¡Bebe al menos dos litros de agua al día! ¿Cuántas veces hemos escuchado esta recomendación?
Siendo un consejo genérico, la mayoría de los expertos recomiendan beber 1 ml de agua por cada Kcal introducido con la dieta. Por lo tanto, ya que hay 1000 ml en un litro y una dieta promedio contribuye con aproximadamente 2000 Kcal, ¡las cuentas vuelven perfectamente!
Lo que pocos saben es que el origen de esta recomendación se remonta a 1945 por el Consejo Nacional de Investigación de EE. UU. Esta agencia de investigación sugirió que una ingesta diaria adecuada de agua debería ser de alrededor de uno por kcal de alimentos, especificando inmediatamente después de que gran parte de esta cantidad de agua está contenida en los alimentos.
Beber unos dos litros de agua al día, por lo tanto, puede considerarse una exageración.
NB: por supuesto, siempre debe personalizar estas recomendaciones genéricas basadas en las condiciones ambientales y la actividad física del sujeto.
