cuerpo, a menudo recurriendo a "métodos" imprudentes y muy peligrosos!

La persona que comienza a entrenar por primera vez debe, en primer lugar, establecer su propia meta, generalmente la primera que establezco con un término de 3 meses, al final de la cual debe haber alcanzado un mínimo de resultados visibles en su cuerpo que incentiven la Trabajo a realizar en los próximos meses.

La tarjeta que preparé para los primeros 3 meses, tiene como objetivo aumentar la tasa metabólica basal de la persona y hacer que el neófito conozca los ejercicios básicos de todos los músculos de nuestro cuerpo, endurecerlos y tonificarlos, para prepararlos para una carga de trabajo. Más intenso en los próximos meses. Junto con la tarjeta, también indico un plan de alimentación que se realizará, ya que la nutrición es lo más importante para un deportista, generalmente hago al menos 5 comidas, divididas en:

1) Desayuno;

2) Snack;

3) Almuerzo;

4) Snack;

5) Cena.

De esta manera, el metabolismo basal tiende a aumentar ayudado por una buena dosis de actividad aeróbica al final del entrenamiento. Desafortunadamente, la agitada vida de nuestros tiempos ha llevado a empeorar nuestra dieta, estamos cada vez más acostumbrados a omitir el desayuno (algo incorrecto porque el desayuno debería ser la comida principal del día) comidas rápidas en el bar con su abuso de grasas o dietas "do de ti ", rica en carbohidratos y baja en proteínas.

Debemos intentar recrear una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras que contengan una buena cantidad de proteínas y carbohidratos, solo así prepararemos nuestro cuerpo para soportar la carga de trabajo en el gimnasio.

Otra cosa importante son los tiempos de recuperación entre una serie y la otra, deben respetarse, porque muy importante, muchas personas tienden a distraerse hablando con sus amigos o, a veces, sucede que la serie se realiza una tras otra sin ninguna recuperación., hay que combinar entrenamiento y diversión. También debemos respetar los días de entrenamiento y no empezar a omitirlos ... ¡tanto que la recuperación!

Desafortunadamente, tener un cuerpo esculpido como los modelos que vemos en la televisión no es tan simple, se necesita paciencia y fuerza de voluntad, ¡lo repetiré hasta el infinito!

Verá que una vez que su cuerpo se haya acostumbrado a una dieta adecuada y un buen trabajo en el gimnasio, se sentirá satisfecho y notará los resultados en el espejo desde los primeros meses.

Recomiendo FUERZA DE VOLUNTAD! Y USTED SERÁ SATISFECHO CON USTED MISMO !!!!