Curada por Roberto Rillo - Autor del libro: Calistenia Culturismo
¿Por qué los músculos se hacen más grandes?
En lugar de dar otra de las numerosas explicaciones científicas relacionadas con las miofibrillas, sarcómeros, fibras de tipo IIb, que desafortunadamente, pero desafortunadamente, molestan a la mayoría de la gente, trataré de explicar este importante aspecto utilizando un sistema simple e inmediato: Experiencia visual y lógica deductiva.
Si echamos un vistazo a los diversos deportes, seguramente podremos identificar diferentes disciplinas que contribuyen al desarrollo muscular, ciertamente no a partir del culturismo, pero que de alguna manera pueden recordarlo en forma y volumen. Solo por nombrar algunos, gimnasia artística, levantamiento de pesas, salto con pértiga, peleas. Seguramente no encontramos el tipo de músculo que nos interesa en otros deportes como carreras largas, ciclismo o natación.
Por lo tanto, podemos deducir que los deportes con un esfuerzo intenso y explosivo conducen a un buen desarrollo muscular, mientras que los deportes con un esfuerzo prolongado de resistencia no desarrollan grandes masas musculares. Esta primera deducción nos dice una primera verdad: para desarrollar músculos grandes, se necesita un cierto tipo de esfuerzo.
Continuamos nuestra experiencia visual deductiva y pasamos del mundo del deporte al del trabajo. Examinamos un trabajo pesado con un esfuerzo intenso y explosivo y veremos físicos grandes y musculosos junto a físicos delgados y nerviosos. Que paso ¿Por qué en el mundo del trabajo el esfuerzo potencialmente adecuado para desarrollar músculos grandes no da a todos los mismos resultados en promedio?
Este fenómeno aparentemente banal constituye otra verdad importante.
En el mundo del deporte hay una selección de temas que comienzan desde las primeras competiciones de la ciudad hasta los Juegos Olímpicos. Cuando veamos a un atleta en los Juegos Olímpicos, debemos saber que no es una persona con tanta fuerza de voluntad: es una persona que se encuentra entre algunas decenas del mundo en esa especialidad, una persona que entre unas pocas docenas en el mundo contiene todas las características psicofísicas necesarias para sobresalir en ese deporte en particular. Estas características lo convierten en un sujeto genéticamente dotado, que junto con una rutina de ejercicios y una dieta expresamente para el fin deportivo que se impone, lo convierten en un campeón. En los Juegos Olímpicos todos son campeones, todos genéticamente dotados y, por lo tanto, reaccionan con diferentes "matices" de la misma manera grandiosa.
Escenario diferente en el mundo del trabajo, donde por destino o por necesidad, cualquiera puede terminar sin una selección sin un trabajo muy pesado, con un estilo de vida estresante y una dieta aproximada. Y aquí los sujetos genéticamente diversos y en su mayoría despoblados reaccionarán de manera diferente: alguien más favorecido reaccionará con un desarrollo muscular adecuado, alguien más estará agotado.
¿Qué hemos entendido hasta ahora? Ese desarrollo muscular depende de dos factores: tipo de esfuerzo aplicado y genético. El mismo esfuerzo adecuado para inducir el desarrollo muscular traerá resultados excelentes, satisfactorios, mediocres o pobres, dependiendo de si resulta adecuado para el cansancio excesivo en relación con la genética del sujeto receptor.
Por lo tanto, la capacitación, que representa el esfuerzo, debe adaptarse, junto con la dieta y el estilo de vida, a las posibilidades del sujeto, sobre el dolor de la falta de desarrollo muscular. Siempre piense de nuevo en esta sencilla explicación práctica cuando quiera entrenar copiando el tablero de jugadores o siguiendo la misma dieta de caio. También sería bueno, parafrasear a los tribunales, escribir en todos los gimnasios: el esfuerzo es el mismo para todos, pero no todos son iguales para el esfuerzo.
Aumentar la masa muscular? Depende ...
